Les 9 meilleures machines à ramer de 2023

Les 9 meilleures machines à ramer de 2023 pour un entraînement de haut niveau

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Les rameurs combinent la combustion des calories avec le cardio à faible impact pour offrir une expérience unique que presque tout le monde peut apprécier, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. De plus, ils peuvent être plus efficaces que la course sur un tapis de course et offrent un meilleur entraînement complet du corps qu’un vélo d’appartement.

Notre choix numéro un est le Concept2 Model D; il offre une rame fluide et facile, un design confortable et ergonomique, et c’est le rameur le plus silencieux que nous ayons testé. Si vous préférez un rameur intelligent, nous recommandons le Hydrow Wave; il reproduit très bien l’expérience sur l’eau et propose des cours interactifs en plus d’un fonctionnement fluide.

Voici neuf des meilleurs rameurs que j’ai testés. Bien que la plupart des rameurs offrent des avantages similaires, les différences dans le système de tension, la disponibilité des cours et l’encombrement global sont des éléments clés pour déterminer lesquels conviennent le mieux à certaines personnes. Vous trouverez également des réponses à quelques questions fréquemment posées, ainsi qu’un aperçu de la façon dont je teste les rameurs, à la fin de ce guide.

Meilleurs rameurs

Meilleur en général : Concept2 Model D – Voir sur AmazonLe rameur d’intérieur Concept2 Model D apporte la salle de sport chez vous avec sa construction robuste, son action de glissement en douceur, son design confortable et sa superbe qualité.

Meilleur budget : Stamina Body Trac Glider – Voir sur AmazonLe rameur Stamina BodyTrac Glider 1050 offre un entraînement polyvalent grâce à ses bras mobiles indépendamment et à sa résistance hydraulique douce pour un rame continu.

Meilleur interactif : Le rameur Ergatta – Voir sur ErgattaLe rameur connecté Ergatta combine l’excitation des courses de jeux vidéo avec les avantages de la fitness grâce à un exercice complet du corps, offrant ainsi l’un des rameurs les plus interactifs disponibles. 

Meilleur intelligent : Hydrow – Voir sur HydrowLe rameur Hydrow vise à être le Peloton des rameurs à domicile grâce à une expérience de contenu immersive qui offre un entraînement complet du corps.

Meilleur budget intelligent : Hydrow Wave – Voir sur HydrowLe Hydrow Wave reproduit mieux l’expérience sur l’eau que l’Hydrow d’origine, il est le rameur le plus fluide que nous ayons jamais testé et l’un des appareils intelligents les plus abordables sur le marché.

Meilleurs cours : Peloton Row – Voir sur PelotonLe Peloton Row est un rameur à domicile avec des cours interactifs animés par des instructeurs, ce qui correspond exactement au type d’expérience d’entraînement haut de gamme à domicile pour laquelle Peloton s’est fait connaître.

Meilleure résistance numérique: NordicTrack RW900 – Voir chez NordicTrackLe RW900 de NordicTrack combine la stimulation des cours dirigés par des instructeurs avec la polyvalence d’une résistance à la fois aérienne et numérique pour offrir l’une des meilleures expériences d’aviron à domicile.

Meilleure résistance à l’eau: WaterRower Natural Rowing Machine – Voir sur AmazonL’élégante machine d’aviron WaterRower Natural utilise une résistance à l’eau pour vous donner l’impression de ramer en plein air.

Meilleur pour les débutants: Sunny Health & Fitness Magnetic Rower – Voir sur AmazonSilencieuse, fluide et stable, la machine d’aviron magnétique de Sunny Health & Fitness offre différents niveaux de résistance magnétique pour une large gamme d’entraînements.

• Système de tension: Volant d’inertie à résistance à l’air
• Dimensions (longueur x largeur): 8 pieds x 2 pieds
• Capacité de poids: 500 livres
• Moniteur numérique: Écran rétroéclairé LCD
• Fonctions intelligentes: Compatibilité Bluetooth sans fil et ANT+, ainsi que des entraînements chronométrés, par distance et par intervalles
• Coût de l’abonnement: S/O

Avantages: Fonctionnement fluide et glissant, facilite l’assemblage, taille suffisamment grande pour les personnes grandes

Inconvénients: Coûteux, nécessite un peu d’espace (9 pieds sur 4 pieds)

La machine d’aviron en salle Concept2 Model D est dotée de pieds avant en aluminium solide, de pieds arrière en acier, d’un volant d’inertie à résistance à l’air et d’une capacité de poids maximal de 500 livres, ce qui en fait notre premier choix.

Indispensable pour effectuer des mouvements puissants et ininterrompus, le volant d’inertie du Model D possède un tampon pour ajuster la résistance à l’air, vous donnant ainsi un contrôle total sur la résistance.

Avec une machine d’aviron à résistance à l’air, on pourrait s’attendre à un peu de bruit, cependant, le Model D fonctionne suffisamment silencieusement pour permettre aux rameurs d’écouter de la musique ou de regarder la télévision à un volume normal pendant les entraînements. Son moniteur de performance suit la fréquence de rame, les calories brûlées, la distance, le rythme et les watts, et propose plusieurs entraînements intégrés.

• Système de tension: Résistance par cylindre hydraulique
• Dimensions (longueur x largeur): 4,8 pieds x 3,5 pieds
• Capacité de poids: 250 livres
• Moniteur numérique: Moniteur électronique de base
• Fonctions intelligentes: S/O
• Coût de l’abonnement: S/O

Avantages: Peu coûteuse pour une machine d’aviron, bras indépendants pour une gamme complète de mouvements, facile à assembler

Inconvénients: La résistance diminue lorsque le piston chauffe lors de longues séances d’aviron, garantie courte (90 jours pour les pièces, un an pour le cadre)

La machine d’aviron Stamina BodyTrac Glider 1050 offre un excellent rapport qualité-prix à 100 $. Bien qu’elle soit compacte et silencieuse, cette machine d’aviron à résistance hydraulique offre un excellent entraînement avec un siège rembourré qui glisse en douceur et des bras séparés et mobiles.

Ce qui rend le BodyTrac Glider si spécial, c’est sa polyvalence au niveau des mouvements des bras. Vous pouvez ramer vers l’avant ou vers l’arrière, déplacer vos bras dans des directions circulaires, rapprocher les poignées pour un mouvement conventionnel, ou les écartez pour exercer différents muscles des bras, des épaules et du haut du dos.

La machine est capable de maintenir plusieurs niveaux de résistance constants pendant environ 30 minutes de rame intense, mais comme la plupart des rameurs hydrauliques, le fluide dans le piston hydraulique chauffe, ce qui diminue la résistance. Lorsque cela se produit, vous devrez faire une pause et augmenter manuellement le réglage de la résistance.

• Système de tension: Volant d’eau
• Dimensions (longueur x largeur): 7,1 pi x 1,9 pi
• Capacité de poids: 500 lb
• Moniteur numérique: Écran tactile HD de 17,3 pouces
• Fonctionnalités intelligentes: Comprend une bibliothèque d’entraînements interactifs et des métriques de fitness disponibles
• Coût de l’abonnement: 29 $ par mois

Avantages: Plateforme d’entraînement motivante inspirée des jeux vidéo, design élégant, conception pliable pour un rangement facile

Inconvénients: Coûteux

L’Ergatta Connected Rower utilise un écran embarqué géant pour afficher ses entraînements à la demande et des exercices composés principalement de routines inspirées des jeux vidéo. Vous pourrez vous entraîner contre la machine elle-même avec des programmes basés sur des objectifs et des entraînements par intervalles, tout en vous permettant également de vous mesurer à d’autres utilisateurs d’Ergatta lors de courses simulées.

Le rameur lui-même est également magnifique. Fabriqué en bois de cerisier et doté d’un mécanisme de rame à eau traditionnel, il offre une allure et une sensation haut de gamme, tandis que le bruissement apaisant du réservoir d’eau ajoute à une expérience déjà agréable.

