Problèmes de teint inégal ? Considérez ceci comme une cause possible.
Des problèmes de teint inégal ? Considérez ceci comme une cause plausible.
Ángela Roberdirectives de commerce.
La rosacée est une cause courante de teint irrégulier, affectant plus de 14 millions d’adultes aux États-Unis seuls. La rosacée est accompagnée d’une longue liste de déclencheurs, à la fois internes et externes, mais les premiers sont souvent négligés.
Par exemple, le dermatologue intégratif certifié par le conseil Apple Bodemer, M.D., explique dans un épisode récent du podcast Clean Beauty School que la rosacée peut en réalité commencer dans l’intestin. Ci-dessous, ce que la recherche dit sur le lien possible.
Le lien entre l’intestin et la rosacée
“La rosacée est une condition très, très courante et selon mon expérience, elle a le lien le plus étroit avec ce qui se passe à l’intérieur de l’intestin”, explique Bodemer.
Bien que nous n’ayons pas suffisamment de données pour indiquer spécifiquement les bactéries intestinales qui sont liées aux symptômes de la rosacée et celles qui ne le sont pas, nous avons certaines associations actuelles.
Elle explique que l’infection à Helicobacter pylori (H. pylori) a été associée au développement de la rosacée1, et il en va de même pour la croissance bactérienne excessive de l’intestin grêle (SIBO)2 – les deux pouvant être testés.
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Cependant, une mauvaise santé intestinale en général peut certainement avoir un impact sur la santé de votre peau et déclencher une inflammation, étant donné que l’axe intestin-peau3 reste fort. La solution ? Prenez soin de votre intestin grâce à une alimentation équilibrée.
“Nous savons que l’alimentation joue un rôle important et que les fibres en sont un élément clé”, explique Bodemer. C’est vrai : la recherche montre que la consommation élevée de fibres alimentaires peut améliorer la diversité alpha des bactéries qui produisent des acides gras à courte chaîne4.
Bodemer souligne que même si les fibres sont importantes, vous ne devez pas abandonner les aliments fermentés riches en probiotiques . Ces aliments non seulement aident à améliorer la diversité des bactéries saines de l’intestin à court et à long terme5, mais ils aident également à diminuer les protéines inflammatoires (ce qui est excellent pour la santé de l’intestin et de la peau).
Donc, si vous traitez la rosacée uniquement avec des remèdes topiques, pensez à accorder une attention particulière à votre santé intestinale grâce à des aliments riches en fibres et fermentés. Ci-dessous, une liste de quelques options savoureuses à envisager d’ajouter à votre liste d’épicerie :
8 aliments riches en fibres
- Flocons d’avoine
- Quinoa
- Pruneaux
- Avocat
- Choux de Bruxelles
- Graines de chia
- Pommes
- Patates douces
LECTURE CONNEXE: 25 aliments riches en fibres pour répondre à vos besoins quotidiens
8 aliments fermentés
- Kimchi
- Cornichons
- Choucroute
- Kéfir
- Kombucha
- Miso
- Tempeh
- Yaourt
Vous pouvez également envisager d’ajouter un probiotique ou un complément de fibres à votre routine pour un soutien supplémentaire. Voici quelques-uns des meilleurs probiotiques à prendre en considération, et voici quelques poudres de fibres exceptionnelles.
Au-dessus de tout, assurez-vous de consulter un dermatologue si vous souffrez de rosacée persistante. Bien que l’inflammation intestinale puisse être l’une des causes principales, ce n’est certainement pas la seule, et vous pourriez avoir besoin d’une approche multifacettes. Votre dermatologue peut également vous aider à trouver des produits de soins de la peau qui apaisent l’inflammation et réduisent les symptômes inconfortables.
L’essentiel à retenir
Des études cliniques et des témoignages ont associé des problèmes de santé intestinale à la rosacée, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les mécanismes spécifiques et les bactéries en jeu. En attendant, pensez à prendre du recul et à considérer la santé intestinale dans son ensemble, en vous concentrant sur l’ajout d’aliments riches en fibres et fermentés dans votre alimentation quotidienne. Pour plus de conseils sur la santé de la peau, écoutez l’épisode ci-dessous!
