Prendre un complément probiotique pourrait réduire le déclin cognitif et pourrait aider lorsque vous êtes stressé.
Les compléments probiotiques pourraient réduire le déclin cognitif et apporter une aide en cas de stress.
Grace Cary/Getty Images
- Votre santé cérébrale est intimement liée à votre santé intestinale.
- La recherche a révélé que la prise d’un probiotique peut aider à prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées.
- Cela pourrait également aider les jeunes adultes à mieux fonctionner lorsqu’ils sont stressés.
Les scientifiques savent déjà que les suppléments probiotiques semblent prometteurs pour aider à traiter des problèmes de santé intestinale tels que le SCI et les troubles gastro-intestinaux après la prise d’antibiotiques.
Maintenant, les scientifiques pensent qu’ils pourraient également ralentir le déclin cognitif lié à l’âge, selon Jessica Eastwood, chercheuse en psychologie nutritionnelle au département de psychologie et de sciences cliniques et linguistiques à l’Université de Reading en Angleterre.
Chez les jeunes, les probiotiques pourraient même aider les personnes à mieux fonctionner lorsqu’elles sont stressées, a déclaré Eastwood à VoiceAngel.
“Les microbes de votre intestin peuvent affecter votre santé de tellement de façons différentes”, explique Eastwood.
Voici ce que nous savons déjà sur les probiotiques et la santé cérébrale.
Votre intestin et votre cerveau sont étroitement liés
Votre intestin et votre cerveau sont étroitement liés, un partenariat connu sous le nom d'”axe intestin-cerveau”.
Ce qui affecte le cerveau peut également affecter l’intestin, et vice-versa. C’est pourquoi vous pouvez avoir des papillons dans l’estomac lorsque vous êtes nerveux, explique Eastwood.
La connexion est si forte que les poussées de maladies gastro-intestinales telles que le SCI ou la maladie de Crohn peuvent déclencher des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, selon Harvard Health.
Les scientifiques ne savent pas encore exactement comment ces deux systèmes interagissent. “Comprendre exactement comment ces bactéries dans votre intestin affectent votre cerveau est encore un peu inconnu”, déclare Eastwood.
Les probiotiques peuvent prévenir le déclin cognitif naturel
Avec l’âge, nos fonctions cognitives, qui incluent la mémoire et les fonctions exécutives, diminuent naturellement.
Eastwood et son équipe ont publié une revue de 2021 qui a révélé qu’un probiotique quotidien pourrait réduire le déclin cognitif chez les adultes plus âgés en bonne santé.
“Prendre un supplément probiotique pourrait être particulièrement utile pour atténuer ce déclin naturel et maintenir les fonctions cognitives plus longtemps”, déclare Eastwood. Eastwood ajoute que cela pourrait être particulièrement bénéfique alors que les gens continuent de vivre plus longtemps.
La revue a également conclu qu’un probiotique quotidien pourrait aider à améliorer les performances cognitives chez les adultes plus âgés ayant un léger trouble cognitif ou la maladie d’Alzheimer.
Bien que ces découvertes soient passionnantes, Eastwood affirme que des essais de recherche plus importants et de meilleure qualité sont nécessaires.
Plus récemment, une étude présentée lors de la réunion de la American Society for Nutrition en juillet de cette année a révélé que les adultes plus âgés qui prenaient un probiotique présentaient une amélioration cognitive par rapport à ceux qui prenaient un placebo.
Les probiotiques pourraient également aider à réduire le stress
Les probiotiques ne stimuleront généralement pas les fonctions cognitives chez les jeunes, car “ils fonctionnent déjà à pleine capacité”, explique Eastwood. Mais “vous pouvez observer un effet chez les jeunes adultes s’ils sont stressés”, ajoute-t-elle.
Parfois, selon Eastwood, lorsque vous êtes stressé, vos performances cognitives diminuent. Cependant, dans la même revue de 2021, “nous constatons que si vous prenez des probiotiques, vous obtenez une sorte d’effet tampon, ce qui réduit ce déclin”, explique-t-elle.
En d’autres termes, prendre un probiotique peut aider à maintenir des fonctions cognitives normales malgré le stress.
“Chez les jeunes adultes qui passent des examens ou traversent une période particulièrement stressante, c’est peut-être là où cela pourrait être utile”, conclut Eastwood.
La plupart des études sur les probiotiques ont montré que les personnes les prenaient quotidiennement pendant quatre semaines à six mois, explique M. Eastwood. Dans une étude de 2019, des femmes âgées de 18 à 40 ans qui ont pris des probiotiques tous les jours pendant 28 jours ont mieux performé lors d’une tâche stressante que celles qui ont pris un placebo.
Nous ne savons pas encore quelles souches sont les meilleures
Étant donné que la recherche sur les probiotiques en est encore à ses débuts, nous ne savons pas encore quelles souches de probiotiques pourraient être les plus utiles pour la fonction cognitive.
Si vous êtes intéressé(e) par l’essai d’un probiotique, M. Eastwood recommande un probiotique à plusieurs souches qui contient une combinaison des souches les plus étudiées, y compris lactobacillus, bifidobacterium et lactococcus.
Et comme pour tout nouveau complément alimentaire, vous devriez d’abord consulter votre médecin pour vous assurer que c’est sans danger pour vous de prendre.
