Vous voulez être plus social ? Voici comment, selon les experts + conseils pour développer vos compétences sociales
Envie de devenir plus sociable ? Voici comment, selon les experts + astuces pour développer vos compétences sociales
Comment devenir plus socialComment améliorer vos compétences socialesPourquoi certaines personnes sont-elles plus sociales?Introvertis vs extravertisFAQsRésumé
Alberto Bogodirectives de commerce.
Si les poursuites professionnelles donnent un but à la vie, les moments de rire partagé, de joie et de camaraderie nous rappellent que nous comptons au-delà de nos réalisations, de nos succès et de notre position sociale. Une amitié bien entretenue agit comme un tampon contre l’incertitude de la vie, et la présence réconfortante des amis devient notre ancre émotionnelle, préservant notre santé émotionnelle et notre bien-être.
La plus longue étude sur la vie adulte a confirmé la même chose. Les données recueillies sur 85 ans ont révélé que de bonnes relations étaient le meilleur prédicteur d’une santé et d’un bonheur durables.
Aussi intimidant que cela puisse paraître de sortir de sa zone de confort et d’interagir avec de nouvelles personnes, c’est une entreprise qui offre suffisamment d’avantages pour mériter l’effort qu’elle exige.
Comment devenir plus social
Renforcez votre confiance grâce à l’acceptation de soi
L’acceptation de soi nous permet de reconnaître nos forces et nos limites sans nous sentir imparfaits ou en défaut.
“Acceptez et embrassez vos traits de personnalité, vos forces et vos faiblesses. Si vous êtes introverti ou timide, ne cherchez pas à vous changer ou à prétendre être quelqu’un d’autre. Au lieu de cela, reconnaissez vos préférences et vos besoins et trouvez des moyens de les équilibrer avec les situations sociales”, conseille le psychologue Ketan Parmar, M.D., MBBS.
L’acceptation de soi crée une assurance intérieure qui diminue la peur du jugement extérieur, et une fois que nous cessons de chercher l’approbation, nous pouvons être nous-mêmes et nous concentrer uniquement sur l’établissement de connexions authentiques. Une telle confiance et authenticité attirent les autres, les invitant à s’engager de manière plus ouverte et honnête, ce qui conduit à des interactions sans stress, significatives et agréables.
En embrassant notre véritable moi, nous attirons ceux qui nous apprécient tels que nous sommes, créant une boucle de rétroaction positive qui renforce encore notre image de soi. Cela ajoute à notre confiance sociale, améliorant les expériences et les connexions sociales.
Acceptez plus d’invitations
Élargissez votre cercle social en acceptant les invitations que vous recevez. Même si l’invitation concerne quelque chose de nouveau et d’inconnu, ne laissez pas la peur de ne pas vous intégrer vous retenir; Concentrez-vous sur trouver un nouvel ami ou même simplement établir une connexion avec quelqu’un de nouveau.
Le psychothérapeute agréé et directeur clinique principal de D’Amore Mental Health, Gary Tucker suggère que, quelle que soit l’événement lui-même, pour élargir votre réseau social, il faut faire un effort pour assister à des rassemblements sociaux. “Ces événements vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes et d’élargir votre cercle social”, explique-t-il.
Si vous êtes réellement investi dans trouver de nouveaux amis, il est nécessaire d’établir une certaine régularité dans vos sorties sociales, mais n’acceptez pas des activités qui ne vous plaisent pas. Chaque invitation acceptée permettra aux autres de savoir que vous vous intéressez aux rassemblements sociaux et que vous êtes disponible, ce qui les encouragera à vous inviter à plus d’événements.
Compensez l’inconfort par la familiarité
Vous vous retrouverez dans des territoires inconnus lors de votre parcours pour être plus socialement actif. Le truc consiste à équilibrer l’inconfort de l’inconnu avec quelque chose de connu et de plaisant. Par exemple, si vous rencontrez quelqu’un de nouveau, organisez votre temps ensemble dans un lieu que vous aimez. Si vous essayez quelque chose de nouveau, faites-le avec quelqu’un que vous connaissez déjà et que vous appréciez.
Le désir de connexion ne devrait pas nous pousser à faire des choses qui nous semblent constamment désagréables. Une telle approche n’est jamais durable. Il existe de nombreuses façons d’être plus social, choisissez-en une qui ne vous mette pas sous un stress inutile.
