La charge mentale augmente beaucoup pendant les vacances – voici ce qu’il faut faire à ce sujet.
La charge mentale augmente considérablement pendant les vacances - voici comment y remédier.
VICTOR TORRESlignes directrices du commerce.
La période des fêtes est la plus merveilleuse de l’année, mais elle peut aussi être la plus stressante.
La charge mentale, également connue sous le nom de travail invisible impliqué dans la gestion d’un foyer et d’une famille, repose généralement sur les épaules des femmes1. Et si cela n’était pas évident, cela peut mettre une sérieuse pression non seulement sur la femme de la maison, mais aussi sur la relation entre elle et son partenaire.
Donc, étant donné que la charge mentale a tendance à augmenter pendant les fêtes, nous avons demandé à un expert ce que les couples peuvent faire pour préserver la paix en cette saison.
Comment la charge mentale se manifeste pendant les fêtes
Vous pouvez probablement déjà imaginer la charge mentale que représente la planification des fêtes. Comme l’explique Erin Pash, thérapeute de couple et de famille agréée, “tout, du stress financier lié aux cadeaux, à la planification des Pères Noël secrets, en passant par le suivi de toutes les invitations des fêtes, peut être extrêmement accablant.”
Et au-delà des stress financiers, il y a beaucoup de pression sur les mères pour offrir à leur famille la meilleure période des fêtes jamais vécue. Il est excitant de penser avoir trouvé le cadeau parfait pour votre fille, par exemple, mais il y a aussi la crainte de la déception si elle ne l’aime pas. “Il y a cette intense peur de la déception, du genre ‘Et si je n’y arrive pas ? Et si je prends le mauvais cadeau ? Il y a cette inquiétude et cette préoccupation”, explique Pash.
Ajoutez à cela une dose de dépression saisonnière et vous êtes confronté à des eaux tumultueuses. Comme le note Pash, cela ne concerne pas tout le monde, mais les femmes sont quatre fois plus susceptibles d’être diagnostiquées avec un trouble affectif saisonnier que les hommes, et cela ne va certainement pas aider à passer les fêtes.
Alors, si tout cela vous semble trop familier et que cela affecte votre relation, voici ce que vous pouvez faire.
Comment éviter que la charge mentale n’impacte votre relation
En parler
Si le partenariat ne sert pas à être des partenaires, à quoi sert-il ? Comme le dit Pash, “si les gens sont en couple ou mariés, ils doivent répartir les tâches, et cela commence par une conversation vraiment honnête sur l’alignement.”
Si vous avez l’impression que la charge mentale pèse sur votre relation, dites à votre partenaire que vous avez besoin de soutien, surtout pendant les fêtes. Parlez de ce qu’est la charge mentale, comment elle se manifeste dans votre relation et de ce que vous pouvez faire tous les deux pour être sur la même longueur d’onde quant à la manière dont vous allez aborder la période des fêtes.
Planifiez vos fêtes ensemble
Une fois que vous êtes tous les deux d’accord pour gérer les fêtes en tant qu’équipe, trouvez un moment pour vous asseoir et tout planifier, suggère Pash. “Mon conjoint et moi-même bloquons littéralement du temps dans notre calendrier pour tout passer en revue, faire la liste, acheter ce que nous pouvons à l’avance, etc., afin de pouvoir cocher les choses”, ajoute-t-elle.
Pensez à des choses comme votre budget, les personnes pour lesquelles vous allez acheter, qui s’occupera de quels cadeaux et bien sûr, votre calendrier familial.
Et parfois, note Pash, il se peut que vous et votre partenaire ayez des priorités différentes, et c’est normal. “Notez ce qui est important pour vous sur la liste dans l’ordre, et vous devez tous les deux au moins faire les deux premières choses importantes pour votre partenaire”, recommande-t-elle. Par exemple, peut-être qu’il s’agit d’aller à la fête de travail de votre mari à laquelle vous ne voulez vraiment pas aller, ou de participer à l’échange de cadeaux “Éléphant Blanc” de votre belle-sœur, mais si cela compte pour votre partenaire, cela doit compter pour vous.
Gérer les attentes et fixer des limites
Enfin, alors que vous planifiez vos projets ou que vous rencontrez des problèmes, ce qui est inévitable, gestionnez vos attentes pour vous-même et pour les autres, et n’ayez pas peur de fixer des limites.
Comme le dit Pash, par exemple, “Si vous êtes épuisé parce que vous n’aimez pas la photo que vous avez prise de votre famille cette année, ne envoyez tout simplement pas la carte de vacances et vous survivrez.”
Peut-être s’agit-il de refuser une invitation parce que vous savez que vous avez besoin d’une soirée tranquille, de renoncer à offrir des cadeaux à tous les enseignants de votre enfant pour des raisons budgétaires, ou même simplement de vous détendre et de laisser une saison des fêtes parfaitement imparfaite se dérouler. L’important est d’éliminer le stress là où c’est possible, et de ne pas se sentir coupable à ce sujet.
Retenez ceci
Si la charge mentale ternit l’éclat de vos vacances (ou de votre relation), n’ayez pas peur de demander le soutien de votre partenaire et de vous accorder un peu de répit. La saison des fêtes est faite pour la famille et les amis, la célébration et la magie de cette période de l’année; se disputer à propos des tâches ménagères et des cadeaux n’est pas la façon de la passer.
