Méthode de manifestation tangible qui implique un graphique en camembert – et cela a effectivement fonctionné
Une méthode tangible de manifestation avec un graphique en camembert - et ça a vraiment marché!
Je suis une fan inconditionnelle de la manifestation. Au printemps 2021, j’ai pris la décision de changer ma vie en commençant par mes pensées, et depuis lors, je soutiens pleinement tout ce qui concerne la manifestation. Cependant, j’ai constaté que j’avais besoin de quelque chose de plus concret que les simples techniques de visualisation et le journaling ouvert. Je sais que je ne suis pas la seule à être rebutée par les techniques de manifestation plus “woo-woo”, c’est pourquoi je me suis tournée vers une méthode spécifique de manifestation : la méthode “life pie” de Tori DeSimone.
Tori DeSimone est une entrepreneure et animatrice de podcast (son podcast s’appelle littéralement Manifest), et ses conseils sont devenus une partie importante de mon propre parcours de manifestation depuis le début. En mars, Tori a partagé sa méthode de journaling, et j’ai été complètement époustouflée par la clarté des étapes de sa stratégie de manifestation. Au cours des sept derniers mois, j’ai utilisé cette technique deux fois, et ma vie en est déjà transformée. Lisez la suite pour découvrir tout sur la méthode de manifestation basée sur les chiffres qui vous fera vous sentir aligné, excité et prêt à atteindre vos objectifs.
Tout d’abord, redéfinissez ce que signifie “journaling”…
Avec cette forme spécifique de manifestation, “journaling” a une définition plus large que celle à laquelle nous pourrions traditionnellement penser. Tori considère le journaling comme toute manifestation physique de vos propres pensées. Chaque jour, nous faisons du journaling sans même nous en rendre compte, chaque fois que nous exprimons nos pensées sous n’importe quelle forme : lorsque nous écrivons nos listes de tâches, lorsque nous écrivons nos listes d’épicerie, et même lorsque nous envoyons des textos ou des e-mails.
Cette méthode descend des objectifs et des rêves généraux en étapes concrètes et quotidiennes. Ce qui commence comme une séance de journaling de manifestation plus traditionnelle se transforme en mini “journaux” que vous créez chaque jour, et c’est pourquoi cette technique de manifestation fonctionne : elle vous offre un système rationalisé pour vous présenter comme votre moi supérieur dans les moments de tous les jours.
La méthode “Life Pie” de Tori DeSimone :
Étape 1 : La lettre à son moi futur
La première étape de la technique de manifestation de Tori est quelque chose que toute personne ayant déjà fait une séance de journaling de manifestation connaîtra probablement, et c’est une lettre détaillée à son moi futur. Sur son podcast, Tori recommande d’écrire une lettre à soi-même un an dans le futur, mais vous pouvez choisir n’importe quel laps de temps qui vous convient. Comme toute lettre à son moi futur, cette entrée de journal devrait être incroyablement détaillée. Qu’est-ce que votre moi futur fait en premier lorsqu’elle se réveille le matin ? Où se réveille-t-elle ? Que mange-t-elle pour le petit-déjeuner ? Comment est sa garde-robe ? Que fait-elle dans sa vie professionnelle ? Comment se comporte-t-elle dans ses relations personnelles ? Il est impossible de rêver trop grand ici, alors laissez votre imagination s’emballer en pensant à toutes les choses incroyables que vous êtes capable de réaliser dans votre vie en une seule année.
Étape 2 : Mettre en évidence vos priorités
Une fois que vous vous êtes autorisé à laisser libre cours à cette imagination sur toutes les bonnes choses qui sont possibles pour vous, il est temps de transformer cela systématiquement en étapes d’action. Dans la méthode de Tori, une fois que vous avez terminé votre lettre, prenez plusieurs surligneurs de différentes couleurs et mettez en évidence les priorités qui reviennent à plusieurs reprises dans la lettre.
Par exemple, il peut y avoir plusieurs moments séparés dans votre lettre où vous mentionnez votre moi futur faisant des choses liées à la santé et au bien-être ; peut-être prend-elle des vitamines et des compléments dès son réveil, fait-elle une longue marche le matin et évite les écrans avant de se coucher le soir. Tout ce qui concerne la santé et le bien-être dans la lettre est mis en évidence avec une couleur. De même, tout ce qui concerne la carrière, les finances ou les relations personnelles est mis en évidence avec sa propre couleur.