Cependant, son seul inconvénient est qu’il n’est pas bon marché (en plus des frais mensuels récurrents de 27 $ pour les cours en streaming). Néanmoins, l’Ergatta Connected Rower offre un entraînement complet du corps déguisé en expérience de jeu interactif – et c’est l’un des plus agréables que nous ayons testés.

Lire notre critique complète de l’Ergatta Rower

• Système de tension: Résistance électromagnétique
• Dimensions (longueur x largeur): 7,1 pi x 2,1 pi
• Capacité de poids: 375 lb
• Moniteur numérique: Écran tactile HD de 22 pouces avec deux haut-parleurs orientés vers l’avant
• Fonctionnalités intelligentes: Cours interactifs en direct et à la demande, compatibilité ANT+, WiFi et Bluetooth
• Coût de l’abonnement: 44 $ par mois

Avantages: Vaste bibliothèque de cours motivants et d’événements d’aviron, offre un entraînement complet du corps, résistance électromagnétique silencieuse

Inconvénients: Coûteux

L’un des meilleurs rameurs que nous avons testés et qui offre le même type de contenu connecté apprécié par les fans de NordicTrack et Peloton est Hydrow et son rameur bien nommé, la machine d’aviron Hydrow.

Fabriqué avec un cadre en aluminium et en acier sur un corps plat en polymère anthracite, l’Hydrow est un rameur durable et solide. Attaché à l’avant de la machine se trouve un écran tactile HD où vous pouvez accéder à sa bibliothèque d’entraînements interactifs. Ces entraînements comprennent tout, des séances à la demande aux parcours de natation libre de style ouvert, des entraînements spécifiques à tout le corps et des cours en direct.

La machine permet également de mesurer votre fréquence cardiaque grâce à un moniteur inclus et offre une résistance électromagnétique silencieuse. Hydrow réussit non seulement à fournir des cours qui vous motivent grandement à terminer une séance de rame, mais il crée également un environnement compétitif où vous pouvez voir comment vous vous classez parmi les utilisateurs du monde entier ou toute autre personne utilisant la même machine que vous.

Il a un prix élevé et des frais mensuels récurrents de 38 $ pour accéder aux cours, mais cela en vaut largement la peine.

Lisez notre critique complète du Hydrow

• Système de tension: Résistance électromagnétique
• Dimensions (longueur x largeur): 6.7 pi. x 1.5 pi.
• Capacité de poids: 375 lb
• Moniteur numérique: Écran tactile HD de 16 pouces avec deux haut-parleurs orientés vers l’avant
• Fonctionnalités intelligentes: Cours interactifs en direct et à la demande, compatibilité ANT+, WiFi et Bluetooth
• Coût d’adhésion: 44 $/mois

Avantages: Vaste bibliothèque de cours en streaming, rame très fluide, simule étroitement l’expérience en eau libre, très silencieux lors de l’utilisation, de nombreuses fonctionnalités de sécurité utiles

Inconvénients: Écran plus petit que le Hydrow classique et non réglable

Si le Hydrow d’origine est un rameur de qualité en soi, la version Hydrow Wave est une amélioration impressionnante dans deux domaines: sa capacité à reproduire l’expérience en eau libre et son prix plus abordable.

Parmi les rameurs que nous avons testés, aucun n’a été aussi proche de la sensation de ramer réellement sur l’eau que le Hydrow Wave. Cela est en grande partie dû à son fonctionnement de rame ultra-lisse qui offre une expérience agréable et rythmique. De plus, il est incroyablement silencieux lors de l’utilisation, ce que nous avons trouvé apaisant et parfois même hypnotique (d’une bonne manière).

Ce qui rend le Wave encore meilleur, c’est qu’il est proposé au prix de 1 895 $, soit 600 $ de moins que le Hydrow d’origine. C’est toujours un investissement important, certes, mais c’est impressionnant qu’une machine intelligente de cette qualité coûte moins de 2000 $.

