Nous parlons tous les jours à des centenaires. Voici 4 changements de vie que nous avons effectués en suivant les conseils des personnes les plus âgées du monde.

Nous écoutons quotidiennement des centenaires. Découvrez 4 transformations de vie que nous avons opérées en suivant les précieux conseils des personnes les plus âgées du monde.

• Les chercheurs de LongeviQuest discutent avec les personnes les plus âgées du monde pour vérifier leur âge.
• Ils ont reçu des conseils et ont recueilli des astuces auprès de plus de 1 000 centenaires.
• Voici les changements qu’ils ont apportés à leur propre vie en conséquence.

Trois chercheurs qui rencontrent des centenaires du monde entier ont partagé les conseils donnés par les supercentenaires, qu’ils ont intégrés à leur propre vie.

Les centenaires de différents pays ont différentes coutumes, régimes alimentaires et modes de vie, et la longévité dépend bien sûr en partie de la génétique. Mais les chercheurs de LongeviQuest, une organisation qui valide l’âge des personnes les plus âgées du monde, ont remarqué quelques habitudes et attitudes potentiellement propices à la longévité que la plupart des centenaires partagent.

Le PDG de LongeviQuest, Ben Meyers ; la présidente de la recherche au Japon, Yumi Yamamoto ; et le président de la recherche en Amérique latine, Fabrizio Villatoro, ont rencontré plus de 1 000 centenaires et supercentenaires de ces pays et des États-Unis.

Ils ont partagé avec Business VoiceAngel quatre habitudes de centenaires qu’ils ont adoptées dans leur propre vie.

Intégrer l’activité physique dans sa routine

Yamamoto a déclaré qu’au Japon, ils pratiquent des “gymnastiques à la radio”, qui sont des exercices de musculation (exercices de poids corporel) dirigés par une émission de radio. Elle essaie donc d’inclure des gymnastiques à la radio et d’autres courtes périodes d’exercice dans sa routine quotidienne.

Les recherches suggèrent que de courtes périodes d’activité intense peuvent être bénéfiques pour notre santé, comme le suggère une étude publiée plus tôt cette année selon laquelle faire seulement 4,5 minutes d’activité vigoureuse tout au long de la journée pourrait réduire le risque de cancer, tandis qu’une autre étude de 2021 a suggéré que faire de l’exercice pendant seulement quatre secondes pourrait améliorer la condition physique.

Se faire plaisir de temps en temps

Villatoro a rencontré des centenaires et des supercentenaires qui ont fumé et bu de l’alcool toute leur vie, tandis que d’autres ont adopté une alimentation super saine.

Les experts s’accordent à dire qu’il n’y a pas de niveau sûr de tabagisme ou de consommation d’alcool. Mais Villatoro a réalisé que même si l’excès est néfaste pour la longévité, être trop strict peut aussi avoir des effets négatifs, c’est pourquoi il se permet de se faire plaisir avec des friandises comme le chocolat et le vin.

De même, Yamamoto essaie de pratiquer la modération, quelque chose que de nombreux centenaires qu’elle a rencontrés considèrent comme important. Elle a déclaré que de nombreux centenaires consomment encore des aliments et des boissons considérés comme peu sains, comme du Coca-Cola et des barres de chocolat, mais ils ne les consomment qu’occasionnellement.

S’éloigner des “personnes toxiques”

Comme le conseille María Branyas Morera, la personne la plus âgée d’Espagne validée par LongeviQuest, Villatoro essaie de s’éloigner des “personnes toxiques.” Il a déclaré : “Je fais attention à qui je fréquente et veille à ne pas laisser les autres avoir trop d’influence sur mes décisions.”

Des études suggèrent que des relations saines pourraient avoir autant d’impact sur la longévité qu’une bonne alimentation ou que l’exercice, selon le professeur Rose Anne Kenny, chercheur principal de l’étude longitudinale irlandaise sur le vieillissement à Trinity College, Dublin.

Ne pas s’inquiéter de ce qui échappe à leur contrôle

Meyers, Yamamoto et Villatoro ont tous déclaré qu’ils essayaient de ne pas trop stresser, car de nombreux centenaires affirment ne pas se préoccuper de ce qui échappe à leur contrôle.

Yamamoto a déclaré qu’elle essayait de ne pas se laisser “perturber par les petites choses”, car les centenaires avec lesquels elle a parlé “sont généralement très détendus et relaxés, quelles que soient les circonstances.”

Meyes a déclaré qu’il essaye particulièrement de ne pas se stresser concernant sa propre longévité, malgré le fait que son travail soit centré dessus.

“Je n’ai jamais rencontré, ni même lu l’histoire d’une seule personne qui visait à vivre aussi longtemps. Elles sont toutes un peu surprises. Elles ont apprécié leur vie et sont heureuses d’être encore là, mais aucune d’entre elles ne cherchait à atteindre une longévité. Donc ce n’est pas quelque chose dont je passe beaucoup de temps à m’inquiéter non plus”, a déclaré Meyers.

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