“Reconnaissez et comprenez vos propres zones de confort social et vos limites. Cela commence par un voyage interne consistant à reconnaître vos peurs et vos angoisses et à travailler pour les surmonter”, explique Bayu Prihandito, expert en psychologie certifié et coach de vie, cité par VoiceAngel.
Renforcez les amitiés existantes
Une étude publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships a révélé que pour que deux personnes deviennent des amis occasionnels, il faut environ 50 heures passées ensemble. Passer à une amitié proche nécessite 90 heures, et devenir des amis très proches demande 200 heures de temps de qualité ensemble.
Vous pouvez utiliser cette connaissance pour renforcer votre lien avec ceux que vous connaissez déjà et ainsi créer un cercle de soutien d’amis et améliorer votre vie sociale sans la pression de rencontrer de nouvelles personnes.
“Parfois, il ne s’agit pas de se faire de nouveaux amis mais de renouer avec les anciens”, rappelle Michelle Landeros, thérapeute de couple et de famille autorisée, citée par VoiceAngel.
Faites du bénévolat
Une étude a montré que faire du bénévolat est bon pour la santé mentale, les avantages découlant de la socialisation que le bénévolat favorise. Comme le dit Prihandito, “Le bénévolat contribue non seulement à votre développement personnel et à votre sentiment d’accomplissement, mais il ouvre également de nouvelles façons de vous connecter avec les autres”.
Cela crée un environnement propice au travail d’équipe, à la communication et à l’empathie. Avec peu d’effort, vous faites partie d’une communauté diverse qui réunit des personnes de différents âges, milieux et expériences de vie. Un travail de bénévolat régulier peut entraîner des interactions sociales fréquentes avec des personnes partageant vos valeurs et vos intérêts, rendant ainsi votre vie sociale plus dynamique et épanouissante.
Engagez des conversations avec des inconnus
Commencez à voir les inconnus comme des amis potentiels. Que ce soit dans un supermarché, un studio de yoga ou un salon, engagez des conversations légères avec les personnes autour de vous. Une réponse positive ajoutera à votre confiance, et si l’échange conduit à une connexion, cela ajoutera à votre cercle social. Bientôt, vous serez entouré de visages familiers partout où vous allez, vous donnant un profond sentiment d’appartenance et de communauté. “Faites le premier pas. N’attendez pas que les autres viennent vers vous ou vous invitent. Au contraire, engagez des conversations, posez des questions, faites des compliments ou suggérez des plans”, suggère Parmar.
Organisez un événement
Plongez dans le bain social en organisant un événement. C’est un travail exigeant, mais le contrôle reste entre vos mains. En tant qu’hôte, vous contrôlez l’environnement, la liste des invités et même, dans une certaine mesure, le déroulement de la conversation. C’est le cadre idéal pour renouer avec de vieux amis, créer de nouvelles relations et consolider les liens existants.
Le rôle d’un hôte vous met également sous les feux de la rampe, renforçant votre confiance, améliorant vos compétences sociales et attirant l’attention qui peut se traduire par des invitations réciproques.
Rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux
Tant que vous êtes prudent en ce qui concerne votre sécurité et conscient de vos limites, les plateformes de médias sociaux peuvent fournir un moyen facile de socialiser avec des personnes du monde entier. Selon un rapport publié par le Pew Research Center, l’engagement en ligne, comme la participation à des groupes d’intérêt et des forums de discussion, peut conduire à des amitiés dans la vraie vie.
Lors des interactions en ligne, nous pouvons être aussi visibles que nous le souhaitons, ce qui nous permet de libérer les insécurités des interactions en face à face. Nous pouvons échanger des idées, partager des expériences passées et même défendre les causes qui nous tiennent à cœur. De telles interactions créent des liens sociaux basés sur la compréhension mutuelle et le soutien. De plus, les groupes en ligne sont généralement très diversifiés, enrichissant ainsi davantage notre vie sociale.
Landeros recommande les jeux en ligne collaboratifs pour être plus social. Selon elle, les jeux en ligne multijoueurs, en particulier les jeux de rôle, nécessitent du travail d’équipe et de la communication. Ils vous aident à comprendre les dynamiques sociales. “C’est une façon moderne de communiquer avec les autres et d’améliorer vos compétences de collaboration”, dit-elle à VoiceAngel.
