Un psychologue explique à quoi le concept de prendre soin de soi devrait réellement ressembler pour les parents
Un psychologue explique comment les parents devraient réellement s'occuper d'eux-mêmes
directives de commerceLia Avellino
“L’auto-soin” est présenté comme la réponse à bon nombre de nos luttes. Épuisé ? Engagez-vous dans l’auto-soin. Anxieux ? Pratiquez l’auto-soin. Trop occupé ? Faites un peu d’auto-soin.
Nous essayons tellement fort de nous sentir bien : retraites, nettoyages, journaux de gratitude, bains, cristaux, et pourtant, à grande échelle, ça ne fonctionne pas. Des recherches récentes mettent en lumière que près de 3 adultes américains sur 5 se sentent seuls. Non seulement ça, mais 45% des adultes âgés de 35 à 44 ans ont signalé une maladie mentale en 2023, et près d’un quart des adultes ont évalué leur niveau de stress entre 8 et 10.
Nous avons adhéré à la croyance que si nous faisons mieux, nous nous sentirons mieux, en appliquant des solutions externes à des points de douleur internes. Bien que je puisse certainement adhérer aux avantages de rituels relaxants et d’une approche intentionnelle de nos corps et de nos esprits avec soin, en tant que thérapeute et animateur de groupe, j’ai constaté que les gens se sentent déçus d’eux-mêmes lorsqu’ils essaient de s’engager dans une routine d’auto-soin et constatent que cela ne soulage pas “le problème”.
L’auto-soin en 2023 devient une autre chose “à faire”, un élément à cocher sur la liste des activités et des réalisations hebdomadaires. Une grande partie de ce qui est commercialisé comme auto-soin est en réalité une échappatoire au lieu de nourrir la personne.
Pourquoi cela se produit-il ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les pratiques d’auto-soin peuvent sembler accablantes.
Le bon suffisant n’est jamais suffisant
Je vois des gens faire des progrès incroyables en prenant soin d’eux-mêmes, mais ils ne considèrent toujours pas ces pratiques comme “suffisantes”. Nous vivons à une époque où il y a TELLEMENT de choix – différents gymnases, types d’entraînement, régimes à la mode, applications de pleine conscience – que même si nous choisissons une intervention, nous ne nous sentons pas bien à ce sujet car il y en a tellement d’autres auxquelles nous aurions pu dire oui.
Lorsque nous sommes insatisfaits des résultats de notre choix, les routes non choisies nous attirent. Nous nous disons : “Peut-être qu’il y avait quelque chose de mieux là-bas” ou “Peut-être que si je travaille simplement plus fort, je me sentirai plus libre”.
Cependant, certaines recherches montrent que le choix ne conduit pas toujours à la liberté. Le “paradoxe du choix” suggère que plus le nombre de choix augmente, plus il est difficile de ressentir la paix à propos de celui que vous choisissez.
Nous choisissons ce qui est familier plutôt que ce qui est meilleur
En tant qu’êtres humains, nous nous sentons plus à l’aise de chercher ce que nous connaissons que ce que nous ne connaissons pas. Pas étonnant qu’il soit plus facile de croire qu’un régime va guérir notre relation avec notre corps quand on est constamment exposé aux publicités de régime ! Nos cerveaux voient cela comme un choix familier et donc sûr.
Nous attendons d’être suffisamment privés avant de nous faire plaisir
La société moderne nous dit que nous devons mériter de nous sentir bien. Combien de fois avez-vous dit ou entendu quelqu’un vous dire à quel point il a travaillé dur avant de se permettre des vacances ?
Nous attendons d’être affamés de soins avant de nous les accorder. Et puis nous nous demandons pourquoi la suture ne correspond pas à la blessure. Essentiellement, l’impact d’une année de travail non-stop ne sera pas résolu avec des vacances de deux semaines.