Cependant, il y a quelques différences majeures. Tout d’abord, il possède un écran tactile intégré de 16 pouces non réglable, par rapport à l’écran de 22 pouces réglable du Hydrow d’origine. Il a également des dimensions plus petites, bien que cela ne soit pas nécessairement un inconvénient car il supporte toujours le même poids et prend moins de place.

Lisez notre critique complète du Hydrow Wave

• Système de tension: Résistance électroniquement contrôlée
• Dimensions (longueur x largeur): 8 pi. x 2 pi.
• Capacité de poids: 300 lb
• Moniteur numérique: Écran tactile HD de 23,8 pouces avec haut-parleurs orientés vers l’avant
• Fonctionnalités intelligentes: Cours interactifs en direct et à la demande, compatibilité ANT+, WiFi et Bluetooth
• Coût d’adhésion: 44 $/mois

Avantages: Cours interactifs et motivants animés par des instructeurs, design haut de gamme, écran pivotant pour les entraînements au sol, l’écran peut lire d’autres médias en plus des cours, livré avec un ancrage mural pour un rangement facile

Inconvénients: Coûteux, nécessite un abonnement mensuel pour accéder aux cours et au contenu Peloton

Depuis que Peloton a présenté son vélo d’intérieur extrêmement populaire, la marque continue de faire parler d’elle en offrant des cours interactifs et motivants animés par son groupe d’instructeurs énergiques et charismatiques. Avec le Peloton Row, cette stratégie reste la même, mais sous une forme différente.

Bien que les différences esthétiques entre une machine à ramer et un vélo d’intérieur ou un tapis roulant soient évidentes, là où le Peloton Row se démarque vraiment des autres machines de la gamme Peloton, c’est avec le type d’entraînement qu’il offre. Ramer peut être un entraînement complet du corps plus efficace que la course à pied ou le cyclisme, et cela est particulièrement vrai lorsque l’on tient compte des cours motivants disponibles en streaming sur le Row.

En plus des cours, l’aviron offre également des indications sur votre forme pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque coup. Vous pouvez fixer des objectifs de rythme à atteindre pendant chaque séance d’entraînement, ce qui vous motive même pour les cours que vous avez déjà suivis. Cela donne à l’aviron une grande variété d’offres de cours, beaucoup de possibilités de répétitions.

La machine elle-même ne semble pas très différente de quelque chose comme l’Hydrow car elle comporte un siège ergonomique, un grand écran tactile HD intégré et un système de sangle réglable pour s’adapter à différentes hauteurs. Il convient de noter qu’elle a une limite de poids de 300 lb, ce qui est inférieur aux deux modèles Hydrow de ce guide.

Comme pour les autres machines de Peloton, un abonnement mensuel est requis pour accéder à la bibliothèque de cours diffusables en streaming. Cela coûte 44 $ par mois et vaut l’investissement tant que vous utilisez à la fois l’aviron et les cours disponibles régulièrement.

• Système de tension: Résistance numérique automatique
• Dimensions (longueur x largeur): 4,2 pi x 1,8 pi
• Capacité de poids: 250 lb
• Moniteur numérique: Écran tactile HD de 22 pouces avec système audio haut de gamme intégré
• Fonctionnalités intelligentes: Accès à la bibliothèque de cours interactifs en direct et à la demande d’iFit, audio Bluetooth intégré
• Coût de l’abonnement: 39 $/mois

Avantages: Entraînements interactifs, se plie facilement, utilise un design à double résistance

Inconvénients: Coûteux, l’abonnement iFit coûte 47 $ par mois (après la première année gratuite)

Bien que NordicTrack soit plus connu pour ses vélos stationnaires et ses tapis de course, la société vend également des rameurs de haute qualité – et le RW900 est sa pièce maîtresse. Avec un écran tactile HD de 22 pouces, une bibliothèque de cours d’entraînement interactifs animés par de vrais entraîneurs et un design pliable, ce rameur se distingue.