Inscrivez-vous à un cours qui vous intéresse
Recherchez de nouveaux amis dans un environnement conçu pour favoriser les échanges et la promotion des idées. Rejoindre un cours est le moyen le plus facile d’être plus social. Interagissez avec vos camarades étudiants avant le début des cours, pendant les pauses, et partagez le plaisir des connaissances acquises à la fin de chaque cours en continuant la discussion autour d’un café.
Ce qui commence par un échange d’idées peut conduire à d’autres activités mutuellement agréables, et les liens intellectuels peuvent évoluer vers des connexions émotionnelles plus profondes.
Selon le médecin psychiatre et professeur Ryan Sultan M.D., vous pouvez profiter de cette opportunité pour trouver des personnes qui partagent vos intérêts. “Prenez l’initiative de démarrer des conversations et de faire des plans avec les autres”, ajoute-t-il. L’apprentissage dans la plupart des salles de classe est collaboratif ; il permet une communication facile, favorisant un sentiment de camaraderie et de cohésion entre les participants.
Un cours est également un événement régulier, vous permettant de vous familiariser progressivement avec de nouvelles relations et de consolider des amitiés et des liens sur une certaine période de temps.
Devenez membre d’un club ou d’un groupe qui vous intéresse
Rejoindre un club est préférable si vous préférez quelque chose de moins formel et plus libre. “Participez à des groupes communautaires ou à des clubs qui correspondent à vos intérêts. C’est un cadre naturel pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées”, déclare Prihandito.
Vous pouvez rejoindre un club ou un groupe dédié à un ancien passe-temps pour vous sentir à l’aise. Rejoindre une équipe sportive, un groupe d’aventure ou un groupe militant intéressé par la création peut également être utile.
Vous pouvez également développer de nouveaux passe-temps dans le but de trouver de nouvelles amitiés. Rejoignez un club dédié à une activité que vous n’avez jamais pratiquée auparavant. Cela vous incitera à vous présenter différemment et ajoutera de la fraîcheur à vos interactions.
Rencontrez de nouvelles personnes grâce à vos amis et à votre famille actuels
Demandez à vos amis, à vos frères et sœurs, à votre conjoint et à d’autres membres de votre famille de vous présenter leurs amis et leur réseau social. Rejoignez-les lors de sorties avec leurs amis et utilisez-les comme intermédiaires avec des personnes que vous considérez comme des âmes sœurs.
Quand ils sont invités à un événement, envisagez de les accompagner en tant que “plus un”. Assistez à des événements de réseautage et trouvez un moyen de vous présenter à des personnes qu’ils pourraient connaître et qui vous intéressent.
Le covoiturage avec vos amis actuels est une autre option qui vous permet de rencontrer de nouvelles personnes. Lorsque vous organisez une rencontre, demandez à vos amis d’inviter l’un de leurs amis (en dehors de votre cercle commun), de sorte que le cercle social de tout le monde puisse s’agrandir et qu’il y ait une nouvelle énergie dans le groupe.
Et lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, soyez ouvert et accessible. N’hésitez pas à demander les coordonnées si vous sentez une connexion. Poursuivez la conversation sans être insistant ou dépasser les limites.
Fixez des objectifs spécifiques et mesurables
Lorsque quelque chose est même un peu compliqué, notre cerveau, programmé pour rechercher le confort, fera tout pour l’éviter. Donc, Parmar recommande : “Fixez-vous des objectifs réalistes et spécifiques”, et décidez également d’une stratégie.
“Au lieu de dire ‘je veux être plus social’, dites ‘je veux parler à une nouvelle personne à la fête’ ou ‘rejoindre un club de lecture qui se réunit une fois par mois’. De cette façon, vous pouvez mesurer vos progrès”, ajoute-t-il.
Il existe de nombreuses façons d’être social ; la clarté de vos objectifs vous permettra de choisir le meilleur chemin. Si vous recherchez des connexions intellectuelles, socialisez davantage avec des professionnels. Si vous souhaitez des liens émotionnels plus profonds, participez à des cours, à des groupes d’intérêts ou à des forums de discussion pour nouer des liens avec d’autres autour d’expériences et d’idées partagées.
