Pourquoi s’efforcer constamment d’être heureux vous retient réellement, selon un neuroscientifique
Pourquoi s'obstiner à chercher le bonheur en permanence vous freine réellement, selon un neuroscientifique
Michaela Ravasiocommerce guidelines.
Aussi longtemps que je m’en souvienne, le bonheur a été l’objectif. Et qui ne veut pas être plus heureux, n’est-ce pas? Ou avoir plus d’argent, plus de succès ou plus de joie dans leur vie, par exemple? Nous voulons ces choses parce que nous pensons finalement qu’elles nous aideront à mener une vie heureuse.
Eh bien, selon les experts, vouloir cela pourrait en fait vous rendre moins heureux. Voici pourquoi, plus ce que vous pouvez faire à ce sujet.
L’ironie de rechercher le bonheur
Il n’y a rien de mal à vouloir quelque chose de plus dans votre vie et, par extension, à rechercher le bonheur. Mais comme le dit la neuroscientifique Tara Swart M.D. à VoiceAngel, cet état entre “être” et “devenir” peut être un état très malheureux, car tout ce sur quoi vous vous concentrez, c’est le fait que vous n’êtes pas encore là où vous voulez être.
Prenons par exemple un diagramme de Venn que vous pourriez visualiser, où un cercle représente votre moi actuel et l’autre votre moi idéal. “Si ces cercles se chevauchent complètement, alors évidemment, vous menez votre meilleure vie. S’ils se chevauchent mais pas beaucoup, ou s’ils sont complètement séparés l’un de l’autre, alors cet écart est une source de malheur, car il se concentre sur ce que vous désirez mais n’avez pas encore réalisé”, explique Swart.
Et lorsque vous vous concentrez sur cet écart, cette discordance entre qui vous êtes et qui vous voulez être, “vous ne reconnaissez pas vos petites victoires ou réalisations en cours de route, et vous passez simplement à la prochaine chose plus grande”, explique Swart, ajoutant, “et cela créera un état de manque dans votre cerveau.”
L’auteur à succès Morgan Housel, qui a publié Same As Ever: A Guide to What Never Changes l’année dernière, a fait écho à ce point lors d’un récent épisode du podcast VoiceAngel, en soulignant: “Ce qui importe vraiment pour votre bonheur, ce ne sont pas vos circonstances; c’est le fossé entre vos circonstances et vos attentes.”
Comme il l’explique, si votre définition du succès augmente à chaque objectif que vous atteignez, vous n’êtes jamais vraiment satisfait. La clé, alors, est d’accepter le fait que l’amélioration de vos circonstances ne conduira pas à un bonheur durable. Gérez vos attentes, cependant, et vous vous sentirez probablement satisfait, dit Housel.
Sur quoi se concentrer au lieu de rechercher le bonheur
Comme le dit Swart à VoiceAngel, le cerveau est (malheureusement pour nous) câblé pour une tendance à la négativité, cherchant à nous convaincre que toutes nos peurs les plus profondes sont vraies et que nous ne serons jamais heureux.
“C’est très facile pour votre cerveau de simplement basculer dans cet état. Votre amygdale, d’où proviennent les émotions, et votre hippocampe, où sont stockés vos souvenirs, travaillent ensemble et font remonter les scénarios les plus négatifs”, explique Swart.
En tant que tel, s’attendre à être extatique, comblé d’allégresse et rempli d’amour tout le temps n’est pas vraiment un objectif réalisable. Cependant, dit-elle, si vous pouvez trouver un équilibre entre l’état de peur et de stress causé par le cortisol et le manque, et la confiance et la joie que vous ressentez dans vos meilleurs moments, c’est le bonheur durable. Et cela a trait à votre capacité à vous réguler.
“Si vous pensez à ces deux extrêmes dans lesquels votre cerveau peut se trouver, nous sommes toujours quelque part entre ces deux extrêmes, et c’est vraiment une question de jusqu’où vous pouvez vous faire glisser le long de cette échelle dans une certaine mesure”, note Swart en ajoutant: “Au sein de la réalité, il y a un niveau de choix quant à la façon dont vous percevez la situation dans laquelle vous vous trouvez, et si vous pouvez réguler cela, c’est le bonheur.”
Leçon à retenir
La perspective est tout, et même s’il y aura toujours des circonstances extérieures qui influenceront nos vies, Swart souligne que deux personnes pourraient vivre exactement la même journée, mais avoir des expériences complètement différentes selon la façon dont elles perçoivent cette journée.
Donc, si vous avez été accroché au fait que vous n’êtes pas aussi heureux que vous le voudriez, que vous n’avez pas ce que vous voudriez avoir, ou que vous n’avez pas réalisé ce que vous voulez accomplir, rappelez-vous que le bonheur est avant tout une affaire intérieure qui commence par apprécier où vous êtes maintenant.
