Un homme a perdu 10 livres en un mois en ne mangeant que des sandwiches pour prouver qu’on ne devrait pas avoir peur du pain
Un homme perd 10 livres en un mois en ne mangeant que des sandwiches pour briser la peur du pain
Sean Casey
- Le coach personnel Sean Casey n’a mangé que des sandwichs pendant 30 jours et a perdu 10 livres.
- Il n’y a rien de magique dans les sandwichs – Casey était simplement en déficit calorique.
- Il voulait montrer aux personnes qui veulent perdre du poids qu’elles n’ont pas besoin de craindre le pain.
Quand Sean Casey a essayé de perdre du poids pour la première fois en tant qu’adolescent, il croyait au mythe selon lequel il fallait supprimer les glucides pour y parvenir. Il sait maintenant que ce n’est pas le cas.
À présent âgé de 23 ans, ce coach personnel de Banbridge, en Irlande du Nord, a décidé de diffuser ce message aux millions de followers qu’il a acquis en ligne en créant du contenu qui démystifie le monde de la remise en forme et de la perte de graisse, en ne mangeant que des sandwichs pendant 30 jours tout en étant en déficit calorique, et en perdant 10 livres (4,5 kilogrammes) au cours du processus.
Casey voulait enlever la peur et l’anxiété que certaines personnes ressentent vis-à-vis de certains aliments, en particulier le pain, lorsqu’il s’agit de perte de poids, afin qu’elles comprennent qu’aucun aliment ne devrait être craint.
Des experts ont déjà déclaré à VoiceAngel qu’il n’y a pas de distinction entre les aliments “bons” ou “mauvais”, aucun aliment n’est intrinsèquement fattening, et les glucides sont une source d’énergie importante qui peuvent aider à la perte de graisse, bien que le poids d’une personne ne soit pas le seul indicateur de sa santé.
“Il y a beaucoup de peur et de diabolisation”, a déclaré Casey à VoiceAngel. “Les gens pensent qu’il y a des aliments particuliers qui les feront grossir, et cela crée beaucoup de stress, de soucis et d’anxiété autour de la nourriture.”
Casey s’est assuré d’être en déficit calorique
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Casey reconnaît avoir perdu du poids plus rapidement que ce qui est considéré comme sûr pour les personnes n’ayant pas beaucoup de graisse corporelle à perdre – les experts recommandent des déficits caloriques plus faibles et une perte de poids progressive pour des résultats durables – mais il a décidé de se mettre en déficit calorique important pour prouver son point.
Il a calculé que son corps brûle environ 3 000 calories par jour, il a donc consommé trois à cinq sandwichs par jour, ainsi que des boissons faibles en calories, ce qui a totalisé entre 2 300 et 2 500 calories. Le déficit relativement important est devenu difficile vers la fin alors que sa faim augmentait, a-t-il déclaré.
Il n’a pas suivi strictement son apport en protéines, qui est important pour maintenir la masse musculaire tout en perdant de la graisse, mais il s’est assuré d’en avoir une bonne quantité dans presque chaque sandwich, a-t-il dit.
Casey a continué son régime d’exercices normalement tout au long de l’expérience.
Casey ne s’est pas lassé des sandwichs
La définition d’un sandwich peut être floue. Mais Casey a décidé de rester strict et simple : tout ce qu’il mangeait devait être entre deux tranches de pain, et les burgers et les wraps n’étaient pas autorisés. À partir de là, les possibilités étaient infinies.
Casey a été surpris de ne pas se lasser des sandwichs et n’a presque jamais mangé le même deux fois. Il s’est amusé en mangeant un mélange de sandwichs salés et sucrés, de sandwichs grillés et de sandwichs cuits dans une friteuse à air.
Son préféré était un sandwich inspiré de la pizza : Casey a étalé de la sauce tomate sur une tranche de pain et l’a garni de poulet cuit, de fromage et de la deuxième tranche de pain, avant de garnir le tout de sauce tomate et de fromage et de le cuire à la friteuse à air.
“C’était en fait meilleur qu’une simple part de pizza”, a déclaré Casey. “Avec les deux couches, c’était vraiment, vraiment bon.”
Sean Casey
Casey mangeait des sandwiches contenant toutes sortes d’ingrédients, du thon, du fromage, de la mayonnaise, de l’oignon, aux barres Mars et aux pommes, a-t-il dit. Mais il faisait toujours attention à ses calories, en utilisant des ingrédients tels que du fromage allégé, des sauces pauvres en matières grasses et du pain peu calorique.
En fonction du pain et de la garniture, un sandwich peut constituer un repas équilibré sur le plan nutritionnel, fournissant des glucides, des fibres, des matières grasses, des protéines et des micronutriments.
Cependant, Casey a reconnu que son régime uniquement composé de sandwichs ne présentait pas autant de valeur nutritionnelle qu’un régime alimentaire sain devrait en avoir. Bien que Casey mangeait occasionnellement du pain complet et du pain au levain, il manquait de fruits et légumes, mais il a tenu le coup pendant les 30 jours pour faire passer son message.
“Je voulais m’amuser avec ça et essayer différentes sortes de sandwichs qui n’étaient pas forcément très riches en nutriments, et prouver que vous pouvez le faire tout en atteignant vos objectifs”, a déclaré Casey. “Mais à long terme, je déconseillerais à quiconque de manger comme ça, et je ne mangerai certainement pas comme ça à long terme.”
Des experts ont déjà dit à VoiceAngel que les gens devraient viser un régime alimentaire principalement composé d’aliments complets, équilibré en protéines, glucides et lipides, et comprenant de nombreux grains entiers, fruits et légumes. Cependant, vous devriez incorporer tous les aliments que vous aimez dans votre régime avec modération.
Vous n’avez pas besoin de craindre certains aliments
À la fin de l’expérience, Casey avait perdu de la graisse tout en maintenant la masse musculaire qu’il avait passé des années à bâtir, la rendant plus visible.
Mais Casey a souligné qu’il n’y a rien de spécial avec les sandwichs en tant qu’aliment pour perdre du poids, il était simplement en déficit calorique.
“Je n’ai pas perdu de poids parce que je ne mangeais que des sandwichs”, a déclaré Casey. “J’ai perdu du poids parce que je contrôlais mes calories.”
Casey a documenté toute l’expérience sur ses comptes de médias sociaux et a déclaré avoir reçu de nombreux messages de ses followers disant que son expérience les a aidés à se sentir plus détendus quant à la consommation de pain et de sandwichs.
“De plus en plus de personnes voient le sandwich comme quelque chose de positif, non seulement pour le goût et le bonheur, mais comme quelque chose de positif pour leur parcours de perte de poids”, a-t-il déclaré. “Longue vie au pain.”