Acceptez les rejets avec grâce
Une étude publiée dans le journal PLOS ONE a révélé que la sensibilité au rejet et la peur du rejet peuvent avoir un impact négatif sur notre capacité et notre volonté de socialiser.
Les personnes craignant le rejet hésitent à initier des contacts sociaux, à entamer des conversations ou à montrer de l’intérêt pour les autres. Apprenez à considérer le rejet comme une partie normale des interactions humaines, et non comme une remise en question de votre valeur.
Gérer gracieusement le rejet peut renforcer la résilience sociale et la volonté de socialiser même sans validation positive. Lorsque vous rencontrez une réponse sociale négative, rebondissez rapidement, ajustez votre approche et essayez à nouveau avec quelqu’un d’autre. Cette attitude permet des engagements sociaux plus sains, plus fréquents et plus heureux, conduisant à un réseau social plus solide.
Rechargez régulièrement
En sortant de votre zone de confort, en explorant de nouveaux territoires et en vivant davantage d’expériences sociales, vous êtes susceptible de ressentir une certaine fatigue. Pour continuer vos aventures, vous devez régulièrement recharger vos réserves d’énergie.
« Cela pourrait inclure planifier du temps pour se ressourcer, assister à des rassemblements plus petits et plus intimes, ou participer à des activités liées à leurs intérêts », indique Tucker.
Prendre régulièrement soin de soi permet de maintenir ses niveaux de stress au bon niveau, de maintenir un état émotionnel sain et de pouvoir être pleinement présent dans ses interactions et d’interagir de manière positive avec les autres. Donc, alors que vous vous concentrez sur le fait d’être plus disponible socialement, essayez d’apporter le meilleur de vous-même à chaque nouvel engagement social.
Comment améliorer vos compétences sociales
Apprenez à utiliser et à lire efficacement le langage corporel
Nous communiquons sans mots avec des expressions faciales, des gestes des mains, des manières et des intonations. Utiliser un langage corporel ouvert et positif met les autres à l’aise, inspire confiance et manifeste ouverture et réceptivité. Lorsque nous interprétons correctement les signaux sociaux, nous pouvons adapter correctement notre réponse et nos stratégies de communication pour éviter les malentendus et montrer de l’intérêt et de l’empathie.
Maintenez un contact visuel constant
Lorsque vous parlez avec quelqu’un, établir un contact visuel crée une connexion, montre de la confiance et témoigne de l’intérêt. En regardant quelqu’un dans les yeux, vous montrez également que vous n’avez rien à cacher. Cela renforce votre pouvoir de persuasion.
Soyez un bon auditeur
Montrez un vif intérêt en permettant aux autres de parler librement sans interruption. Posez des questions réfléchies qui les encouragent à continuer à partager. Une telle écoute active crée un sentiment d’être compris et valorisé, forgeant ainsi un lien plus fort et une compagnie avec l’auditeur.
Souriez davantage
Un sourire est le langage universel de la positivité et de l’accessibilité, et les personnes heureuses sont naturellement attirantes. Souriez pour mettre les gens à l’aise et créer une ambiance d’amabilité afin que la conversation coule plus facilement.
Maîtrisez l’art de la petite conversation
Comme c’est le prélude à une conversation plus profonde et plus significative, abordez la petite conversation avec style et finesse. C’est une partie incontournable des interactions sociales, et si elle est bien faite, cela peut être la première étape vers une nouvelle amitié.
Laissez la curiosité guider la conversation et posez des questions ouvertes. Vous pouvez faire sentir à quelqu’un qu’il est important et intéressant en posant des questions réfléchies et en montrant un réel intérêt pour sa vie. Cette approche nous rend plus aimables aux autres et fait de nous des compagnons souhaitables lors de sorties sociales.
Apprenez à vous présenter avec style et suffisamment de contexte pour lancer une conversation plus approfondie. Montrez-vous amical mais confiant dès le départ.
Soyez attentif aux limites des autres et à leur espace personnel
En respectant les limites de quelqu’un, vous témoignez de la considération pour son confort et ses préférences. Cela crée la confiance et vous place en position de personne sensible et prête à créer un environnement sans confrontation et détendu pour vos compagnons.