Le mensonge de l’individualisme
Si nous croyons que nous pouvons résoudre le problème par nous-mêmes, nous restons déconnectés des autres. Beaucoup des problèmes que nous essayons de résoudre avec l’auto-soin individuel nécessitent en réalité un auto-soin collectif. La séparation va à l’encontre de notre biologie : La guérison se produit dans la connexion.
Industrie du bien-être
Le marché mondial de la santé et du bien-être devrait atteindre plus de 5,3 billions de dollars d’ici 2023. De nombreuses interventions dans le domaine du bien-être veulent nous faire croire que nous sommes brisés afin que nous achetions des choses pour nous réparer. Si nous payons pour une solution externe, nous ne sommes pas en contact avec la sagesse qui réside en nous.
Si nous pensons être le problème, nous ne blâmons pas les systèmes (y compris le racisme et le sexisme) qui nous rendent malades dès le départ – un concept exploré dans le livre de Pooja Lakshmin, M.D. Pooja Lakshmin, Soins réels, et dans le The Body Liberation Project de Chrissy King.
Et comme ces solutions préfabriquées sont pratiques pour les mamans fatiguées et occupées, car elles promettent une solution rapide.
Alors, que faisons-nous ?
Les vrais soins de soi consistent à “construire une vie dont nous ne voulons pas nous échapper,” selon les mots de l’auteur Brianna Wiest. C’est se demander, en communauté, à quoi ressemble, à quoi ça ressemble, à quoi ça sent, à quoi ça goûte et à quoi ça sonne la liberté pour moi ?
Cela implique souvent une démarche de soustraction plutôt qu’une démarche d’addition, en soulevant les rideaux pour voir ce qui se cache sous toutes les choses que nous avons achetées, bues ou mangées pour voir ce qui s’y trouve : Qu’est-ce que mon cœur désire ?
Cela nécessite parfois d’abandonner ce que nous pensions vouloir pour ce dont nous avons besoin – par exemple, dire au revoir à la semaine de travail de 80 heures et au bureau de direction pour la tranquillité d’esprit et des relations saines. Ou fixer des limites avec un membre de la famille et donc compromettre d’être aimé par eux.
Les vrais soins de soi nous obligent à affronter notre peur de la médiocrité et de ne pas être exceptionnel. Accepter la médiocrité ne signifie pas que nous nous contentons, mais plutôt que nous avons une conversation honnête avec nous-mêmes pour déterminer si nous avons l’énergie, le temps, les ressources et la capacité nécessaires pour atteindre l’objectif que nous nous sommes fixé.
C’est comprendre les choses que vous pourriez devoir abandonner pour obtenir les choses que vous voulez vraiment. C’est se demander ce que vous voulez ressentir et quelles expériences vous souhaitez vivre au cours de cette vie plutôt que ce que vous voulez accomplir.
Et enfin, il s’agit de se rappeler que la vie ne consiste pas seulement à être heureux, mais plutôt à être vivant : à vivre l’ensemble des émotions, qui ne sont parfois pas agréables du tout.
Choisir de prendre réellement soin de soi pourrait ne pas avoir un impact immédiat sur la joie. Parfois, prendre réellement soin de soi peut être ennuyeux, comme rester chez soi pour établir un budget un dimanche ensoleillé plutôt que de sortir pour manger une tranche de pain à l’avocat à 25 dollars.
Ou peut-être que lorsque vous commencez réellement à prêter attention à vos désirs les plus profonds, vous remarquez que vous ressentez de la culpabilité parce qu’on vous a appris que c’est égoïste. Cela ne signifie pas que vous allez dans la mauvaise direction, cela signifie simplement que vous prenez une nouvelle direction.
La conclusion
Les soins de soi ne se trouvent pas uniquement à l’extérieur de vous dans des choses matérielles – bien sûr, vous pouvez utiliser des outils externes comme des rituels de soins de soi de soutien. Mais pour vraiment comprendre ce qui vous nourrit, je vous invite à aller vers le guide sage que vous avez à l’intérieur et à lui demander, Mon corps, veux-tu me dire ce dont tu as besoin que je sache ?
