La vitamine D aide les femmes de 50 ans et plus à équilibrer les hormones adipokines (idéal pour la glycémie et le poids)
La vitamine D un allié essentiel pour équilibrer les hormones adipokines chez les femmes de 50 ans et plus (idéal pour réguler la glycémie et le poids)
BONNINSTUDIO
Beaucoup d’habitudes favorables au métabolisme sont du bon sens : bien manger, bien dormir, bouger suffisamment et boire assez d’eau. Mais la recherche montre que prendre un supplément de vitamine D est une méthode sous-estimée pour aider à promouvoir une composition corporelle saine et réguler les niveaux de sucre dans le sang.*
Dans un essai clinique randomisé de la ménopause, des femmes en bonne santé âgées de 50 à 65 ans qui prenaient un supplément quotidien de vitamine D pendant neuf mois ont montré des niveaux plus sains d’adiponectine et de résistine (deux hormones adipocines clés qui jouent un rôle important dans la sensibilité à l’insuline, la composition corporelle et les actions inflammatoires saines) par rapport au groupe témoin.*
Qu’est-ce que l’adiponectine et la résistine ?
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La première question qui se pose est celle-ci : qu’est-ce que les hormones adipocines et comment impactent-elles la santé métabolique ?
Les adipocines sont des hormones sécrétées par les tissus adipeux (aka tissu adipeux) qui jouent un rôle dans les actions métaboliques clés (par exemple, la régulation de l’insuline et l’homéostasie énergétique), les actions cardiovasculaires et les fonctions immunitaires.
L’adiponectine est directement liée à la combustion des graisses – des niveaux faibles aident à stocker les graisses tandis que des niveaux normaux (plus élevés) les brûlent. Elle favorise également une réponse inflammatoire saine et une circulation sanguine adéquate dans les artères, ce qui en fait une hormone utile pour la santé métabolique en général.
La résistine est liée à un état inflammatoire sous-optimal, à une résistance à l’insuline et à des niveaux plus élevés de cholestérol LDL (“mauvais”). Contrairement à l’adiponectine, vous ne voulez pas de quantités élevées de cette adipocine – maintenir des niveaux bas est essentiel pour soutenir la santé métabolique et cardiaque.
Comment la vitamine D favorise l’équilibre hormonal et glycémique
Après neuf mois de supplémentation en vitamine D, les participants ont observé une augmentation de 19% des niveaux d’adiponectine et une diminution de 32% des niveaux de résistine. Équilibrer ces hormones est bénéfique pour un large éventail de facteurs de santé métabolique (par exemple, la composition corporelle, la sensibilité à l’insuline, l’équilibre du sucre dans le sang et la santé cardiovasculaire).
Il convient également de noter que les femmes qui prenaient des suppléments de vitamine D ont vu une augmentation de 45% des taux sériques de vitamine D (une grande victoire, étant donné que 29% des adultes américains1 sont déficients en cet élément essentiel !), tandis que le groupe placebo a vu une diminution de 19% des taux sériques. Cela renforce encore la supplémentation en tant que méthode efficace pour atteindre des niveaux de vitamine D vraiment optimaux (qui sont probablement plus élevés que vous ne le pensez), mesurés par les niveaux totaux de 25-hydroxyvitamine D dans votre sang.
L’essentiel à retenir
Prendre quotidiennement un complément de vitamine D de qualité offre de nombreux bienfaits pour la santé—notamment en soutenant l’équilibre hormonal des adipokines, qui est lié à l’équilibre de la glycémie, au maintien d’un poids sain et à une santé cardiovasculaire optimale.*
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