Utilisez une liste de sujets de conversation et tenez-vous informé des événements actuels et des sujets populaires
Les premières rencontres peuvent être gênantes ; pour dissiper ces silences gênants, utilisez des sujets de conversation et initiez des discussions sur des sujets populaires qui intéressent la plupart des gens. Ces outils peuvent faciliter les interactions plus fluides et vous donner la confiance nécessaire pour entrer dans une pièce pleine d’inconnus et les engager dans des conversations captivantes sur des sujets divers.
Jouez des rôles pour renforcer votre confiance
Le jeu de rôles peut être utile si vous avez du mal à être présent et confiant lors de rassemblements sociaux. Placez-vous mentalement dans différents scénarios sociaux et répétez vos réponses. C’est un moyen sans danger pour les personnes timides de perfectionner leurs compétences sociales sans engager de rencontres sociales.
Demandez des retours
Demandez aux autres des retours sur votre interaction sociale et vos performances, et utilisez ces retours pour améliorer davantage vos compétences sociales.
Faites preuve d’empathie et d’ouverture d’esprit
La seule façon de forger une connexion est de comprendre et de respecter les autres. Maintenir un esprit ouvert lors de la socialisation est nécessaire pour éviter les conflits et apprécier les perspectives des autres. L’empathie vous permet de vous mettre à l’écoute de leurs sentiments et de répondre de manière à les inclure et à les valoriser.
Appelez les gens par leur nom
Cela fait sentir aux gens qu’ils sont reconnus et personnalise vos interactions. Cela crée un sentiment de familiarité et ajoute de la chaleur même à une nouvelle connexion.
Soyez généreux dans vos compliments
Un compliment est une excellente façon de briser la glace. Il fait également plaisir aux gens et les attire vers vous en tant que source de ce sentiment. Faites des compliments spécifiques pour les rendre plus personnels pour la personne qui les reçoit.
Améliorer ses compétences sociales demande du travail et de la pratique. Pour une amélioration tangible, saisissez chaque occasion de socialiser et appliquez consciemment les stratégies recommandées. Avec le temps, votre capacité à communiquer et à vous connecter avec les autres s’améliorera, et vous deviendrez un compagnon très recherché avec une vie sociale riche.
Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sociales que d’autres ?
Outre les considérations pratiques telles que le temps, le budget et l’emplacement, le degré de socialisation d’une personne peut dépendre d’un mélange d’influences psychologiques, biologiques et environnementales.
Les enfants élevés dans des environnements où la communication ouverte et les interactions sociales sont encouragées ont tendance à devenir des adultes socialement confiants. En revanche, ceux qui ont vécu beaucoup d’isolement, de critiques et de répression pendant leur enfance peuvent trouver la socialisation difficile.
Pendant l’âge adulte, la performance sociale d’un individu et la réponse positive ou négative qu’elle suscite peuvent également influencer les inclinations sociales. Les personnes qui ont eu de nombreuses interactions sociales positives par le passé évoluent facilement dans la société, tandis que celles qui ont connu beaucoup de rejet peuvent avoir du mal. Le niveau d’intelligence émotionnelle et cognitive d’une personne peut également influencer son comportement social.
La différence entre les introvertis et les extravertis
Les individus identifiés comme extravertis sont naturellement enthousiastes et prospèrent dans les environnements sociaux, tandis que les introvertis préfèrent une vie calme et solitaire. Selon Prihandito, pour les extravertis, les interactions sociales sont énergisantes. “Ils prospèrent dans les groupes et sont souvent perçus comme extravertis et expressifs”, ajoute-t-il.
Les introvertis, en revanche, trouvent que l’engagement social excessif peut être épuisant. Ils sont en phase avec leur monde intérieur et se déconnectent et se retirent à l’intérieur chaque fois qu’ils ont besoin de se ressourcer. Les introvertis préfèrent les petits groupes intimes et les conversations profondes et significatives plutôt que les bavardages lors de grandes réunions. Cela ne signifie pas nécessairement qu’ils n’apprécient pas la socialisation, mais ils aiment simplement leurs expériences de manière différente des extravertis.
En 2011, un document de conférence a divisé l’introversion en quatre principaux types : l’introverti social, réfléchi, anxieux et réservé. La distinction a été faite en fonction de la manière dont les différents introvertis réagissent aux invitations sociales, gèrent les interactions interpersonnelles et se ressourcent.
