Le pickleball pourrait être le meilleur passe-temps pour la longévité – voici pourquoi
Le pickleball le meilleur passe-temps pour rester en forme - voici pourquoi
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Une récente étude portant sur plus de 90 000 personnes de 65 ans et plus a révélé que avoir un passe-temps est lié non seulement à moins de symptômes dépressifs mais aussi à des niveaux plus élevés de bonheur, de santé auto-déclarée et de satisfaction de vie. Autant dire qu’avoir un passe-temps (n’importe quel passe-temps!) est probablement une très bonne idée. Cependant, Dan Buettner, fondateur des Blue Zones, a récemment qualifié un passe-temps actif de particulièrement exceptionnel pour la longévité, surtout chez les personnes âgées. Nous parlons ici du jeu culte, le pickleball—voici pourquoi.
Pourquoi le pickleball est excellent pour la longévité et la santé mentale
Lors d’un récent épisode du podcast VoiceAngel, Buettner mentionne une étude de la Mayo Clinic qui visait à mesurer les gains d’espérance de vie entre différents sports, les sports de raquette étant en tête—plus précisément, 9,7 ans pour le tennis et 6,2 ans pour le badminton, par rapport à 3,7 ans pour le cyclisme, 3,4 ans pour le jogging, etc. “Je prends un peu de liberté avec ça,” admet Buettner, car le pickleball est techniquement un sport de raquette, mais il implique des mouvements et des stratégies assez similaires.
De plus, une autre étude récente sur le sport a révélé que le pickleball avait des améliorations significatives du bien-être personnel, de la satisfaction de vie, de la dépression, du stress et du bonheur chez les personnes âgées—nous pouvons donc étendre ces bénéfices à la santé mentale également. Ces études sont observationnelles, donc il n’y a pas de relation de cause à effet définitive ici. Cependant, les experts suggèrent que ces résultats peuvent être liés au sentiment de communauté trouvé dans le pickleball.
“Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous faire des amis,” déclare Buettner à propos de la culture du pickleball. Cela contribue à lutter contre l’épidémie grandissante de solitude en Amérique—une situation qui a de graves implications pour la longévité. “Si vous êtes seul, cela réduit votre espérance de vie de huit ans,” affirme Buettner.
En plus de vous amuser avec vos amis, il ajoute que vous participez également à une activité physique d’intensité faible à moyenne et que vous augmentez votre rythme cardiaque. “Une heure plus tard, vous ne réalisez pas que vous venez de faire un très bon entraînement,” partage-t-il.
Donc, le secret ici ne réside peut-être pas dans le sport lui-même (une bonne nouvelle pour ceux qui ne l’apprécient pas), mais plutôt dans le passe-temps qui favorise le sentiment de communauté et d’appartenance tout en vous maintenant actif. Cela semble être la recette d’une vie longue et en bonne santé, c’est certain.
De nos jours, de nombreux gymnases, parcs et installations communautaires possèdent des terrains de pickleball, compte tenu de la popularité croissante de ce sport. Cependant, vous n’avez pas besoin d’un lieu dédié pour jouer au pickleball—vous pouvez vous contenter de votre jardin avant ou arrière, ainsi que de certains espaces publics ouverts.
Il vous suffit de prendre des chaussures, trouver une bonne palette, et d’inviter vos amis et votre famille. Qui sait? Vous pourriez bien augmenter votre espérance de vie en même temps.
Conclusion
Des sports de raquette comme le pickleball ont été démontrés pour favoriser la longévité et la santé mentale chez les personnes âgées. Que ce soit l’aspect communautaire, l’activité physique ou le simple fait d’avoir un passe-temps, nous ne pouvons pas ignorer que ce jeu est quelque chose de spécial. Si vous n’êtes pas fan du pickleball, ne vous inquiétez pas: il y a de nombreux autres passe-temps à choisir et de nombreuses autres façons de favoriser la longévité—d’autres conseils de Buettner dans cet épisode ci-dessous!
