À l’écoute l’actrice Ashley Greene se confie sur les crises de panique, la maternité et la santé mentale.
À l'écoute de l'actrice Ashley Greene confidences sur les crises de panique, la maternité et la santé mentale.
La première crise de panique de l’actrice Ashely Greene est arrivée peu de temps après sa première séance photo pour une couverture de magazine.
« J’ai grandi avec une éthique de travail très forte, en étant quelqu’un sur qui on pouvait compter. Donc, même si j’étais stressée, je devais garder cela pour moi », me dit-elle. Elle précise que c’était pendant l’engouement pour Twilight, la plus grande franchise et référence de la culture populaire de l’époque. « J’avais 20 ans à l’époque, un moment où on essaie vraiment de se trouver. Je me suis donc consacrée à tout le monde sauf à moi-même. Et puis tout a commencé à se fissurer. »
Et une fois Twilight terminé, sa confiance en elle était brisée. « Ma valeur personnelle était attachée à ce travail que je faisais, donc quand cela s’est terminé, cela m’a frappé comme une tonne de briques. Et comme je n’avais pas fait de ma santé mentale une priorité, je n’avais pas les outils pour y faire face », dit-elle.
Cela a conduit à un lent mais significatif cheminement pour apprendre à prendre soin d’elle-même. « Travailler sur sa santé mentale est un processus difficile et inconfortable, mais cela en vaut évidemment la peine à cent pour cent. Et une fois de l’autre côté, on se demande pourquoi on ne l’a pas fait plus tôt », dit-elle.
Greene vient de lancer une série de cours avec l’application de bien-être mental Aura Health, où elle partage son parcours et parle de la manière dont elle prend soin d’elle aujourd’hui. J’ai interviewé Greene dans mon podcast Clean Beauty School (écoutez l’intégralité de la conversation). Nous discutons de ce qu’elle a appris sur la vulnérabilité, sur le fait de se sentir belle dans son cheminement vers la maternité, et sur le genre de monde dans lequel elle espère que sa fille grandira.
Pour ce que ça vaut, j’ai réellement été séduite par Greene pendant notre conversation. Elle semblait être une femme qui avait fait le travail sur elle-même et qui était maintenant prête à le partager avec les autres. Lisez la suite et écoutez – je pense que vous serez d’accord.
Trouver sa force dans la vulnérabilité
Être ouvert – envers soi-même, envers les autres, envers un professionnel – est terrifiant, mais c’est le seul endroit pour commencer.
« Je n’étais pas heureuse avec moi-même, même si je savais que j’occupais un poste que beaucoup de gens rêveraient d’avoir. J’ai eu du mal à comprendre pourquoi je me sentais si malheureuse et à développer des habitudes malsaines », dit-elle. « Idéalement, j’aurais remarqué tous ces signes et symptômes et j’aurais eu l’éducation nécessaire pour pouvoir gérer ces sentiments, ces angoisses et ces doutes, mais pour moi, il était tout aussi difficile de reconnaître qu’il y avait un problème et qu’il fallait y remédier. »
Après avoir accepté qu’elle devait s’attaquer à ces émotions complexes, la première personne à qui elle s’est tournée était son mari.
« Je pense que c’est une étape cruciale que d’inclure quelqu’un d’autre dans l’équation. Cela peut être vraiment intimidant et difficile de s’attaquer à ce que l’on traverse, surtout lorsque cela a atteint un certain point », dit-elle. « J’en étais arrivée à un point où je ne savais pas vraiment quoi faire et essayer de le faire seule était écrasant. »
Construire une boîte à outils de ressources
Pour la plupart des gens, ce n’est pas une seule modalité, c’est un arsenal.
« Il est important de ne pas essayer de tout faire en même temps, car c’est impossible. On ne peut pas s’attendre à entreprendre ce voyage avec une boîte à outils complète. Il faut commencer par un outil à la fois », dit-elle.
Son préféré (nous en avons tous un) est le travail sur la respiration.
« La respiration est extrêmement utile pour moi lorsque je commence à me sentir débordée. C’est vraiment impressionnant », dit-elle, soulignant qu’elle utilise l’application Aura pour guider ces pratiques. « Les affirmations quotidiennes, pendant la journée et le soir, sont vraiment utiles. Et la méditation est une autre chose à laquelle je dois régulièrement consacrer du temps. »
Pratiquer la maternité consciente
Je ne suis pas mère, donc je ne peux pas commencer à comprendre toutes les complexités de la maternité. Mais j’ai quand même trouvé notre conversation sur la maternité très profonde. On peut dire que Greene prend son rôle de parent au sérieux, et elle réfléchit beaucoup au monde dans lequel elle veut que sa fille grandisse.
Je suppose que cela a beaucoup à voir avec sa pratique de la parentalité consciente.
“Dans les moments où je suis épuisée, où elle ne dort pas et où je me demande : ‘Qu’est-ce que je fais de mal ?’, je me reprogramme pour penser que je suis vraiment reconnaissante d’avoir des moments avec mon bébé”, dit-elle. “Je fais très attention à la façon dont je choisis de regarder les choses, ce qui est plus facile à dire qu’à faire. Même si cela vous semble faux, continuez à nourrir cette lumière positive dans votre cerveau jusqu’à ce qu’elle commence à fonctionner”.
N’ayez pas peur de regarder en arrière pour voir jusqu’où vous êtes arrivé
N’en doutez pas : la santé mentale est un travail.
“Il est difficile de ressasser toutes ces choses que vous avez réprimées pendant si longtemps”, dit-elle. “Mais je dirai que si vous continuez à vous dire, ou si vous avez un système de soutien qui peut vous dire : ‘Regarde en arrière et vois jusqu’où tu es arrivé ou combien tu as changé, je suis vraiment fière de toi pour la façon dont ton esprit fonctionne maintenant par rapport à il y a 10 jours’, cela peut faire une grande différence”.
Le Cold Plunge se répand dans le monde du bien-être : les avantages et les meilleurs bains à essayer
Les 8 meilleures bases réglables et matelas assortis pour maximiser votre sommeil
Les 8 meilleures huiles de CBD pour dormir qui vous aident à rester calme avant d’aller vous coucher
Comprendre sa propre valeur à l’ère des médias sociaux
“Je pensais autrefois que c’était uniquement mon industrie qui était impitoyable, mais maintenant, à cause des médias sociaux et des filtres, c’est partout”, dit-elle à propos des pressions pour paraître, agir ou se sentir d’une certaine manière. “C’est vraiment répugnant”.
Pour Greene, enseigner à sa fille comment construire une estime de soi passe d’abord par être un modèle elle-même.
“Cela me concerne aussi : comprendre ma valeur, ce que je peux apporter, ce qu’est la beauté intérieure et que les médias sociaux ne sont pas réels et que vous ne pouvez pas y correspondre”, dit-elle. “Ce n’est pas pour dire que je n’ai pas de bons jours et de mauvais jours, mais en apportant une petite fille dans ce monde, il devient beaucoup plus important d’avoir de l’acceptation de soi”.
En fin de compte, Greene note qu’elle sait qu’elle est la première et la plus grande influence de sa fille : “Votre enfant vous regarde et absorbe tout”, dit-elle. “Et donc je veux que mon enfant puisse me regarder et dire : ‘Maman s’aime et se trouve belle. Et maman me regarde et me trouve belle'”.
Je ne peux pas penser à quelque chose de plus précieux.
“En grandissant, je veux pouvoir lui donner les outils que je n’ai jamais eus. Je veux l’éduquer pour que cela soit ancré dans son ADN, pour qu’elle n’ait pas nécessairement à grandir avec les mêmes obstacles que moi. Elle peut grandir en comprenant que vous avez le contrôle sur votre corps et que vous avez le contrôle sur votre esprit”, dit-elle. “Et je pense que si vous pouvez trouver une sorte de relation avec vous-même et votre esprit, c’est quelque chose de positif, de beau, de puissant.”