Ce qui rend le rameur particulièrement impressionnant, c’est sa double résistance. Pendant une séance, un instructeur a la possibilité d’ajuster numériquement la résistance en fonction de la façon dont il souhaite que vous ramez. Mais si c’est trop difficile ou si vous voulez intensifier votre entraînement, il est possible d’ajuster manuellement cette résistance en cours de route.

Le RW900 brille également par ses offres d’entraînement via sa plateforme interactive iFit. Que ce soit des routines en studio de sa liste d’entraîneurs iFit ou des séances plus calmes dans des lieux réels à travers le monde, les options sont variées. Il existe même des cours de yoga et de cross-training pour diversifier un peu les choses.

Tous les nouveaux achats sont également accompagnés d’un an d’abonnement iFit gratuit (qui coûte 564 $ par an ou 47 $ par mois), vous n’aurez donc pas à vous soucier des frais mensuels pour accéder à la bibliothèque de contenu pendant au moins la première année.

• Système de tension: Volant d’eau
• Dimensions (longueur x largeur): 6,8 pi x 1,8 pi
• Capacité de poids: 700 lb
• Moniteur numérique: Moniteur de performance S4
• Fonctionnalités intelligentes: Temps, distance, vitesse et intensité de la rame affichés via le moniteur embarqué, compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque (kit vendu séparément)
• Coût de l’abonnement: N/A

Avantages: Apparence magnifique, sons apaisants, simulation des sensations de l’aviron en eau libre

Inconvénients: Coûteux, moniteur inclus est correct mais limité

Si le rameur WaterRower Natural vous semble familier, c’est parce que c’est l’unité de base utilisée par Ergatta pour son Connected Rower (notre choix du meilleur rameur interactif).

Pour un rameur d’intérieur, le WaterRower se rapproche le plus de la sensation d’aviron en extérieur réel car il dispose d’un volant qui pousse à travers l’eau dans un réservoir solide. Il émet même des bruits doux et apaisants d’eau alors que vous faites de l’exercice.

En plus de contrôler la résistance à travers vos coups d’aviron – plus vous ramez fort et vite, plus le volant rencontre de résistance -, vous pouvez augmenter la résistance en ajoutant de l’eau dans le réservoir. En essence, plus il y a d’eau, plus le volant subit de résistance, et plus votre séance d’entraînement est difficile.

L’entretien de la machine est également facile. Il suffit de remplir le réservoir à l’aide de la pompe à siphon incluse et de mettre une pastille de chlore tous les six mois.

Avec un siège confortable et stable qui roule en douceur le long de rails doubles, vous vivrez un excellent entraînement où vous pourrez suivre la distance, le temps et les calories brûlées affichés sur l’écran S4. Le rameur est livré avec une garantie de trois ans sur ses pièces, ainsi qu’une garantie de cinq ans sur le cadre.

• Système de tension : Tension magnétique (8 niveaux de résistance)
• Dimensions (longueur x largeur) : 6,5 pi x 1,6 pi
• Capacité de poids : 250 lb
• Moniteur numérique : Écran LCD
• Fonctions intelligentes : Temps, distance, vitesse et compteur de calories affichés sur l’écran LCD
• Coût d’adhésion : N/A

Avantages : Économique avec huit niveaux de résistance, facile à plier et à ranger

Inconvénients : La qualité du cordon n’est pas la meilleure, le rail peut être trop court pour les personnes de grande taille

Le rameur magnétique Sunny Health & Fitness, à un prix raisonnable, offre plusieurs fonctionnalités pratiques : un siège confortable et rembourré, des poignées antidérapantes, un moniteur LCD qui suit le nombre de coups d’aviron, le temps et les calories brûlées, et huit niveaux de résistance magnétique ajustés par une manette pour différentes intensités.

Le niveau deux est bon pour s’échauffer avant de passer aux niveaux trois et quatre pour un entraînement plus vigoureux. Les niveaux cinq et plus sont plus intenses et parfaits pour des séances d’aviron cardio intenses. Le niveau sept est pour l’endurance et les sprints à fond, tandis que le niveau huit offre la plus grande résistance (et l’entraînement le plus difficile).

