J’avais une constipation chronique. J’ai trouvé un soulagement grâce au yoga.
J'avais une constipation chronique mais le yoga m'a apporté un soulagement incroyable.
Kseniya Ovchinnikova/Getty Images
- Pendant des années, j’ai lutté contre la constipation, ce qui m’a laissé ballonnée et mal à l’aise.
- J’ai découvert que certaines postures de yoga m’aidaient à soulager les ballonnements.
- Après chaque séance de yoga, j’avais l’habitude d’aller immédiatement aux toilettes.
Pendant des années, j’ai silencieusement combattu la constipation chronique, qui perturbait même mes jours les plus radieux.
L’inconfort, les ballonnements et la frustration sont devenus mes compagnons, contrôlant mes routines et limitant mes expériences. Chaque jour était une quête de soulagement.
Je ne m’attendais pas à trouver la réponse dans quelque chose d’aussi simple que le yoga.
Quelques causes courantes de la constipation chronique
“La constipation est une représentation physique d’un déséquilibre dans le tractus gastro-intestinal”, a déclaré Robyn Gaillard, professeur de yoga, praticienne du bien-être et des arts de la guérison axés sur la connexion corps-esprit.
Si plusieurs jours s’étaient écoulés sans évacuation intestinale, je remarquais des impacts évidents, tels que des ballonnements et une sensation de lourdeur ou d’inconfort dans la région de l’abdomen inférieur.
Plusieurs facteurs contribuent probablement à la constipation chronique. Il est important de vérifier vos habitudes et vos choix pour voir si de nouvelles routines et pratiques peuvent faciliter les choses.
Tout d’abord, concentrez-vous sur votre alimentation et votre hydratation. Une hydratation adéquate comprend de l’eau et un équilibre de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium, le phosphore et le chlorure. Une alimentation régulière composée d’aliments entiers équilibrés peut favoriser une digestion et une élimination adéquates (plus des aliments riches en probiotiques ou des compléments alimentaires).
Deuxièmement, prenez en compte vos émotions pour la gestion du stress. Remarquez quelles émotions vous ressentez régulièrement. L’accumulation d’émotions négatives perturbe la régulation naturelle du corps, et nous ressentons souvent cela dans l’estomac.
Troisièmement, bougez. S’il y a une stagnation dans le corps, il y a probablement une stagnation dans votre mode de vie. Quelles sont vos pratiques de mouvement ? Faire une promenade, pratiquer le yoga, nager et rejoindre une salle de sport sont autant de façons de faire bouger le corps.
Si un changement de mode de vie ne vous aide pas avec votre constipation, vous devriez consulter votre médecin pour exclure un blocage ou des lésions des nerfs qui contrôlent les mouvements intestinaux.
J’ai trouvé la solution dans le yoga
Mon voyage était une recherche de réponses. J’ai essayé différents remèdes, des médicaments aux changements alimentaires, espérant un soulagement. Mais le cycle constant d’espoir et de déception pesait lourdement sur mon esprit. Je voulais une solution qui apporterait un soulagement durable et rétablirait la normalité dans ma vie.
J’ai découvert le yoga comme l’une des solutions au cours de mes recherches en ligne. J’étais curieuse et j’ai décidé d’essayer. J’espérais que cette pratique ancienne deviendrait un phare dans ma lutte contre la constipation.
“Le yoga est un outil très efficace pour améliorer la santé digestive et soulager la constipation. Lors de la pratique du yoga, le travail de respiration et les postures mettent l’accent sur l’instant présent”, explique Gaillard. “Cela interrompt tout désir de s’accrocher à des pensées ou des sentiments répétitifs lors d’une période stressante.”
De plus, des études montrent que les postures de yoga massent et détendent les organes internes.
“À la fin d’une séance de yoga, le corps se repose, et cet état de calme peut signaler au corps qu’il est sécuritaire de se laisser aller”, dit-elle. “Une visite aux toilettes suivra probablement bientôt.”
Alors que je commençais mon voyage dans le yoga, j’ai découvert des postures spécifiques qui pouvaient stimuler la digestion et soulager la constipation. Ces postures simples mais efficaces, comme la posture du “genou-à-poitrine” et la posture du “soulagement du vent”, sont devenues mes outils pour favoriser une meilleure santé intestinale.
Avec le temps, mon voyage dans le yoga a transformé ma santé intestinale. J’ai enfin trouvé un soulagement de l’inconfort que je ressentais depuis longtemps. Au lieu de me sentir mal à l’aise et frustré, j’ai commencé à être plein d’énergie. Après chaque séance de yoga, j’avais l’habitude de ressentir le besoin d’aller aux toilettes immédiatement, et il n’y avait plus de lourdeur autour de mon bas-ventre ni de ballonnements.
Le yoga m’a également donné le pouvoir de prendre en charge ma santé et de me sentir plus connecté à mon corps.
