La psychologie du bonheur 3 conseils pour trouver (& maintenir) la joie de vivre tout au long de sa vie
La psychologie du bonheur 3 conseils pour trouver (& maintenir) la joie de vivre tout au long de sa vie
Directives de commerce de VoiceAngel
En une fraction de seconde, tout peut changer. Vos petites décisions quotidiennes (même celles aussi simples que votre commande de café ou l’itinéraire que vous empruntez pour aller travailler) peuvent avoir un effet d’entraînement qui se propage avec le temps. Et un adulte moyen prend environ 35 000 décisions consciemment réfléchies par jour, c’est donc beaucoup de moments qui peuvent potentiellement changer le cours de votre vie !
Comment naviguer dans un monde dirigé par des forces aussi imprévisibles ? L’auteur à succès Morgan Housel, qui a récemment écrit Same As Ever: A Guide to What Never Changes, a passé du temps à réfléchir à cette question.
Comme l’explique Housel lors de cet épisode du podcast de VoiceAngel, le secret du bonheur ne réside pas dans l’avenir, mais en vous tournant vers l’intérieur – le monde peut être fragile face au hasard, mais vous pouvez contrôler comment vous y réagissez. Ci-dessous, découvrez quelques-uns de ses conseils pour optimiser votre prise de décision et vivre finalement votre meilleure vie, la plus heureuse.
Gérez vos attentes
Laissez Housel déclarer : « Ce qui importe vraiment pour votre bonheur, ce ne sont pas vos circonstances ; c’est l’écart entre vos circonstances et vos attentes. » Cela signifie que votre état d’esprit peut avoir plus de pouvoir sur votre abondance que les objets réels que vous possédez.
Les réseaux sociaux en sont une représentation parfaite. « Lorsque vous ouvrez Instagram, la plupart des gens voient un assortiment trié sur le volet des personnes les plus jolies, les plus riches et les plus heureuses du monde », explique Housel. « Si vous faites défiler cela tous les jours et que vous ancrez vos attentes à cela, même si votre vie est objectivement assez bonne, il est facile de tomber dans cette spirale de désespoir. Même si vous vous en sortez bien, si vos attentes augmentent encore, cela ne vous procurera jamais une grande satisfaction. »
À mesure que vous réussissez, votre définition de la réussite augmente, vous ne serez donc jamais vraiment satisfait. La clé, selon Housel, est d’accepter le fait qu’améliorer vos circonstances ne conduira pas à un bonheur durable. Gérez vos attentes, cependant, et vous vous sentirez probablement satisfait.
Concentrez-vous sur la gratitude
Housel est un grand fan des journaux de gratitude. La gratitude, après tout, contrecarre activement notre biais de négativité et favorise la pensée positive.
Et cela ne doit pas être trop compliqué : « À la fin de chaque journée, écrivez simplement, je suis reconnaissant pour ceci et cela, et ceci et cela », partage-t-il. « Lorsque vous le faites, sans même le savoir, vous gérez vos attentes et êtes reconnaissant pour ce que vous avez déjà, plutôt que de rêver de ce que vous pourriez avoir dans le futur. »
Voici quelques conseils soutenus par des experts pour commencer un journal de gratitude, ainsi que des exemples de questions à considérer.
Profitez de l’ordinaire
Des moments de joie existent partout, même dans des moments apparemment ordinaires. Pour reconnaître le bonheur dans votre vie quotidienne, Housel recommande de vous poser cette question : Que ferez-vous aujourd’hui dont vous aurez de la nostalgie dans 20 ans ?
Il y a de fortes chances que ces moments ne soient pas grandioses et étincelants, mais plutôt assez ordinaires. Par exemple, disons que vous attendez dans une file d’attente dans une agence de location de voitures. Plutôt banal, n’est-ce pas ?
Maintenant, “Imaginez que vous avez 90 ans et que vous êtes sur votre lit de mort”, explique Housel. “Quelqu’un vous donne une machine à remonter le temps et vous dit : ‘Vous pouvez revenir en arrière et revivre un moment de votre vie précédente – votre moment sera de vous trouver dans la file d’attente de location de voitures. Si vous aviez cette opportunité, vous seriez tellement reconnaissant pour votre capacité à rester debout, à voir le soleil et à parler aux autres personnes.”
C’est une forme différente de gratitude, ajoute-t-il, en appréciant ce que vous faites à l’instant présent. “Alors quelle tâche banale d’aujourd’hui vais-je nostalgiquement chérir dans le futur ?” s’interroge Housel. Peut-être est-ce faire les courses avec votre partenaire, conduire vos enfants à l’école ou promener votre chien dans le quartier. Quoi que ce soit, essayez de l’apprécier pour sa simplicité.
La leçon à retenir
En fin de compte, votre véritable bonheur réside en vous. Selon Housel, le monde est bien trop imprévisible pour compter sur des forces externes pour votre bonheur durable. Mais lorsque vous gérez vos propres attentes, trouvez de la gratitude pour ce que vous avez et trouvez des plaisirs simples, le monde est vraiment à vos pieds.
Nous espérons que vous apprécierez cet épisode ! Et n’oubliez pas de vous abonner à notre podcast sur iTunes, Google Podcasts, Spotify, Amazon Music ou YouTube !
