Cet supplément a augmenté mon sommeil REM nocturne de plus de 400%
Cet supplément a boosté mon sommeil REM nocturne de plus de 400%
MILLES STUDIOdirectives du commerce.
Dès que mon réveil simulateur d’aube s’allume jusqu’au moment où je commence ma routine de soin de la peau le soir, ma journée est non-stop. Je compte sur une bonne nuit de sommeil pour me ressourcer et me rétablir. Donc, quand ma bague Oura m’a indiqué que je ne dormais pas suffisamment en REM (mouvement rapide des yeux), j’ai su que je devais apporter des changements.
Qu’est-ce que le sommeil en REM et combien en avez-vous besoin?
Vous savez déjà que le repos de qualité est crucial, mais avez-vous déjà considéré l’importance de chaque étape spécifique du sommeil? Les données de sommeil d’Oura divisent votre nuit en étapes de sommeil léger, sommeil profond, sommeil en REM et latence (temps qu’il vous faut pour vous endormir), chaque étape ayant un objectif distinct.
Le sommeil en REM se produit par cycles tout au long de la nuit et les chercheurs estiment que c’est un moment où votre cerveau se recharge et où les souvenirs se forment et se consolident.
La quantité de temps que vous passez en sommeil REM diminue avec l’âge, les bébés passant jusqu’à 50% de leur sommeil en REM et les adultes passant en moyenne environ 20 à 25% de la nuit dans cette phase.
En tant qu’adulte qui dort huit à neuf heures chaque nuit, mon cycle de sommeil en REM devrait idéalement être d’une heure quarante-cinq minutes au minimum. Imaginez ma surprise quand j’ai découvert que je ne passais en moyenne que dix-huit minutes en REM chaque nuit (soit environ 4% de mon sommeil total).
Je passais suffisamment de temps en sommeil profond et en sommeil léger, donc je ne me réveillais pas en me sentant somnolente ou fatiguée. Cependant, j’ai remarqué une augmentation de la confusion mentale au cours des dernières années et mes amis vous diraient que ma mémoire n’est pas excellente.
Découvrir que mon score de sommeil en REM était faible a validé le fait que mes performances cognitives étaient vraiment médiocres. Si je ne dormais que quelques minutes en REM, comment mon cerveau pouvait-il se recharger? Heureusement, cela m’a également montré qu’il y avait quelque chose à faire.
Ma quête de plus de sommeil en REM
La première chose que j’ai faite pour retrouver mon sommeil en REM a été de changer l’heure de mes repas pour ne pas me coucher le ventre plein. Malheureusement, mon cycle de sommeil en REM se situait toujours dans la même fourchette horaire. J’ai essayé différentes marques de CBD de chanvre (qui ont tendance à améliorer mon sommeil), mais aucune différence significative dans mon sommeil en REM. J’ai même cédé aux compléments alimentaires à base de mélatonine, mais je n’ai pas remarqué de différence dans la qualité de mon sommeil (mais je me suis réveillée somnolente).
support de sommeil+
Le sommeil profond et réparateur dont vous avez toujours rêvé* 
Une nuit, je me souvins que j’avais une bouteille du supplément de soutien au sommeil de VoiceAngel que j’avais d’abord achetée lorsque je me réveillais fréquemment tout au long de la nuit. Une fois que j’ai compris la racine de ce problème, cependant, j’ai arrêté de prendre le supplément, sans savoir qu’il aidait probablement de d’autres façons que je n’avais pas encore remarquées.
Le soutien au sommeil+ est un aidé nocturne à base de magnésium, de jujube et de PharmaGABA®. Contrairement à d’autres suppléments de sommeil que j’avais essayés, le soutien au sommeil+ est non hormonal et ne contient pas de mélatonine, ce qui a été une bonne nouvelle pour moi après cette somnolence indésirable. Je savais déjà que le supplément de soutien au sommeil de VoiceAngel m’aidait à rester endormi toute la nuit par le passé, mais je ne savais pas qu’il aurait un impact spécifique sur la phase de sommeil REM de cette manière.*
Mon expérience avec le soutien au sommeil+
Dans un autre effort pour voir si le sommeil REM pourrait être possible pour moi, j’ai pris deux capsules de soutien au sommeil+ environ une heure et demie avant le coucher. Quand j’ai vérifié avec impatience mon application Oura le lendemain matin, j’ai découvert que mon sommeil REM était d’une heure et 23 minutes (18% de mon sommeil total) – plus de quatre fois plus que ce que j’avais auparavant !*
Après des semaines où je ne dormais pas plus de 20 minutes en sommeil REM dans une nuit, il était incroyable de voir mon score augmenter de manière si spectaculaire. Même si on ne peut pas contester ces chiffres, je suis un peu sceptique. Je me suis creusé la tête pour trouver autre chose qui aurait pu contribuer à cette soudaine augmentation de sommeil REM, et j’étais déterminé à découvrir si c’était juste un hasard.
Après avoir pris deux capsules de plus la nuit suivante, mon application Oura a montré une durée de sommeil REM d’une heure et sept minutes. C’était le dernier de la bouteille, et le lendemain matin, la durée de mon sommeil REM est retombée à 16 minutes. J’ai immédiatement réapprovisionné mon stock de soutien au sommeil+ et j’ai continué à le tester. Au cours de deux semaines de prise de sommeil support+, mon temps moyen passé en sommeil REM est passé de 4% à 19% de la nuit.* J’ai même réussi à me souvenir de mes rêves, ce qui était rare ces dernières années.
Sans aucun autre changement notable dans ma routine à noter, le sceptique en moi cède.
La conclusion
Je compte sur un sommeil de qualité pour ma productivité, mon humeur, ainsi que mon bien-être physique et mental global. Jusqu’à récemment, je pensais que dormir huit heures suffisait. Il s’avère que le sommeil n’est pas une solution universelle. Approfondir mes données avec l’anneau Oura m’a montré l’importance de chaque phase du sommeil et comment la qualité du sommeil compte autant que la quantité totale.
Après quelques semaines d’utilisation du soutien au sommeil+ de VoiceAngel pour augmenter mon temps passé en sommeil REM, j’ai remarqué une meilleure cognition significative – et je suis peut-être même un peu moins oublieux (mais cela dépend de qui vous demandez).* Inutile de dire que je ne laisserai pas mon stock de soutien au sommeil+ se vider à nouveau de sitôt.
