J’ai commencé à utiliser une application de sieste et maintenant je peux faire des siestes de 26 minutes qui me permettent de me sentir pleinement reposé(e).
J'ai découvert une application de sieste incroyable qui me permet de faire des siestes de 26 minutes pour une réinitialisation complète !
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- J’adore faire des siestes, mais en prendre une sans se sentir vaseux après est rare.
- En fait, souvent, je me réveille d’une sieste en me sentant encore pire qu’avant.
- J’ai trouvé une application qui m’aide à faire des siestes de 26 minutes qui me laissent complètement reposé(e).
Aussi longtemps que je puisse me rappeler, j’ai une relation amour-haine avec les siestes. Je souffre de migraines et de maux de tête chroniques, qui me fatiguent pendant la journée quand je les ai, en faisant des regards en direction de mon lit; cependant, peu importe à quel point je suis fatigué(e), il peut être difficile de s’endormir en sachant que j’ai des choses à faire.
Il est également facile de faire une sieste trop longue, ce qui me laisse encore plus vaseux que avant que ma tête touche l’oreiller. Bien réussir une sieste est comme une science et c’est quelque chose de difficile à perfectionner.
Donc, il y a quelques années, quand j’ai trouvé l’application Nap26 – qui prétend aider les utilisateurs à faire des siestes de 26 minutes pour “se reposer et se ressourcer” – j’étais sceptique mais ouvert(e) à l’essayer. Quand j’ai constaté que cela fonctionnait pour moi, j’étais ravie(r).
Écouter des battements binauraux peut aider à induire le sommeil
L’application utilise des battements binauraux, ce qui signifie écouter des sons de fréquences différentes en même temps. Lorsque vous écoutez des battements binauraux pendant une durée prolongée, des études ont montré qu’il est possible de modifier votre activité cérébrale; en fonction de la fréquence de ces sons, vous pouvez améliorer votre capacité à s’endormir ou augmenter la créativité.
Lorsque vous allumez l’application pour la première fois, elle vous demande d’activer le mode “Ne pas déranger” afin que vous puissiez faire votre sieste en toute tranquillité. Ensuite, après avoir appuyé sur démarrer, une voix apaisante vous demande d’ajuster le volume à un niveau approprié (Nap26 recommande d’utiliser des écouteurs plutôt que les haut-parleurs de votre téléphone) pendant que vous adoptez une position confortable et que vous commencez à vous détendre.
“Écoutez activement que les siestes revitalisent, reposent et ressourcent votre corps”, dit la voix. Je me souviens avoir levé les sourcils à ces promesses, même les yeux fermés, la première fois que j’ai utilisé l’application.
Ensuite, les battements binauraux commencent. Cela ressemble essentiellement à un bruit blanc, mais quelque chose en lui donne l’impression d’être différent de l’utilisation d’une simple machine à bruit blanc. Cela ressemble un peu à un massage cérébral – même si cela semble effrayant, je ne sais pas comment l’expliquer autrement.
La limite de temps m’a stressé(e) au début, mais ça fonctionne quand même
Les premières siestes que j’ai prises, le fait de savoir que je n’avais que 26 minutes au total pour faire la sieste – y compris le temps qu’il me faudrait pour m’endormir – m’a stressé(e) au début, et je ne faisais que penser, “Quand vais-je m’endormir?” Fondamentalement, j’étais dans une boucle de la version pédiatre de “Sommes-nous arrivés?”. Mais en “écoutant activement” les sons, comme suggéré, j’ai constaté qu’il était difficile de continuer à ruminer mes propres pensées de stress. Je me retrouve presque toujours à m’endormir assez rapidement et facilement à chaque fois que je l’utilise.
Même les rares fois où je n’ai pas eu l’impression de m’être complètement endormi(e), je me suis quand même senti(e) plus reposé(e) ensuite, presque comme si j’étais dans un état méditatif. Au moins, c’est mieux que toutes les fois où je me suis installé(e) dans mon lit pour faire une sieste sans l’utiliser, en réglant une alarme de 30 minutes, pour finir par mentir là en m’inquiétant de quand je m’endormirais et en me retrouvant coincé(e) dans un cycle de mes propres pensées.
Cela vous réveille de manière agréable
Environ 24 minutes après le début, les battements binauraux s’arrêtent et l’application devient silencieuse pendant quelques minutes. Puis, quelques sons agréables d’oiseaux commencent, et la voix revient, vous informant, “Il est temps de se réveiller maintenant.” C’est une manière beaucoup moins brutale de se réveiller d’une sieste que l’alarme que j’utilise habituellement sur mon téléphone.
L’application prétend vous donner “le repos d’une sieste de 3 heures en seulement 26 minutes, sans vous sentir endormi.” Je ne peux pas dire que je n’ai jamais ressenti un peu de somnolence après m’être réveillé d’une sieste avec cette application, mais je ressens certainement moins de brouillard résiduel que d’habitude et je me sens plus reposé.
