La Relation Possible Entre l’État d’Esprit et la Perte de Poids, Selon la Recherche

La Relation Potentielle Entre l'État d'Esprit et la Perte de Poids, d'Après les Recherches

Javier Díez

Le terme “poids idéal” peut être extrêmement trompeur – un poids sain est différent pour tout le monde, et le poids est loin d’être le meilleur indicateur de santé. De plus, c’est simplement un concept qui devrait être traité avec nuance et empathie.

Cependant, le processus de perte de poids (si vous le souhaitez pour des raisons liées à la santé) ne nécessite pas de régimes à la mode et de programmes d’entraînement stricts comme le laissent entendre souvent les tendances mainstream. De plus, cela peut avoir des effets secondaires négatifs sur le plan mental et physique – cela ne vaut pas la peine.

Cependant, selon le professeur de psychologie de Harvard et pionnier de la pleine conscience, Ellen Langer, Ph.D., votre mentalité peut jouer un rôle dans une perte de poids saine. Ci-dessous, découvrez ce que dit la recherche sur cette intéressante combinaison et ce que cela signifie pour la discussion sur la perte de poids.

Un changement de mentalité peut vous aider à perdre du poids indésirable, selon une étude

Dans une étude dirigée par Langer, un groupe de chercheurs a étudié 84 femmes travaillant comme femmes de chambre dans sept hôtels différents.

Ils ont dit à un groupe de participants que leurs tâches de travail (nettoyage des chambres d’hôtel) étaient en réalité considérées comme de l’exercice et satisfaisaient aux exigences générales d’un mode de vie actif.

L’autre groupe (groupe témoin) n’a pas reçu cette information, supposant donc que leur travail quotidien ne comptait pas comme de l’exercice, et que seul l’exercice après le travail comptait – quelque chose que les deux groupes ne pratiquaient pas régulièrement en raison de leurs emplois du temps chargés.

Une fois l’expérience terminée et après avoir vérifié que rien n’avait changé pendant l’expérience (en termes de nutrition, de facteurs de mode de vie, d’heures de travail, etc.), les chercheurs ont pu déterminer si la mentalité faisait une différence.

Approche pluridisciplinaire pour promouvoir un poids et une composition corporelle sains*

“En voyant maintenant leur travail comme de l’exercice, il y a eu une diminution significative du poids”, raconte Langer. “Il y a eu un changement dans le rapport taille-hanches, l’indice de masse corporelle et leur tension artérielle a diminué – nous supposons que tout cela est dû au changement de leur mentalité.”

Plutôt impressionnant, n’est-ce pas ? Maintenant, pour être juste, il ne s’agit que d’une étude et les raisons de cette découverte doivent être confirmées par des expériences supplémentaires.

Mais quand même, c’est un sujet qui mérite d’être discuté. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la conversation sur une perte de poids saine et durable ne doit pas se concentrer sur les régimes stressants et les changements d’exercice.

À la place, peut-être devrions-nous avoir davantage de discussions sur la mentalité, sur la façon de créer des changements durables, de trouver des mouvements que vous aimez, des outils pour stimuler le métabolisme et trouver du plaisir à préparer des repas plus sains. Ceci n’est qu’une partie du puzzle.

Le message à retenir

Langer a découvert un lien entre la perte de poids et la mentalité, constatant que les femmes qui considéraient leurs mouvements quotidiens comme de l’exercice perdaient plus de poids que celles qui ne le considéraient pas comme tel. Sympa, n’est-ce pas ? Pour plus de conseils sur la pleine conscience et la santé, écoutez l’épisode de Langer ci-dessous: