Votre style d’attachement affecte vos amitiés – Voici ce que vous devez savoir
Votre style d'attachement impacte vos amitiés - Voici ce que vous devez savoir
Il ne fait aucun doute : l’amitié connaît une renaissance dans l’zeitgeist culturel. Je ne sais pas si c’est la réédition de 1989 ou l’épidémie de solitude croissante (ou les deux), mais personnellement, je n’ai jamais été aussi reconnaissant pour les incroyables amitiés que j’ai dans ma vie. Si vous aussi vous vous sentez un peu plus sentimental vis-à-vis des copines en 2023, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez être un meilleur ami, entretenir des amitiés plus durables et comprendre votre connexion avec les personnes qui comptent le plus pour vous. Interviennent les styles d’attachement – la théorie de la psychologie que vous ne saviez pas que vous aviez besoin d’appliquer à vos amitiés.
Pour en savoir plus sur les styles d’attachement et comment les exploiter pour devenir un meilleur ami, j’ai parlé à la thérapeute Alexis B. Kaufman, LCSW, PLLC. Son point de vue sur ce à quoi ressemble chaque style d’attachement, comment identifier le style d’attachement de votre amitié et comment utiliser votre style d’attachement pour améliorer vos relations ? Délicieux. 2023 est l’année de traiter nos amitiés avec la même attention que nous portons à nos relations amoureuses, alors continuez à lire pour en savoir plus sur les styles d’attachement et leur impact sur nos amitiés.
Qu’est-ce qu’un style d’attachement ?
Voici tout ce qu’il faut savoir sur les styles d’attachement : Contrairement à d’autres types de personnalité et tests que nous pourrions utiliser pour décrire comment nous nous relions aux autres personnes, les styles d’attachement décrivent notre attachement émotionnel dans les relations actuelles basé sur nos expériences passées. Selon Kaufman, “Un style d’attachement est d’abord formé par les interactions avec nos soignants lorsque nous sommes bébés et continue à influencer nos sentiments, nos pensées et nos comportements alors que nous naviguons dans d’autres relations significatives à l’âge adulte.” Cette prise en compte des premières interactions sociales qui ont façonné notre enfance fait des styles d’attachement un moyen particulièrement utile d’évaluer nos relations, qu’elles soient romantiques ou platoniques.
Comment identifier votre style d’attachement dans les amitiés
Si la théorie de l’attachement semble être exactement votre tasse de thé, il existe de nombreuses ressources en ligne pour découvrir votre propre style d’attachement, dont il en existe quatre : sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé (également appelé anxieux-évitant). Identifier quel style d’attachement correspond le mieux à vos amitiés est aussi simple que de faire un quiz, mais cela peut aussi consister à s’informer sur les styles eux-mêmes, à parler à vos amis, à votre famille et à votre système de soutien émotionnel des expériences dans vos relations passées et à tenir un journal comme forme de découverte de soi.
Pour donner un bref aperçu, Kaufman explique que “Si vous avez des doutes sur le statut de la relation lorsque vous n’êtes pas avec votre amie ou même si vous vous demandez si votre amie vous aime encore ou veut vous revoir, vous pouvez avoir un style d’attachement anxieux. En revanche, si vous vous sentez extrêmement dépassé par la proximité dans les amitiés et que passer trop de temps avec des amis vous donne envie de vous enfuir pour être seul, vous pouvez avoir un style d’attachement évitant.”
Enfin, dans les styles d’attachement anxieux-évitant, vous pouvez trouver les relations intimes déroutantes, et si vous avez un style d’attachement sécurisé (OK rockstar), vous ne pensez probablement pas trop à vos relations personnelles car vous avez confiance qu’elles dureront.
Comment votre style d’attachement pourrait affecter vos amitiés – pour le meilleur ou pour le pire
Découvrir les styles d’attachement pour la première fois et éventuellement découvrir que vous êtes attaché de manière insécure peut, avouons-le, être un peu effrayant. Surtout si vous accordez une grande valeur à vos amitiés et à vos relations, réaliser que vous pouvez être involontairement détaché d’elles en raison de choses qui se sont produites dans vos relations passées peut être sérieusement perturbant. Heureusement, selon Kaufman, aucun style d’attachement n’est exclusivement “bon” ou “mauvais”, et tous les styles d’attachement ont leurs forces. Voici quelques façons dont vos styles d’attachement peuvent influencer vos amitiés :
Vous avez une grande sensibilité aux besoins des autres dans vos amitiés
Si votre style d’attachement se situe plutôt du côté anxieux du spectre, il est probable que vous serez très attentif dans vos relations personnelles et plus enclin à aborder les problèmes dès qu’ils se présentent. “Dans le style d’attachement anxieux, vous êtes très sensible aux émotions des autres et vous êtes probablement conscient du moindre changement dans la connexion”, explique Kaufman. “Cela signifie que vous accordez une grande valeur au maintien de relations étroites et que vous êtes plus susceptible de résoudre les problèmes qui se posent dans la relation.”
