Nouvelle étude montre que le curcuma peut aider à apaiser les troubles digestifs

Nouvelle étude révèle les bienfaits du curcuma pour apaiser les troubles digestifs

Micky Weswedel

À VoiceAngel, nous sommes fans du curcuma (l’ingrédient actif dans l’épice de curcuma) et de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires depuis des années. Il peut aider pour tout, de l’immunité à la santé des articulations, en passant par la fonction intestinale. Et une nouvelle étude vient de révéler qu’il peut même être bénéfique pour les problèmes de digestion,

La digestion fait référence à cette sensation générale d’inconfort ou de douleur dans la partie supérieure de l’abdomen après avoir mangé, et c’est assez courant.

Pour lutter contre cette sensation, certaines personnes se tournent vers des médicaments appelés inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), qui peuvent être utiles dans certaines situations. Mais de nos jours, ils sont souvent surutilisés et présentent plusieurs autres préoccupations.

Les chercheurs s’intéressent donc à trouver des moyens alternatifs pour soulager les troubles de la digestion, et cette étude récemment publiée dans le BMJ Evidence-Based Medicine a découvert que le curcuma pourrait faire l’affaire.

Voici ce que vous devez savoir.

Que dit l’étude ?

Le curcuma est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et est associé à un éventail de bienfaits pour la santé (allant de la santé immunitaire à la santé articulaire en passant par la santé intestinale). Mais il n’a pas été étudié intensivement pour les problèmes de digestion jusqu’à présent.

Dans cet essai clinique, les chercheurs ont étudié comment la prise de curcuma pour les sensations de “troubles digestifs fonctionnels” (c’est-à-dire lorsque aucune cause identifiable des troubles digestifs n’est présente, comme un ulcère ou un reflux acide) se comparait à un IPP couramment utilisé appelé oméprazole.

Ils ont assigné de manière aléatoire 206 personnes (d’environ 50 ans) à l’un de ces trois groupes.

• Curcuma (500 milligrammes par jour, quatre fois par jour)
• Oméprazole (Un IPP, 20 milligrammes par jour)
• Les deux

Les chercheurs ont suivi les participants aux jours 28 et 56 de l’étude. Les personnes de chaque groupe ont signalé des améliorations significatives de leurs troubles digestifs aux deux moments, avec une plus grande satisfaction signalée lors du deuxième (après une utilisation plus longue).

Curieusement, il n’y avait pas de différence notable entre les groupes – une option ne semblait pas offrir plus de soulagement qu’une autre.

Pourquoi est-ce une grande nouvelle ?

Les troubles digestifs touchent beaucoup de personnes, et les médicaments comme celui utilisé dans cette étude sont fortement utilisés, ce qui n’est pas nécessairement une bonne chose.

Les IPP fonctionnent en diminuant la production d’acide gastrique. L’acide gastrique joue un rôle vital dans la digestion des aliments et facilite l’absorption des nutriments.

L’utilisation à long terme de ces médicaments interfère avec l’absorption de la vitamine B12, du magnésium et du calcium et peut augmenter le risque de carences en micronutriments ainsi que de fractures.

Il est important de noter…

Mais gardez à l’esprit que le curcuma n’est toujours pas le premier remède auquel vous devriez penser pour soulager les troubles digestifs.

Tout d’abord, la quantité totale que les gens prenaient dans cette étude était assez élevée (2 000 milligrammes par jour). Et prendre trop de curcumine peut en fait causer des problèmes d’estomac. Des études montrent qu’une quantité de 500 milligrammes à 1 000 milligrammes d’extrait de racine de curcuma est suffisante pour être bénéfique pour la santé.

Tout bien considéré, il y a beaucoup de nuances quand il s’agit de curcuma et de curcumine, et il est toujours préférable de discuter avec un professionnel de la santé avant d’ajouter quelque chose de nouveau à votre régime.

En attendant, vous pouvez apporter quelques ajustements à votre mode de vie pour gérer les problèmes de digestion. Certaines recommandations générales comprennent éviter les aliments qui sont connus pour causer des problèmes de digestion (comme l’alcool, les boissons gazeuses et/ou les aliments épicés, gras et gras). Même manger consciemment, mâcher lentement et ne pas porter des vêtements serrés (en regardant vos pantalons taille haute) peut aider à lutter contre les problèmes d’estomac après un repas.

La conclusion

Les propriétés antioxydantes de la curcumine sont liées à de nombreux bienfaits pour la santé – les problèmes de digestion peuvent être ajoutés à la liste, mais il est encore un peu tôt pour le dire.

Mais ce qui est connu, c’est que les inhibiteurs de la pompe à protons sont largement utilisés (et utilisés trop rapidement) pour gérer les problèmes de digestion. Il existe des habitudes de vie qui peuvent être la première ligne de défense pour prévenir les problèmes de digestion. Cela inclut mâcher lentement, manger à intervalles réguliers ou même siroter un peu de thé au gingembre. Ceux qui ont des problèmes de digestion peuvent parler à un professionnel de la santé pour plus d’options de traitement personnalisées.

• Antioxidant
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