Mon empire romain perd du poids – voici comment je change cela
Mon empire romain perd du poids - voici comment je corrige cela
Note de l’éditeur : Cet essai aborde les problèmes de troubles alimentaires. Veuillez prendre soin de vous si ces sujets peuvent être déclencheurs.
Je suis devenue consciente de mon corps en cinquième année lorsque j’ai réalisé que j’étais plus grande que ma meilleure amie. Depuis lors, j’ai été de plus en plus embarrassée et critique envers mon corps – sa taille, sa forme et sa douceur -, obsédée par la comparaison avec les autres filles et par la façon dont cela influençait la perception que les gens avaient de moi. Quand une poussée de croissance a donné un corps plus mince, les autres me félicitaient. En tant qu’adolescente discrète, ces commentaires m’indiquaient que j’étais acceptée. Je cherchais ces sentiments d’acceptation et d’admiration en calculant soigneusement chaque calorie que je mettais dans ma bouche, essayant de contrôler le corps qui semblait me représenter et de correspondre aux limites minces de ce que je pensais que les femmes devaient ressembler. Le lycée était un mélange de vouloir disparaître et vouloir être vue, et les huit années suivantes ont continué à être les mêmes. Je n’ai jamais passé une journée sans être hantée par une quelconque pensée de vouloir être plus mince. Et selon la tendance “Empire romain” sur TikTok, il s’avère que je ne suis pas seule.
Pendant les trois dernières années, j’ai travaillé à changer cela. Mes principales motivations : je ne veux pas avoir 80 ans et continuer à me détester. Je ne veux pas transmettre une obsession du poids à mes enfants. Je ne veux pas dire que je n’ai jamais aimé la vie parce que j’ai laissé des attentes irréalistes de mon corps entraver mon bonheur. Lentement, j’ai trouvé des moyens pour atténuer cette détresse de l’image corporelle, pour m’accepter moi-même et mon corps tel qu’il est maintenant, et pour être une voix positive pour ceux qui m’entourent et qui font face à des problèmes similaires. La douleur n’a pas totalement disparu, mais elle s’atténue. Je trouve des moyens d’exister comme si mon corps n’était pas le problème (parce qu’il ne l’est pas !). Voici quelques outils qui ont fonctionné pour moi.
Cinq façons dont j’ai travaillé pour chasser la perte de poids de ma tête
S’attaquer à la culture diététique intériorisée
La première étape de mon parcours a été de faire face aux habitudes alimentaires que j’ai normalisées (et que notre société a normalisées). Entrer dans les détails sur la quantité que je mangeais ou les calories que je consommais n’est pas utile pour moi, ni pour vous (en fait, ce type de détails est souvent néfaste). La nourriture a contrôlé ma vie pendant longtemps et m’a causé une détresse importante. Elle a entravé ma présence avec ma famille, m’a empêchée de passer du temps avec mes amis et m’a privée de moments autrement festifs et mémorables. Et c’est ainsi que je savais que si je voulais vivre la vie dont j’ai toujours rêvé, je devais demander de l’aide et abandonner le désir constant d’être plus mince.
Trouver un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles alimentaires a été le début de mon cheminement vers la guérison. Avec leur aide et leur soutien, j’ai pu reconnaître ce que j’avais vécu depuis mon adolescence et comprendre ce que la société nous enseigne à propos de nos corps. Mon thérapeute m’a aidé à réaliser que la nourriture ne doit pas être stressante ; elle peut et doit être agréable – un moyen de se connecter avec nos proches, de nouer de nouvelles relations et une occasion de nourrir notre corps physiquement, sensuellement et, oui, même émotionnellement.