En relisant votre lettre à votre moi futur, vos priorités ressortiront de la page. C’est comme une chasse au trésor : vous remarquerez lentement les choses qui comptent beaucoup pour votre moi futur. Par exemple, dans la lettre que j’ai écrite à mon moi d’octobre à la fin du mois d’avril en utilisant cette méthode, j’ai remarqué que je mentionnais plusieurs fois le fait de me retrouver avec des amis. Plus ces exemples me sautaient aux yeux, plus il était facile pour moi de reconnaître la vie sociale comme l’une de mes priorités personnelles. Tori recommande de choisir cinq ou six catégories de priorités dans votre lettre à votre moi futur, mais vous pouvez certainement en avoir plus ou moins en fonction de ce que vous envisagez pour vous-même.
Étape 3 : La tarte de vie
Personnes adeptes des chiffres et des données, c’est votre moment de briller. Une fois que vous avez choisi vos priorités et les avez mises en évidence à chaque fois qu’elles apparaissent dans votre lettre du futur, comptez combien de fois vous avez écrit quelque chose pour chaque priorité. Par exemple, lors d’une de mes séances de journal intime passées, j’ai compté 11 mentions de santé physique, 5 mentions de santé mentale, 8 mentions de vie sociale, 5 mentions de vie amoureuse, 7 mentions de finances et 8 mentions de carrière. Vous obtenez un décompte numérique de vos priorités personnelles ; ces chiffres vont vous montrer exactement combien de temps, d’énergie et d’attention consacrer à chaque priorité au cours des prochains mois.
Cette étape comprend la partie de la méthode de manifestation de Tori qui a le plus changé ma vie : la création de la “tarte de vie”. Une fois que vous avez compté vos priorités, vous pouvez les convertir en pourcentages et voilà – vous pouvez dessiner un diagramme circulaire, à la manière de l’école élémentaire, qui montre visuellement combien chacune de ces priorités devrait peser dans votre vie quotidienne au cours de l’année à venir. Ainsi, par exemple, mes 11 mentions de priorités de santé physique dans ma lettre du futur se traduisent par 25 % de ma tarte de vie. Mes 8 mentions de priorités de carrière se traduisent par 18 % de ma tarte de vie, et ainsi de suite. Une fois que vous avez terminé cette étape, vous vous retrouverez avec une représentation visuelle des choses que vous souhaitez prioriser dans les jours à venir, le tout dans un joli petit diagramme circulaire.
Étape 4 : Fixation des objectifs et rédaction de la liste des tâches
Je vais être honnête, c’est à ce moment du processus que j’ai besoin de faire une pause. Cette méthode n’est en aucun cas une solution rapide, mais à mon avis, c’est pourquoi elle fonctionne. Les détails et les efforts que vous mettez pour systématiser vos aspirations vous permettent de vous aligner avec votre moi supérieur.
Une fois que vous avez terminé votre tarte de vie (et que vous avez pris une tasse de café bien fraîche), asseyez-vous et écrivez un objectif par priorité pour plusieurs durées différentes. Dans sa méthode, Tori recommande des durées de cinq ans, trois ans, un an, six mois, un mois, une semaine et aujourd’hui ; cependant, vous pouvez adapter ces délais en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous. L’important est que vous réduisez ce qui pouvait sembler être une énorme aspiration lorsque vous l’avez notée dans votre lettre du futur en une étape réalisable unique que vous pourriez accomplir aujourd’hui.
Enfin, votre liste de tâches quotidiennes est l’endroit où la magie opère avec cette méthode de manifestation. Chaque jour, vous pouvez retourner à votre tarte de vie et essayer d’équilibrer vos objectifs quotidiens en fonction de ces chiffres. Bien sûr, ma liste de tâches et mon emploi du temps quotidien ne sont jamais parfaitement répartis entre les sections pondérées de ma tarte de vie, mais le fait de savoir qu’elle est là m’aide à me guider chaque jour, élimine la fatigue de la décision et me met automatiquement sur la voie de devenir la version de moi-même dont j’ai parlé dans ma lettre.
Rincer et répéter
Et voilà, vous avez une lumière directrice pour écrire votre liste de tâches chaque jour ! Heureusement pour les amateurs de planification numérique, vous pouvez trouver cette méthode facilement détaillée dans le Daily Manifest Planner de Tori DeSimone (ci-dessous), mais l’écrire dans votre propre journal et planificateur fonctionne tout aussi bien. Personnellement, j’aime simplement garder mon journal ouvert à la page avec ma tarte de vie chaque fois que je m’assois pour créer ma liste de tâches le matin. Au cours des derniers mois depuis que j’utilise cette méthode, la manifestation est devenue quelque chose à laquelle je peux vraiment accéder régulièrement. En répétant ce processus tous les quelques mois, vous pouvez vous connecter à votre moi supérieur chaque jour – et n’est-ce pas exactement le but de la manifestation, après tout ?
Digital Undated Manifest Planner
