Cultivez la gratitude avec ces simples suggestions d’écriture dans un journal

Cultivez la gratitude grâce à ces simples suggestions d'écriture dans un journal

C’est la saison d’être reconnaissant. Mais je soutiendrais que garder une attitude de gratitude est sain toute l’année. Nous avons entendu les études et nous connaissons les avantages de la gratitude. Mais comment y accéder au quotidien ? Il est si facile de se perdre dans nos listes de choses à faire et nos angoisses. Peu importe mes meilleures intentions, une pratique de gratitude n’est tout simplement pas en haut de ma liste. Cependant, grâce au pouvoir d’une petite habitude de superposition, j’ai tendance à ouvrir mon journal la plupart des matins. Et en faisant appel à des incitatifs de journal de gratitude, je parviens rapidement à l’état d’esprit que je recherche – un état qui rend le banal beau et me donne un véritable sentiment de reconnaissance pour cette petite vie.

30 incitatifs de journal de gratitude pour une vie épanouie

Une chose qui a récemment changé ma perspective est de tenter de mettre davantage l’accent sur les personnes plutôt que sur les choses. J’ai un carnet rempli d’entrées de gratitude qui énumèrent à quel point j’aime mon café ou cette “brise agréable que nous avons”. Cette façon de penser intensifie certainement ma conscience du monde qui m’entoure. Cependant, le changement le plus puissant se produit lorsque je me concentre sur les personnes de ma vie. De la famille aux amis, en passant par les collègues et même les rencontres avec des inconnus bienveillants, méditer vraiment sur ce qui rend chaque personne si importante a amplifié la couleur de mon monde – et a détourné les projecteurs de moi-même.

Voici 30 incitations d’écriture de gratitude pour vous aider à cultiver votre reconnaissance en cette saison et les suivantes.

1. Dressez une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et auxquelles vous ne pensez normalement pas deux fois.
2. Quelque chose que vous vouliez auparavant et que vous avez maintenant ? Le considérez-vous désormais comme acquis ou en êtes-vous reconnaissant ?
3. Quémandez plus de quelque chose ? Écrivez une note de remerciement du point de vue selon lequel vous l’avez déjà.
4. Écrivez sur cinq bonnes choses qui vous sont arrivées le mois dernier.
5. Qu’avez-vous appris le mois dernier ?
6. Notez quelques-unes de vos citations littéraires préférées qui vous font sourire.
7. Quelles sont les trois choses qui vous font vous sentir vous-même ?
8. De quoi êtes-vous reconnaissant en matière de déstressage ?
9. Regardez-vous dans le miroir et résistez à l’envie de pensées négatives. Notez les aspects positifs que vous voyez.
10. Écrivez sur quelqu’un pour lequel vous êtes reconnaissant.
11. Qu’attendez-vous avec impatience ?
12. Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée hier ?
13. Qui a été la dernière personne à vous faire sourire ?
14. Qu’est-ce que vous préférez chez votre partenaire ?
15. Écrivez sur la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment en paix.
16. Réfléchissez à vos vacances préférées et aux moments que vous appréciez le plus.
17. Quelle est la leçon que vous avez apprise et dont vous êtes reconnaissant ?
18. Écrivez sur un souvenir préféré de l’année dernière.
19. Quelles sont vos choses préférées à manger ?
20. Décrivez votre espace. Qu’aimez-vous à ce sujet ?
21. Écrivez sur un moment de la semaine dernière qui vous a fait rire.
22. Prêtez attention à vos émotions lorsque vous ressentez de la gratitude. Que ressentez-vous ?
23. Comment avez-vous amélioré votre vie ces cinq dernières années ?
24. Quelles leçons et compétences avez-vous apprises grâce à votre travail ?
25. Qu’aimez-vous le plus dans votre routine matinale ?
26. Quel est votre sentiment lorsque vous vous réveillez après un sommeil vraiment réparateur ?
27. Qui est une personne qui a rendu votre vie meilleure ? Écrivez-leur une lettre de remerciement.
28. Pensez à votre enfance. Que faisaient vos parents pour vous assurer une vie joyeuse et confortable ?
29. Quelles sont les choses que vous utilisez tous les jours et qui rendraient votre vie plus difficile si elles n’existaient pas ? (Routes, téléphone, douche, etc.)
30. W

Nos Journaux de Gratitude Préférés

Faites de l’expression de votre gratitude une habitude quotidienne. Voici nos journaux préférés pour cultiver un sentiment plus fort de gratitude dans votre vie quotidienne.

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