Si cet article ne traite pas spécifiquement de troubles alimentaires, il doit être abordé. Environ 28,8 millions de personnes aux États-Unis connaîtront un trouble alimentaire au cours de leur vie, mais moins d’un tiers de celles qui en souffrent recevront un traitement. En plus de ces faits, nous sommes constamment exposés à la culture diététique. Les croyances associées à la culture diététique incluent la confusion entre santé et minceur, la diabolisation des corps plus grands, l’encouragement à la poursuite de la minceur par le biais de régimes restrictifs, d’exercices stricts et autres moyens, et la perception de certains idéaux de corps comme étant les seuls attrayants. La focalisation de la culture diététique sur la minceur et l’apparence alimente le développement des troubles alimentaires, et nous ne pouvons tout simplement pas minimiser les dommages que ces troubles causent.
Alors que vous pouvez intégrer bon nombre de ces conseils dans votre vie par vous-même, il n’est pas toujours préférable de le faire seul. Le soutien professionnel devrait faire partie de votre parcours, surtout si vous soupçonnez avoir des habitudes alimentaires désordonnées ou une relation négative avec la nourriture ou votre corps.
« Je ne veux pas avoir 80 ans et continuer à me détester… Je ne veux pas dire que je ne suis jamais tombé amoureux de la vie à cause d’attentes irréalistes concernant mon corps. »
Se débarrasser de la phobie des gros et obtenir les faits
J’ai constaté que m’éduquer m’a aidé à remettre en question mes croyances profondément ancrées sur le poids et les régimes. Nous vivons dans une société qui encense la perte de poids quelle que soit la situation. Il faut faire un effort conscient pour désapprendre la plus grande partie de ce que l’on nous a enseigné sur le poids et la santé. En plus d’apprendre sur les troubles alimentaires et les dommages qu’ils causent, je me suis efforcé de connaître les faits sur l’industrie des régimes et les effets des préjugés anti-gras.
« Confronter notre propre phobie des gros est essentiel pour guérir notre image corporelle », déclare Sarah Simpson, coach en image corporelle. « Si vous êtes nouveau à cette idée, vous devez savoir qu’il n’est pas utile de vous sentir honteux ou coupable d’avoir internalisé la phobie des gros. Cela vient de notre société, et on vous a appris à penser de cette façon à propos des corps plus grands toute votre vie. » Elle explique que c’est à la base de pourquoi vous pourriez croire que vous devez être plus petit pour être en bonne santé ou beau. « Lorsque vous commencez tout juste à confronter votre propre phobie des gros, observez simplement avec curiosité les suppositions ou les jugements que vous portez sur vous-même ou sur d’autres personnes en fonction de leur taille corporelle », dit Simpson. « Demandez-vous d’où vient cette croyance, et répondez-y dans votre tête en expliquant pourquoi elle n’est pas vraie ou ne raconte pas toute l’histoire. »
Plus j’apprends, plus je suis frustré et triste de vivre dans une société qui veut principalement, mais certainement pas exclusivement, que les filles et les femmes prennent moins de place. Mais même si j’ai moi-même vécu des moments de détresse liés à mon image corporelle, je dois reconnaître mes privilèges. Je n’ai pas grandi avec un corps d’un poids plus élevé, un corps qui ne correspondait pas à mon identité de genre, et je n’ai pas non plus vécu ce que cela signifie d’être une personne de couleur dans ce monde phobique des gros. J’ai appris que les préjugés anti-gras signifient plus que cette détresse que moi-même et beaucoup d’autres ressentent ; pour ceux qui ont un poids plus élevé, cela signifie moins de temps de qualité dans les établissements de santé, une évitement des soins, et finalement des résultats de santé plus médiocres.
J’ai également appris que les préjugés anti-gras sont un problème systémique enraciné dans le racisme. Au XVIIIe siècle, les Européens ont commencé à associer la minceur à la supériorité morale, l’utilisant comme distinction de classe et raciale. De ce contexte historique au développement de l’IMC à l’actuelle « épidémie d’obésité », la valorisation de la minceur est intrinsèquement raciste.
Maintenant, l’industrie des régimes alimentaires vaut 76 milliards de dollars et est alimentée par la phobie des gros et le cycle sans fin des pertes de poids. Lorsque nous faisons face à tous ces faits, nous devons nous demander : Que cherchons-nous vraiment lorsque nous sommes obsédés par la perte de poids ? Comment pouvons-nous contribuer davantage à une vie bien vécue pour nous-mêmes et ceux qui nous entourent ?