Pouvant supporter jusqu’à 250 livres, le rameur magnétique de Sunny a un rail de 48 pouces sur lequel le siège rembourré se déplace en douceur et silencieusement. Le rameur peut facilement se plier pour un rangement pratique et dispose même de roues intégrées. Il est facile à assembler et relativement compact, prenant un minimum d’espace lorsqu’il est plié et très peu de surface lorsque ouvert.

Chaque rameur présenté dans ce guide a été soumis à un processus de test pour évaluer ses performances dans ces quatre catégories : Facilité d’utilisation, expérience, fiabilité et valeur. Voici comment chaque catégorie a spécifiquement influencé les rameurs qui ont finalement intégré ce guide.

Facilité d’utilisation : Les machines à ramer ont une courbe d’apprentissage naturellement basse – l’idée générale est de s’asseoir et de ramer. Mais nous savons qu’il y a plus que ça. La facilité d’utilisation fait également référence au processus de configuration de la machine chez vous, à la facilité de mise en route, à la présence d’une application compagnon et à l’impact (qu’il soit important ou non) de cette courbe d’apprentissage sur la catégorie suivante : votre expérience.

Expérience : Faire de l’exercice pour le plaisir peut sembler être un oxymore, mais il est important d’apprécier au moins quelque peu la sueur que vous faites. Étant donné qu’une machine à ramer offre un entraînement complet du corps, vous voulez qu’elle ne ressemble pas à une sorte de lutte éreintante. Idéalement, une bonne machine à ramer offre un fonctionnement fluide, une plateforme attrayante (que cela signifie qu’elle offre des retours d’information numériques ou qu’elle est simplement agréable à utiliser) et est confortable à utiliser.

Fiabilité : Si la machine à ramer dans laquelle vous investissez ne dure que quelques mois, vous risquez fort de maudire votre envie de l’acheter. En d’autres termes, les machines d’entraînement à domicile ne sont pas bon marché et celle sur laquelle vous finissez par dépenser une grosse somme d’argent doit fonctionner régulièrement.

Valeur : La valeur est un mélange des catégories précédentes, ainsi que de l’attention portée à son prix réel – mais cela ne signifie pas que les modèles plus chers doivent être ignorés. Il vaut mieux dépenser plus d’argent une fois pour une machine fiable, facile à utiliser et offrant un entraînement amusant plutôt que de lutter avec un modèle budgétaire encombrant différent tous les quelques mois.

La bonne technique de rame consiste en une phase initiale de propulsion suivie d’une phase de récupération, et c’est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de vos entraînements et d’éviter les blessures. Voici comment l’exécuter :

• Pour la propulsion, commencez par vos jambes et une fois qu’elles sont tendues et que votre dos est vertical, utilisez vos bras pour tirer la poignée vers votre corps. Votre position finale doit être les jambes complètement tendues, la poignée du rameur tirée vers votre corps avec vos poignets alignés avec vos avant-bras. À partir de là, vous passerez à la phase de récupération.

• Le premier pas de la récupération consiste à tendre vos bras et à pivoter votre corps à partir de vos hanches, en veillant à éviter de vous pencher en avant ou de vous pencher en arrière. Ce mouvement fluide fera ensuite fléchir vos jambes jusqu’à ce que vos tibias soient complètement verticaux.

Enfin, ne considérez pas cet exercice comme une course. Concentrez-vous sur la perfection de votre technique, pas sur la vitesse à laquelle vous pouvez ramer.

Est-ce que la rame est meilleure que la course ?

La rame active plus de groupes musculaires que la course, selon une étude du Dr Cameron Nichol, un ancien rameur olympique. En plus d’activer environ 85% des muscles de votre corps et plus de neuf groupes musculaires différents, la rame aide également à renforcer le dos, tonifier les bras et bénéficier à la fois au haut et au bas du corps.

Pouvez-vous ramer tous les jours ?

