Comment rester en bonne santé pendant les voyages de vacances – C’est plus simple que vous ne le pensez
Comment rester en bonne santé pendant les voyages de vacances - C'est plus facile que vous ne le pensez
Les mains levées pour ceux qui ont généralement besoin de vacances après leurs vacances pour rattraper le sommeil, le mouvement et la vie en général ? C’était toujours le cas pour moi. Il y a quelques années, j’ai décidé de ne rien planifier deux jours avant ou après des vacances afin de pouvoir prendre du temps intentionnel pour me préparer, me reposer et ne pas me submerger de plans. Aussi loin que je me souvienne, le thème récurrent de ma vie a toujours été de ralentir. (Cette chanson pourrait probablement être la chanson thème de ma vie.) Je suis quelqu’un qui aime s’impliquer dans de nombreux projets et qui aime un calendrier social bien rempli. Alors, savoir comment rester en bonne santé en voyageant en avion et partout ailleurs ? Ce n’a pas toujours été ma meilleure qualité.
Exactement ce que je fais pour rester en bonne santé en voyageant en avion
Cette année a été remplie du plus de voyages que j’ai jamais eu, tant sur le plan professionnel que personnel. Dire que j’ai été sollicité et plus occupé que jamais serait un énorme euphémisme. Donc, juste avant de partir en vacances de 10 jours en Croatie pour célébrer un anniversaire important pour ma sœur, j’ai dressé une liste de comment je voulais me sentir en revenant à Austin. Rafaîchi(e), inspiré(e), motivé(e), hydraté(e) et reposé(e) étaient tous en tête. À partir de là, il était facile de comprendre comment je continuerais sur la bonne voie et comment je ne devrais pas rattraper mon retard en rentrant chez moi.
Pour partager ce qui a fonctionné et nous aider à tous rester en bonne santé en voyageant en avion cette saison, voici ce que j’ai fait pour rester sur la bonne voie et me sentir au mieux.
Buvez beaucoup d’eau
C’est l’une des choses les plus simples à faire. Mais pour moi, c’est aussi l’une des choses les plus faciles à négliger. Je ne bois presque jamais assez d’eau en voyage, car je suis entre les hôtels et les réunions. De plus, trimballer une bouteille d’eau est agaçant ou cela revient cher.
Cette fois-ci, j’ai fait un effort concerté pour emballer ma bouteille d’eau préférée et la remplir à l’aéroport, au bar de l’hôtel et dans les restaurants afin d’avoir toujours quelque chose à proximité. Elle est assez petite pour rentrer dans mon sac sans être trop encombrante ou lourde et je n’ai jamais ressenti la soif ou la déshydratation, ce qui a tendance à me ralentir.
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Bloquez mon calendrier à l’avance
Je comprends que tout le monde n’aura pas la possibilité de le faire pour diverses raisons, mais j’ai fait un effort concerté pour ne pas planifier de rendez-vous pendant une semaine entière après mon retour de vacances. Cela comprenait les réunions pour prendre un café le matin et tous les dîners ou événements, peu importe à quel point la FOMO était forte, pour toute la semaine jusqu’au week-end.
Je voulais avoir le temps de défaire mes bagages, de faire la lessive, de faire de longues promenades et de prendre le temps de me détendre avant la semaine de travail à venir. Prévenir tout le monde bien à l’avance les a également aidés à mieux planifier leur emploi du temps et toutes les échéances ont été facilement respectées grâce à une planification supplémentaire et intentionnelle.
Ne pas utiliser la salle de sport
Celui-là vous a-t-il fait pencher la tête et vous a-t-il fait marquer une pause par curiosité ? Je connais BEAUCOUP d’amis qui font l’effort de se lever tôt et d’aller à la salle de sport pendant leurs déplacements, mais j’ai pris la décision de ne pas le faire pour plusieurs raisons. Tout d’abord, je venais de me remettre d’une terrible infection respiratoire et de la grippe et je pensais que si j’essayais de trop me pousser, je pourrais finir par retomber malade. Deuxièmement, je voulais que mon mouvement ait un double objectif et j’ai profité de toutes les promenades et randonnées que nous avons faites chaque jour dans les villes que nous avons visitées. C’était mes vacances et je voulais profiter de matins tranquilles d’exploration – c’était parfait pour moi et je marchais toujours bien plus de 10 000 pas par jour. (Comme toujours, soyez vous-même !)
Emportez tous les snacks possibles
En fonction de la façon dont vous voyagez, de nombreux voyages signifient généralement manger à l’extérieur à chaque repas. Du moins, c’était le cas pour nous car nous sautions d’hôtel en hôtel plutôt que de louer une maison pour une période prolongée. Je voulais essayer beaucoup de spécialités locales, mais je ne voulais pas me sentir lourd à force de manger à l’extérieur pour chaque repas. (Je le ressentais physiquement et dans mon compte en banque.)
J’ai trouvé utile d’emporter des snacks faciles à mettre dans mon sac et qui me semblaient nutritifs : des noix, du jerky, des flocons d’avoine séchés, des crackers aux amandes et de la poudre de protéine. Cela a certainement contribué à équilibrer la quantité de repas pris à l’extérieur. J’ai déjà fait beaucoup de voyages où je ne me suis pas préparée à l’avance et où je me suis retrouvée à prendre quelque chose de moins nutritif chaque jour et à me sentir léthargique lorsque je suis rentrée.
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Accordez la priorité au repos
Celui-ci a été le plus difficile pour moi, mais cela en valait la peine. Comme me l’a récemment conseillé ma thérapeute, je dois apprendre à grignoter pour le plaisir plutôt que de me gaver de plaisir. Ce qu’elle veut dire, c’est que je travaille tellement dur, que lorsque je me donne une pause pour m’amuser, je ne veux jamais que cela se termine. Mettez-moi dans un nouveau pays avec ma sœur pour célébrer quelque chose d’important et il semblait presque impossible de suggérer que nous devrions rentrer chez nous et nous reposer. Mais en vieillissant, je me rends compte que si je ne dors pas entre 7 et 9 heures par nuit, je ne suis pas seulement épuisée le lendemain, mais cela dure habituellement plus longtemps. Nous avons très bien dormi et j’étais tellement heureuse de rentrer chez moi sans avoir l’impression d’avoir besoin d’une semaine supplémentaire pour récupérer.
Ces suggestions peuvent sembler évidentes car ce sont toutes des choses que nous avons déjà entendues pour les intégrer à notre quotidien, mais leur donner la priorité a été une vraie tâche pour moi. J’espère qu’elles vous aideront à rester en bonne santé en voyageant et à profiter pleinement de vos vacances et de vos déplacements, sans accroc.