Vous repoussez involontairement vos amis
Bien sûr, il y a des côtés négatifs à être anxieusement attaché. Kaufman identifie l’une de ces conséquences négatives du style d’attachement anxieux comme le fait de repousser involontairement vos amis si vous vous retrouvez à chercher constamment des assurances de leur part. Si vous avez l’impression de vivre constamment l’anxiété de l’amitié, il peut être intéressant d’évaluer l’origine de ces sentiments et de voir s’ils sont liés à un événement de votre passé.
Vous avez un niveau élevé d’indépendance et d’autonomie
Être indépendant et capable de prendre soin de vous-même est une partie importante de toute relation, car cela vous permet d’être pleinement présent pour l’autre personne dans l’amitié aux moments où cela compte le plus. Si vous avez un style d’attachement évitant, vous êtes peut-être plus indépendant que la plupart des gens. “Vous ne risquez pas d’accabler vos amis en étant trop exigeant et vous pourrez profiter du temps passé seul”, explique Kaufman.
Vous limitez le niveau de connexion dans vos amitiés
Tout comme les styles d’attachement anxieux, les styles d’attachement évitants ont un revers de médaille qui peut rendre les amitiés difficiles. “Si vous penchez vers un style d’attachement évitant, vous risquez de ne pas pouvoir vous rapprocher trop des autres, ce qui pourrait limiter le niveau de connexion dans vos amitiés”, déclare Kaufman. Le fait de faire face à un manque de profondeur dans vos relations personnelles peut signifier que vous avez un style d’attachement évitant et que vous pourriez vouloir réévaluer votre tendance à l’indépendance.
Vous avez confiance dans vos relations personnelles
Si, quand vous vous attachez de manière sécurisée à une amitié, cela signifie que vous pourrez apprécier l’amitié à la fois dans sa présence et dans son absence. “Dans un style d’attachement sécurisé, vous pouvez vous sentir proche et connecté dans vos amitiés tout en profitant de votre indépendance”, explique Kaufman. “Vous avez confiance dans le maintien de vos relations, même en cas de distance ou de conflit, et vous pouvez choisir de passer du temps seul par désir plutôt que comme une échappatoire à l’intimité.”
Comment connaître votre style d’attachement peut améliorer vos amitiés
Que vous soyez une fille célibataire, dans votre ère de situations ou dans une relation à long terme, connaître votre style d’attachement aura un impact sur l’ensemble de vos relations, pas seulement vos relations amoureuses. Selon Kaufman, découvrir les moments clés de votre enfance vous aidera à mieux comprendre comment vous interagissez avec les autres et pourra modifier vos amitiés. Bien que cela puisse sembler effrayant, ce n’est presque jamais une mauvaise chose. “En ce qui concerne le style d’attachement, la connaissance est le pouvoir”, dit-elle. “Si vous comprenez mieux vos propres schémas de connexion, vous pouvez nouer des liens plus profonds et vous sentir proche d’une manière qui vous sécurise.“
Cela peut vous aider à vous comprendre et à comprendre les autres
La première étape pour devenir un meilleur ami grâce à votre style d’attachement commence par le désir d’en apprendre davantage sur vous-même et sur la façon dont vous vous reliez aux autres. À partir de là, Kaufman affirme que les personnes avec un style d’attachement anxieux ou évitant peuvent tirer parti de leurs nouvelles connaissances pour devenir de meilleurs amis. Par exemple, “Si vous avez un style évitant, vous pouvez comprendre la raison pour laquelle vous avez peut-être besoin de plus d’espace que les autres dans les amitiés et être en mesure de le demander d’une manière qui ne laisse pas vos amis se sentir rejetés. Si vous avez un style anxieux, vous pouvez apprendre et utiliser des compétences d’adaptation pour tolérer votre anxiété au lieu de rechercher des assurances auprès de vos amis”, dit-elle.
Cela peut vous aider à gérer les conflits
Savoir et travailler sur votre style d’attachement peut être particulièrement utile si vous avez du mal à aborder les conflits dans vos amitiés. “Une personne anxieusement attachée peut réagir à cette menace perçue en se fixant constamment sur l’ami qui veut les abandonner ou qui est en colère contre eux”, déclare Kaufman. “Par contre, quelqu’un avec un style plus évitant peut se distancer d’un conflit afin de ne pas risquer de se rapprocher trop des gens ou de ressentir des émotions douloureuses.” Lorsque vous partez d’une compréhension de base de votre propre style d’attachement, vous serez mieux préparé pour faire face aux conflits dans vos amitiés d’une manière qui se concentre sur le maintien de l’amitié, car nous méritons tous une abondance de relations saines et durables dans nos vies.
