J’ai essayé un outil AI gratuit qui aide les personnes atteintes d’hyperactivité avec déficit de l’attention à décomposer les tâches difficiles. Il m’a aidé à ranger mon placard et à être plus créatif.
J'ai testé un outil AI gratuit pour aider les personnes atteintes d'hyperactivité avec déficit de l'attention à simplifier les tâches ardues. Il m'a aidé à organiser ma garde-robe et à libérer ma créativité.
Julia Pugachevsky
- Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal avec l’organisation et la finalisation des projets.
- Une application gratuite appelée goblin.tools divise les grandes tâches en listes de tâches plus petites.
- Je l’ai essayé et je l’ai trouvé utile pour des tâches simples comme le rangement de mon placard.
En tant que personne atteinte de TDAH, l’un des plus grands obstacles que je rencontre est de terminer des tâches qui, pour les autres, semblent simples et évidentes.
Au fil des ans, j’ai appris quelques astuces pour y faire face, comme noter absolument chaque tâche dans l’application Notes sur mon téléphone. Aucune tâche n’est trop petite, que ce soit le nettoyage de ma cuisine ou l’envoi d’un e-mail à ma compagnie d’assurance. C’est parce que pour moi, si c’est hors de vue, c’est certainement hors de l’esprit (jusqu’à ce que je perde 100 $ parce qu’il est trop tard pour retourner une robe qui ne me va pas).
Mais je me retrouve toujours à éviter les tâches qui prendraient 15 minutes à accomplir, tout en me sentant honteuse de ne pas être intuitive en matière d’organisation.
Alors j’étais excitée lorsque, alors que je parcourais un subreddit pour les femmes atteintes de TDAH, j’ai vu quelques personnes mentionner goblin.tools, une application gratuite alimentée par IA qui prétend être conçue “pour aider les personnes neurodivergentes avec des tâches qu’elles trouvent accablantes ou difficiles”.
Le site propose plusieurs outils, comme “The Judge” pour vous aider à évaluer le ton d’un message, ou “The Chef”, qui trouve des recettes en fonction des ingrédients disponibles, des contraintes alimentaires et d’autres facteurs.
Mais celui vers lequel de nombreux utilisateurs atteints de TDAH se tournent est ce que le site appelle le “Magic ToDo”, qui utilise l’IA pour générer automatiquement des listes de tâches.
Un utilisateur de Reddit a déclaré avoir “nettoyé ma cuisine qui était un véritable danger pour ma santé en un temps record”, tandis que un autre a dit que cela a aidé son mari à mieux comprendre le fonctionnement de son cerveau atteint de TDAH.
J’ai décidé de l’essayer pour trois tâches différentes avec lesquelles j’ai généralement du mal :
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Organiser mon placard
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Vaincre le blocage de l’écrivain
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Prendre plus souvent contact avec des amis éloignés
J’ai trouvé que c’était un outil incroyable pour certaines choses, et un peu ridicule pour d’autres, mais dans l’ensemble, cela m’a été très utile.
C’était le meilleur pour décomposer les tâches intimidantes
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Parce que j’ai un espace limité dans mon appartement, je voulais remplacer mes vêtements d’été, qui étaient suspendus dans mon placard, par mes vêtements d’automne et d’hiver, qui étaient rangés dans un placard arrière et difficiles à voir.
Cette tâche me pesait depuis des semaines, au point que lorsque j’ai découvert goblin.tools, je l’ai immédiatement notée.
J’ai également utilisé une autre application de goblin.tools, The Estimator, pour voir approximativement combien de temps cela prendrait, car je peux être excessivement optimiste concernant le temps parfois.
L’Estimateur a dit que toute la tâche prendrait probablement entre deux et quatre heures, ce qui semblait faisable. Pleine d’énergie, j’ai tout entrepris en une seule nuit, ce qui m’a permis d’avoir trois sacs de vêtements à apporter à une boutique locale d’articles d’occasion et mon garde-robe d’hiver est maintenant facilement accessible.
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L’outil IA m’a aussi aidé à surmonter mon manque d’inspiration d’écrivain
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En dehors du travail, j’étais en train de lutter avec une première ébauche très difficile d’un roman. De manière agaçante, je suis si près de la fin et à la partie que je pensais être la plus facile à écrire – mais je suis bloquée dessus depuis des mois.
Certains conseils, comme “Identifier la zone où vous êtes bloqué”, ont révélé les limites de l’IA. Si je savais pourquoi je suis bloquée, je n’aurais pas besoin de cet outil !
Mais une chose que j’ai aimée concernant cet outil est que vous pouvez diviser chaque sous-tâche en plus de sous-tâches (apparemment à l’infini !) en cliquant sur la baguette bleue.
Julia Pugachevsky
Alors qu’il ne pouvait pas résoudre mon problème créatif à ma place, il m’a donné davantage d’options. Je pouvais réfléchir à plusieurs fins de roman différentes, passer à d’autres projets d’écriture, chercher des idées d’écriture ou partager l’intrigue avec d’autres personnes.
À la fin, voir les étapes écrites m’a aidée à décider de changer de projet, et j’ai fini par retravailler une nouvelle. Je me sentais plus confiante que je finirais par me débloquer dans le projet plus important si je me laissais de l’espace.
Il était moins efficace pour les conseils d’amitié
Je suis très attentionnée lorsque je suis en personne avec mes amis. Mais si je ne peux pas les voir physiquement, je peux oublier de les contacter pendant des mois – un symptôme courant du TDAH qui rend les amitiés plus difficiles.
J’ai voulu m’améliorer dans l’initiation des appels téléphoniques, quelque chose que je faisais pendant la pandémie et puis j’ai arrêté lorsque la vie est devenue plus chargée.
Julia Pugachevsky
J’ai examiné les conseils de l’IA, qui a commencé par évaluer mes habitudes de communication. J’ai réalisé que je n’aime pas appeler mes amis spontanément et sans prévenir. J’ai toujours peur de les déranger, mais je trouve aussi fastidieux de planifier des appels téléphoniques.
La liste ne m’a donné aucune réponse définitive ou “bonne” façon d’aborder cela, ce qui m’a frustrée au début. Mais cela m’a aussi rappelé qu’il n’y a pas une seule manière de penser aux interactions sociales. Je peux analyser mes schémas de communication et trouver une solution, et je peux aussi me pardonner d’être parfois moins réactive, surtout si mes amis me pardonnent également.
Contrairement au rangement d’un placard, certaines choses, comme les relations, ne peuvent pas être optimisées par l’IA. Et c’est probablement mieux ainsi.
