Pourquoi les chercheurs affirment que la lumière naturelle est importante pour la prévention et la gestion du diabète
Pourquoi les chercheurs soutiennent que la lumière naturelle joue un rôle crucial dans la prévention et la gestion du diabète
Alexey Kuzma
Plus de 37 millions d’adultes aux États-Unis vivent avec le diabète, un chiffre appelé à augmenter, ce qui rend essentielles les approches préventives pour gérer la glycémie pour nous tous.
En dehors de l’alimentation, que peut-on faire d’autre pour prévenir le diabète ? Et si vous en souffrez déjà, comment pouvez-vous mieux le gérer ? Selon de nouvelles recherches présentées lors de la réunion annuelle de l’Association européenne pour l’étude du diabète, la lumière naturelle pourrait jouer un rôle, voici ce qu’il faut savoir.
Le lien entre le rythme circadien et la fonction métabolique
Pour cette étude, les chercheurs ont voulu étudier le lien entre la lumière naturelle, le rythme circadien et la fonction métabolique. Pour ce faire, ils ont mené une petite étude auprès de participants âgés atteints de diabète de type 2 (âge moyen de 70 ans), les participants séjournant dans un centre de recherche où l’exposition à la lumière, les repas et les activités étaient contrôlés.
Pour une partie de l’étude, ils ont été exposés à un éclairage LED artificiel, et pour l’autre, à la lumière naturelle. Dans les deux settings d’éclairage, les chercheurs ont observé des paramètres tels que la glycémie, la production d’insuline, la température corporelle, le rapport d’échange respiratoire (qui indique si les graisses ou les glucides sont utilisés comme source d’énergie), et plus encore.
D’après les résultats, il semble que la lumière naturelle prévaut lorsqu’il s’agit de prévenir le diabète. En particulier, les niveaux de glucose dans le sang étaient dans la plage normale pendant plus longtemps les jours passés avec une lumière naturelle, par rapport à un éclairage artificiel. De plus, la lumière naturelle a entraîné un rapport d’échange respiratoire plus faible chez les participants, ce qui signifie qu’il était plus facile pour eux de brûler les glucides et les graisses pour produire de l’énergie.
Bien sûr, étant donné que la lumière naturelle est l’une des meilleures choses pour réguler le rythme circadien, les auteurs notent également que les gènes qui contrôlent le rythme circadien étaient plus actifs dans les conditions de lumière naturelle que dans les conditions artificielles.
Le rapport d’échange respiratoire était plus faible pendant l’intervention à la lumière du jour que pendant l’intervention à la lumière artificielle, ce qui indique que les participants trouvaient plus facile de passer de l’utilisation des glucides à celle des graisses comme source d’énergie lorsqu’ils étaient exposés à la lumière naturelle.
Que faire à ce sujet
D’après Ivo Habets, co-auteur de l’étude et doctorant, ces résultats suggèrent que l’exposition à la lumière naturelle est non seulement bénéfique pour votre santé métabolique, mais pourrait même contribuer au traitement et à la prévention du diabète de type 2 et d’autres affections métaboliques.
“Le type de lumière à laquelle vous êtes exposé compte pour votre métabolisme. Si vous travaillez dans un bureau avec une exposition presque inexistante à la lumière naturelle, cela aura un impact sur votre métabolisme et sur votre risque ou le contrôle du diabète de type 2”, explique Habets dans un communiqué de presse, ajoutant : “Essayez donc d’obtenir autant de lumière naturelle que possible et idéalement, sortez quand vous le pouvez.”
En conclusion
Bien que les chercheurs indiquent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité exacte de lumière naturelle dont nous avons besoin pour compenser tout le temps passé sous un éclairage artificiel, ouvrir les stores – ou mieux encore, sortir à l’extérieur – est une demande assez simple. Non seulement cela peut aider à réguler votre rythme circadien, mais selon cette recherche, cela pourrait également contribuer à prévenir et à gérer le diabète de type 2.