Faire des médias sociaux un lieu de guérison
Les médias sociaux peuvent souvent être un lieu de comparaison et d’approfondissement de ces pensées de détestation de soi. C’est souvent ce que cela représentait pour moi avant que je ne fasse intentionnellement en sorte que mon fil d’actualité soit un lieu de guérison. En suivant des influenceurs à la diversité corporelle, des nutritionnistes qui critiquent les régimes (oui, ils existent!) et des coachs d’image corporelle, j’ai pu créer un espace bien plus propice à la guérison. Maintenant, mon Instagram est un endroit où je peux aller voir des corps qui ressemblent ou ne ressemblent pas au mien, des rappels pour manger et des faits qui remettent en question la culture des régimes.
« L’aspect le plus précieux des médias sociaux lorsque vous essayez d’améliorer votre image corporelle est de vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans cette expérience », déclare Simpson. Elle a créé une communauté en ligne en embrassant l’honnêteté dans son expérience avec son corps et en encourageant les autres à se libérer de l’insécurité corporelle. « La communauté que j’ai créée s’efforce de voir la nuance et de remettre tout en question en ce qui concerne cette culture des régimes qui nous dit toujours qu’il y a une seule manière parfaite d’être en bonne santé. »
Lorsque je vois des photos de personnes embrassant des parties d’eux-mêmes que j’évite de regarder chez moi, je me rapproche un peu plus de me sentir bien dans ma peau. Lorsque je vois des personnes belles et grasses (oui, cela peut et devrait être un mot neutre), lorsque je les vois changer au fil des ans, lorsque je les vois vivre la vie avec ses bons et ses mauvais côtés sans s’excuser, je me demande pourquoi je ne peux pas me voir de la même manière, peu importe ma forme ou ma taille.
https://www.instagram.com/p/CzRDA6EAg2J/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Renommer cette voix critique dans ma tête
Une des choses les plus utiles que j’ai entendues pendant ce voyage, c’est que mon corps n’est pas le problème (merci, thérapie !). Chaque fois que cette autodénigrement négatif commence, maintenant je sais de me poser plus de questions et de découvrir ce qui déclenche ces pensées à propos de mon corps. Lorsque j’ai réalisé que mon corps n’était plus le problème, j’ai commencé à comprendre à quel point ma détresse en matière d’image corporelle cachait d’autres sentiments, que ce soit la frustration liée à la recherche d’emploi, le questionnement de ma valeur personnelle ou simplement le sentiment de ne pas contrôler ma vie.
Cette voix critique n’est pas celle que je voudrais entendre de la part d’autrui ou dont je parlerais à un être cher, alors pourquoi me permettais-je de me parler ainsi ? C’est comme avoir un tyran ou même une tante remplie de jugements dans ma tête toute la journée. Ce n’est tout simplement pas utile, et personne ne les veut autour. Ce changement de perspective m’a montré que je n’étais pas obligée d’écouter ces pensées. Ces pensées ne représentent pas qui je suis ou qui je veux être. Elles sont profondément en désaccord avec ma valeur fondamentale d’acceptation. Reconnaître à quel point je veux être une voix d’inclusion et d’appartenance pour les autres m’a aidé à réaliser que je devais me tourner vers moi-même de la même manière.
Entraîner mes amis, mon partenaire et ma famille dans mon équipe
Parcourir ce chemin seule est difficile. Avoir ses proches de son côté fait toute la différence. Lorsque j’ai commencé à travailler sur le fait de renoncer au besoin de faire un régime et de perdre du poids, j’ai commencé à en parler – beaucoup. Je luttai contre toutes les pensées de perte de poids en parlant de pourquoi ces choses peuvent être nocives et ont été nuisibles pour moi. J’avais besoin que mes amis et ma famille sachent ce que j’avais vécu et ce que je faisais pour changer cela. Le partage nous a permis de nous connecter à un autre niveau et même certains d’entre eux se sont sentis à l’aise de s’ouvrir à moi au sujet de leurs problèmes d’image corporelle.