En bref, oui. Mais comme pour tout programme d’entraînement, il est important de ne pas en faire trop ou de vous pousser constamment au-delà de votre limite. Le coach personnel, Irving Hyppolite, a déclaré à VoiceAngel que les gens ont tendance à en faire trop et qu’il y a une limite réelle à ce que votre corps peut supporter. Hyppolite recommande de faire de l’exercice trois à cinq jours par semaine pendant 45 minutes à une heure (y compris l’échauffement et le retour au calme) comme étant une norme acceptable.

Pouvez-vous perdre du poids en utilisant une machine à ramer ?

L’exercice régulier est juste un élément pour être en mesure de gérer votre poids, donc il est irresponsable de dire qu’un rameur peut être le seul moyen de vous aider à perdre du poids. Caley Crawford, NASM CPT et Directrice de l’éducation de Row House, a déclaré à VoiceAngel que “il est essentiel de combiner une alimentation saine et équilibrée à votre programme d’exercice.”

Quel type de machine à ramer est le meilleur pour un usage domestique ?

La meilleure machine à ramer pour un usage domestique dépend de l’espace dont vous disposez pour utiliser une machine aussi grande qu’un rameur. Certains rameurs se plient, ce qui les rend plus faciles à ranger contre un mur ou même à ranger dans un garage, mais beaucoup d’autres ne se plient pas et occupent une grande surface. Mesurez l’espace disponible dans votre maison et comparez les tailles de chaque rameur que vous envisagez pour avoir une idée de ce qui convient le mieux.

Est-il possible de développer des muscles avec une machine à ramer ?

Oui, utiliser un rameur est un moyen idéal pour développer ses muscles, surtout si l’on débute. De plus, cela sollicite l’ensemble du corps, ce qui permet de renforcer différents groupes musculaires, et c’est un entraînement beaucoup moins traumatisant que la course à pied ou la musculation.

Avec autant de types de rameurs différents, il est important d’examiner chaque modèle pour choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins tout en vous motivant et en évitant les blessures. Vous devrez prendre en compte des caractéristiques telles que:

Type : Les rameurs d’intérieur sont disponibles sous différents types, y compris des options pliables, certains avec un réservoir d’eau et d’autres dotés de poignées mobiles indépendantes. Il existe également plusieurs types de résistance (voir ci-dessous) qui différencient les rameurs.

Résistance : Les différents types de résistance comprennent magnétique (les électroaimants ralentissent le volant d’inertie du rameur), à air (le vent créé par le volant d’inertie en rotation crée de la résistance), hydraulique (la résistance est créée par un piston ou deux reliés aux poignées du rameur) et hydrique (le volant d’inertie pousse contre l’eau dans un réservoir).

Prix : Les prix des rameurs peuvent varier de 150 $ pour une option de base d’entrée de gamme à plus de 2000 $ pour un rameur intelligent équipé d’un écran intégré et offrant des séances d’entraînement en streaming.

Entretien : La plupart des rameurs doivent simplement être essuyés après utilisation pour conserver leur durabilité. Cela inclut l’essuyage de toute transpiration et le nettoyage de toute saleté apparente. Les rameurs dotés d’un réservoir d’eau doivent également être traités de manière occasionnelle, et il est également conseillé de nettoyer le réservoir tous les six mois.

Capacité de poids maximale de l’utilisateur : Les modèles varient en termes de poids qu’ils peuvent supporter, mais beaucoup peuvent accueillir jusqu’à 100 à 120 kilogrammes voire plus.

Taille : La machine doit être suffisamment grande pour vous permettre d’étendre vos jambes et de maintenir une bonne position de rame, tout en étant assez petite pour pouvoir s’intégrer dans votre espace d’entraînement.

Pliaibilité : Certaines machines (généralement à résistance magnétique et hydraulique) se plient pour un rangement facile, tandis que d’autres (souvent à résistance à air et hydrique) ne le font pas.

Moniteur : Un moniteur ou un ordinateur permet de suivre des informations telles que la distance parcourue, la durée, la vitesse et/ou les calories brûlées lors de la séance de rame.

Siège : Il doit être profilé et suffisamment grand pour que vous soyez confortable tout en maintenant une bonne posture.

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