J’ai vécu le décalage horaire pour la première fois lors de mes vacances de 10 jours en Europe. Ce conseil d’un Navy SEAL m’a aidé à combattre l’épuisement.
Mon premier décalage horaire vécu lors de mes vacances de 10 jours en Europe ce précieux conseil d'un Navy SEAL qui m'a aidé à combattre l'épuisement.
Une photo de moi à Bruxelles, Belgique.
Lauren Edmonds/Insider
J’ai voyagé en Europe pour la première fois cet automne, visitant trois pays en 10 jours.
Le décalage horaire est devenu un sérieux obstacle une fois que je suis arrivée en Écosse et a continué en Belgique.
J’ai utilisé un truc de sieste puissante des Navy SEALs pour surmonter l’épuisement avec des résultats positifs.
J’ai eu l’impression d’être un zombie dès que j’ai atterri en Belgique.
C’était la troisième et dernière étape de mon premier voyage en Europe, et mon corps le ressentait définitivement. Fin septembre, j’ai quitté New York pour un voyage de 10 jours entre filles en Europe qui a commencé à Londres avant de se rendre en Écosse et en Belgique. Bien que j’aie voyagé à travers différents fuseaux horaires aux États-Unis, je n’ai jamais connu le décalage horaire comme en Europe.
Une photo de la Grand-Place à Bruxelles, Belgique.
Lauren Edmonds/Insider
Pendant la première partie de mon voyage, je me suis endormie accidentellement dans les Uber et j’ai constamment baillé pendant les visites touristiques. En Belgique, j’en avais assez. C’est à ce moment-là que j’ai pensé à un truc pour dormir que j’ai vu sur TikTok.
Un ancien commandant des Navy SEALs jure par les siestes dynamiques avec une astuce supplémentaire
En avril 2022, l’ancien commandant des Navy SEALs Jocko Willink a partagé sa méthode de sieste dynamique sur le podcast de Mikhaila Peterson. Il a suggéré de s’allonger par terre, de surélever les pieds au-dessus du cœur en utilisant un canapé ou une autre surface, et de faire une sieste dynamique de huit à dix minutes.
“Régler votre réveil sur 10 minutes, et si vous êtes vraiment fatigué, vous vous endormirez très rapidement”, a déclaré Willink. “Et quand vous vous réveillerez, vous vous sentirez comme si vous aviez dormi six heures.”
Dans un acte de désespoir, j’ai mis à l’épreuve ce truc dans ma chambre d’hôtel en Belgique.
Au bout de 10 minutes, je me suis sentie rafraîchie et plus cohérente
Le truc de la sieste m’a fait me sentir plus cohérente.
Lauren Edmonds/Insider
Je me suis allongée par terre, j’ai surélevé mes pieds sur mon lit d’hôtel et me suis endormie rapidement. Les dix minutes sont passées trop vite, mais je me sentais plus consciente et lucide qu’avant d’avoir essayé ce truc.
J’ai commencé à intégrer mes siestes de 10 minutes dans mon planning de vacances, en choisissant des moments précis de la journée où je savais que j’aurais besoin de souffler.
Ce n’est pas une solution miracle et ne peut pas remplacer le sommeil paradoxal régulier, mais j’utiliserai à nouveau cette astuce chaque fois que je serai dans une impasse.
