Comment vivre une vie tranquille – Parce que vous méritez de prioriser votre paix
Comment mener une vie tranquille - Parce que vous méritez de donner la priorité à votre paix
Alors que septembre voit beaucoup d’autres se lamenter de la fin de l’été, la transition signale le début de ma période préférée de l’année. Le temps plus froid et les journées plus sombres nous invitent à rester à l’intérieur, appelant un appel spirituel vers l’intérieur. Nous échangeons les apéritifs pour des nuits passées à regarder des vidéos BookTok et nous préparons lentement des soupes sur la cuisinière comme s’il n’y avait rien d’autre sur nos listes de tâches. Parce que vivre une vie tranquille signifie valoriser ces petites joies simples au milieu de l’agitation et du rythme précipité de nos journées.
Je suis à mon meilleur quand mon calendrier est complètement vide et que j’ai du temps pour me consacrer à mes loisirs, cuisiner des repas à la maison et dormir suffisamment. Malheureusement, avec l’agitation et l’activité de l’été, jusqu’à récemment, cela semblait impossible. Et franchement, je me suis senti épuisé. Solution? Me réorienter vers une “vie tranquille”.
À venir, nous plongeons dans la tendance de vie qui aide les gens sur TikTok et au-delà à donner la priorité à leur paix. Et avec les vacances qui approchent, il n’y a jamais eu de moment plus important pour ralentir les choses un peu.
Qu’est-ce qu’une vie tranquille?
Avec plus de 180 millions de vues sur TikTok, le terme a inspiré des vidéos de créateurs dans des environnements pastorals, des soirées à la lueur des bougies à la maison et du temps passé en solitaire. Comme beaucoup de ce qui prend de l’ampleur sur la plateforme, c’est aspirant. Mais il y a une qualité de simplicité qui est également accessible.
C’est ironique que vivre une vie tranquille dépende en grande partie de notre capacité à nous déconnecter. Bien que ce mode de vie ait pris de l’ampleur sur les réseaux sociaux, il encourage également une éloignement de nos appareils. C’est une preuve supplémentaire que tout ne doit pas être documenté, et qu’il y a une vérité dans ce qui est maintenant un cliché : une vie paisible est plus importante que le nombre de vos abonnés.
Si vous avez déjà découvert la tendance #quietlife, vous connaissez probablement aussi le mode de vie doux et lent. Les concepts sont largement les mêmes : popularisés par la communauté de créateurs nigérians, la vie douce met l’accent sur le self-care et le plaisir, cherchant à minimiser le stress autant que possible. C’est un effort pour se séparer de ce que nous sommes au travail – des individus surchargés et surbookés dont les journées de 9 à 5 appartiennent à quelqu’un d’autre.
Pourquoi #quietlife est-il tendance?
Avec les démissions silencieuses (quiet quitting) et la Grande Démission entrant dans le zeitgeist, la recherche d’une vie tranquille est une extension naturelle des grands changements culturels. Et avec beaucoup d’entre nous se tournant vers la réalisation de sourdough bread et le tricot pendant la pandémie, nous faisons des efforts pour maintenir ces rythmes lents et humbles dans nos vies aujourd’hui.
8 façons de vivre une vie tranquille aujourd’hui
Heureusement, tout cela devrait montrer que vivre une vie tranquille ne nécessite pas une refonte complète. (Cela ne signifie pas non plus que vous devez quitter la ville et rénover une ferme à la campagne – bien que cela serait idéal.) À venir, découvrez votre guide de tout ce qui concerne la vie tranquille, avec des idées et de l’inspiration pour vous aider à ralentir un peu aussi.
1. Créez de l’espace pour le repos
En réponse à la culture de l’acharnement, il n’est pas surprenant que l’un des principes clés de la vie tranquille soit de prendre du temps pour se reposer. Et croyez-moi: je sais à quel point cela peut être difficile. Mais pendant les saisons les plus chargées de ma vie, j’ai appris que mon travail et ma personne prospèrent lorsque je crée un espace intentionnel pour le repos.
Cela va au-delà de s’éloigner de votre ordinateur pendant cinq minutes. Dans notre monde toujours connecté, un repos véritablement restaurateur nécessite un changement de mentalité. Sachez ceci: il y aura toujours quelque chose de plus à faire – et le repos n’est pas conditionné par une liste de tâches complètement terminée. Au contraire, soyez proactif à ce sujet. Prévoyez des promenades matinales sans téléphone et consacrez un peu de votre pause déjeuner à la lecture. En embrassant le repos à chaque tournant de notre journée, et en l’intégrant régulièrement dans nos routines, nous pouvons anticiper l’épuisement professionnel avant qu’il ne frappe.
Quelques façons de changer votre relation avec le repos incluent:
- Adoptez un calendrier ouvert.
- Allouez du temps pour de petites pauses régulières.
- Soyez conscient et réaliste avec votre liste de tâches.
- Sachez que vous ne pouvez pas donner à boire d’un verre vide. Ce qui vous rend heureux(se) et comblé(e) est tout aussi important que vos efforts pour aider les autres.