Cela signifiait également qu’ils savaient qu’ils ne devaient pas commenter les changements dans mon corps, ce que je mangeais ou même la nourriture ou les corps en général. J’ai montré l’exemple en ne parlant pas de ces choses et en relevant les commentaires inappropriés. Simpson dit que montrer l’exemple est un excellent moyen d’amener les êtres chers à bord. “Être une force positive pour des conversations ouvertes sur l’image corporelle et l’amour de soi permet aux gens autour de vous d’en faire autant.” Un moyen facile de commencer à le faire est d’adopter des compliments non basés sur l’apparence comme “J’adore ton énergie aujourd’hui” ou “Je suis tellement heureux que tu sois là”.
Comment affronter le monde avec cette nouvelle perspective
Tout cela est génial, en théorie, n’est-ce pas ? Jusqu’à ce que vous retourniez dans le monde, exposé à des publicités de régime ou à des personnes de votre entourage comme une tante jugementale ou une mère obnubilée par le poids (qui aime parler de se débarrasser de leurs friandises sucrées ou de faire les 10 000 pas tous les jours – veuillez leur partager cet article, également !). Même maintenant, mon esprit se rétrécit un peu lorsque j’entends des commentaires des autres sur leurs corps, sur le fait qu’ils n’aiment pas leurs bras ou qu’ils ont trop mangé hier. Je ne peux pas m’empêcher de penser automatiquement à la façon dont ils pourraient me voir, ou à mon corps qui a changé au fil des ans. C’est difficile. Plus récemment, j’ai réussi à ignorer ces commentaires, à sympathiser avec le cycle infini de déception dans lequel ils sont pris, et même à encourager subtilement des sentiments d’amour inconditionnel et de confiance envers son corps.
“Il est très important de se rappeler que la santé n’est pas une approche unique qui convient à tous. Lorsque vous êtes confronté à ce message de la société selon lequel il existe une seule et parfaite façon d’être ou d’être en bonne santé, au lieu de vous laisser envahir par cette pensée et de vous demander ce que vous devez faire pour changer ou vous améliorer, demandez-vous : ‘Qu’est-ce qui est le mieux pour moi et mes objectifs ?'”, suggère Simpson. Lorsque vous faites cela, vous vous rappeler que vous n’avez pas à exister de la mauvaise façon, ce qui peut vous aider à reconstruire votre image corporelle.
Réajuster ma perspective vers une approche corps-neutre et anti-régime a été difficile. C’est lutter contre un système qui veut que vous vous réduisiez pour le confort des autres, mais je sais que je ne regretterai jamais de rester ferme dans mon acceptation de moi-même et des autres, en embrassant tous les corps, quelles que soient leur forme et leur taille, et en validant l’existence unique et précieuse de chaque personne, quelle que soit son apparence.
Je ne dis pas que tous les jours sont bons pour moi et mon corps maintenant. Je regarder encore certaines parties de celui-ci, les toucher avec dégoût, puis me sentir frustré d’avoir cédé au tyran interne. Je supplie toujours ma personne et l’univers de me laisser exister sans cette douleur, me demandant comment je suis entré dans un monde qui fait détester leur propre chair et leurs os à tout le monde pour faire de son mieux pour survivre dans ce monde fou. Mais je sais que je dois être patient et indulgent. Je suis reconnaissant d’affronter cette douleur maintenant plutôt que plus tard afin de pouvoir aider à construire une société plus acceptante, inclusive et joyeuse. Et ceci est mon nouvel Empire Romain.
Si vous avez des problèmes de troubles alimentaires ou de pensées ou comportements désordonnés concernant la nourriture et l’alimentation, veuillez demander de l’aide. Appelez la ligne d’assistance de l’Association nationale des troubles de l’alimentation au 1-800-931-2237 pour un soutien, contactez un professionnel médical qualifié ou, pour une ligne de crise disponible 24 heures sur 24, envoyez « NEDA » par SMS au 741741.