Le modèle des “trois grands” de Hans Eysenck a révélé que les introvertis ont une activité cérébrale de base plus élevée, sont plus sensibles à la stimulation et peuvent facilement atteindre la surcharge sensorielle dans un environnement bruyant et encombré.
Carl Jung affirme que la distinction est davantage liée à l’orientation du monde d’un individu. Les extravertis, comme l’indique le terme, sont davantage orientés vers le monde extérieur, tandis que les introvertis se concentrent davantage sur leur monde intérieur et utilisent leurs pensées et émotions comme sources d’énergie. Les “Cinq Grands Traits de Personnalité” ont proposé que la manifestation comportementale de ces traits soit due à l’interaction de divers facteurs, notamment des prédispositions génétiques, l’environnement, l’éducation, voire les expériences de vie.
Le point important est que, quel que soit votre position sur le spectre, vous pouvez avoir une vie sociale riche tant que vous socialisez de manière à respecter vos préférences, vos besoins et vos limites individuels. De plus, comme le souligne Landeros, il s’agit d’un spectre, pas d’une dichotomie, et il est acceptable, voire sain, pour les introvertis de maintenir quelques relations profondes et intimes au sein d’un vaste réseau social.
FAQ :
Comment un introverti peut-il devenir plus social ?
Les introvertis devraient augmenter leurs interactions sociales progressivement, par étapes. Ils peuvent rencontrer de nouvelles personnes par le biais d’amis communs, ce qui peut être moins stressant. Ils peuvent rejoindre des groupes et des forums en ligne. Au lieu de se faire de nombreux nouveaux amis, les introvertis devraient se concentrer sur la cultivation de quelques amitiés profondes et significatives.
Comment améliorer ses compétences sociales ?
Comme pour la plupart des compétences, la pratique peut aider à améliorer ses performances sociales. Commencez par vous engager dans plus d’interactions sociales. Cherchez des occasions de mettre en pratique vos compétences de communication et votre dynamique interpersonnelle dans un cadre structuré. Si nécessaire, rejoignez des groupes locaux, des clubs ou des cours. Demandez des commentaires constructifs et mettez en œuvre ce que vous apprenez. Trouvez quelqu’un ayant un succès social notable ; observez-le et essayez d’imiter son style.
Quelles sont les causes de mauvaises compétences sociales?
De l’intelligence émotionnelle limitée aux troubles du développement, il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles quelqu’un manque de bonnes compétences sociales. L’anxiété sociale peut entraîner des interactions sociales inhibées et saccadées, tandis qu’une incapacité à lire les signaux sociaux peut rendre difficile l’établissement de connexions empathiques et significatives avec les autres. Les rejets passés ou les échecs sociaux peuvent également être en cause.
Pourquoi ne suis-je pas sociable?
Les caractéristiques inhérentes de la personnalité, l’anxiété sociale, les troubles du développement, une enfance répressive, voire des rejets passés peuvent être autant de raisons pour expliquer le manque de sociabilité d’une personne. Cela peut également être simplement dû à un manque d’occasions de socialiser ou à l’absence d’amis partageant les mêmes intérêts. La convivialité est subjective et dépend des préférences, des intérêts, de l’énergie et des niveaux de confort de chaque individu.
La conclusion
Les personnes dans notre vie agissent comme des tampons contre la détresse mentale, améliorant notre santé globale et encourageant notre épanouissement. En socialisant activement, vous pouvez créer un réseau solide de soutien, d’amour et de conseils.
Choisissez des méthodes qui correspondent à vos préférences, à vos niveaux d’énergie et à vos limites pour établir de nouvelles connexions et approfondir celles existantes. Si la socialisation voussemble difficile, prenez le temps de réfléchir. Explorez-vous pour identifier si vous manquez de compétences interpersonnelles spécifiques, avez choisi le mauvais groupe ou avez besoin d’un peu de conseils.
Votre monde intérieur et extérieur deviendra infiniment plus riche à mesure que votre cercle social s’élargira. Avec chaque nouvelle amitié qui s’épanouit, vous apprécierez la valeur d’être chéri et compris dans un espace que vous avez cultivé avec soin et sincérité.