2. Soyez intentionnel(le) avec vos routines
Toute l’équipe de VoiceAngel sait que nos routines quotidiennes sont ce qui nous maintient ancré(e)s, centré(e)s et capables de nous montrer sous notre meilleur jour. Établir des routines élimine les incertitudes de nos journées – nous savons ce qui se passe ensuite et pouvons aligner notre énergie avec les activités qui nous semblent les plus naturelles et intuitives.
Pour être clair(e), mener une vie tranquille ne signifie pas que vous n’utilisez jamais les réseaux sociaux ou que vos heures de travail sont plus courtes que celles des autres. Au contraire, vous incorporez des routines dans votre journée qui réduisent au minimum le stress et vous aident à gérer vos obligations avec grâce.
Pour trouver l’inspiration, consultez ces ressources sur la conception de vos propres routines de soutien :
- 26 idées de routine matinale pour la productivité et l’énergie
- Comment Camille structure une routine matinale en pleine conscience
- 8 idées de pause déjeuner pour une pause en milieu de journée
- Rituels de fin de semaine pour vous mettre sur la voie du succès
3. Embrassez la joie des petits rituels
Tout comme les routines, nos rituels sont des activités pratiquées de manière répétée. La différence, cependant, réside dans la qualité de l’attention que nous portons à ces petits moments de notre journée. Ils peuvent durer quelques minutes ou même quelques secondes, mais ils procurent joie, sagesse et un sentiment de calme que nous attendons avec impatience.
Les rituels nous aident à attacher des émotions à nos actions, nous ancrant davantage dans le moment présent qui se déroule.
Pour moi, cela ressemble à prendre note des feuilles qui changent lors de ma promenade matinale. C’est la sensation de plénitude qui vient en écrivant mes gratitudes. Je le ressens même lorsque j’allume les bougies avant de m’asseoir à table avec mon partenaire pour dîner. Les rituels nous aident à attacher des émotions à nos actions, nous ancrant plus profondément dans le moment présent qui se déroule.
Pour commencer à pratiquer vos propres rituels, lisez ce guide réfléchi sur comment les intégrer à votre vie quotidienne. Comme de nombreux éléments d’une vie tranquille, c’est si simple, mais tellement transformateur.
4. Créez et protégez vos limites
Comme le montrent les publications décrivant une vie tranquille sur les réseaux sociaux, adopter ce mode de vie consiste en grande partie à investir en vous-même – répondre à vos besoins, donner la priorité à vos souhaits et poursuivre vos passions. Bien sûr, nous ne pouvons le faire que lorsque nous avons établi des limites solides. Cela concerne les personnes dans votre vie, votre travail, les médias et le contenu que vous consommez. Plus vous dépensez d’énergie vers l’extérieur, moins vous avez de capacité à investir en vous-même.
Si fixer des limites vous semble difficile, embrassez cette vérité : elles enseignent aux autres comment nous traiter. Les limites sont des lignes directrices qui aident ceux qui nous entourent à comprendre ce dont nous avons besoin.
Lorsque vous trouvez les limites difficiles à établir, rappelez-vous que cela vaut la peine de faire cet effort.
5. Nettoyez le désordre
Vivre en tranquillité n’est pas un rejet absolu du capitalisme, mais cela implique une approche plus réfléchie. Ici, le dicton « esprit clair, espace clair » est absolument vrai. Il peut être difficile (voire impossible) de se concentrer sur les tâches de votre journée lorsque vous êtes entouré de désordre visuel. Accordez-vous un week-end pour vous ressourcer. Faites le tri dans votre espace si nécessaire, en éliminant les vêtements, la décoration, les livres et les meubles qui ne vous apportent pas de joie. Ensuite, vient la partie la plus importante : être plus délibéré dans les choses que vous introduisez chez vous. En étant plus sélectif quant aux objets, aux outils d’organisation, et autres, que j’achète, j’ai constaté que non seulement j’ai économisé de l’argent, mais je peux aussi apprécier ce qui est devant moi, ici et maintenant.
Mais le désordre n’est pas seulement physique. Tenez compte également du désordre mental dans votre rangement. Quelles sont les inquiétudes, les peurs et les angoisses qui tourbillonnent dans votre esprit ? Souvent, ces pensées se répètent et circulent encore et encore sans solution. C’est là que la tenue d’un journal peut être utile. Prenez le temps d’écrire librement sur ce qui vous préoccupe. Mettre tout par écrit peut être un moyen efficace de résoudre vos problèmes et de trouver des solutions que vous n’auriez peut-être pas envisagées autrement.
6. Romanticisez votre vie
En plus de vivre en tranquillité, j’ai toujours aimé la tendance durable de romantiser sa vie. Cela permet d’infuser même les éléments les plus banals de nos journées d’un brin de magie. Romantiser les petits moments calmes nous aide à voir la beauté de la vie et à prendre note de tout ce qu’il y a à célébrer. Inspirez-vous de ces 50 idées pour vous aider à poser les bases solides de cette pratique. J’ai hâte que vous commenciez.
