J’ai essayé la routine de soins personnels de Jennifer Aniston – voici ce qui s’est passé.
J'ai testé la routine de soins personnels de Jennifer Aniston – voici mon expérience.
Vous connaissez ces gros titres d’articles qui font battre votre cœur quand vous les trouvez (ou est-ce juste quelque chose d’étrange pour moi ?) ? Imaginez mon excitation quand je suis tombée sur cette histoire dans Vogue à propos de la routine de bien-être de Jennifer Aniston et de ses secrets pour paraître (et se sentir) aussi bien qu’elle. Oui, s’il vous plaît ! Après avoir lu l’interview entière environ cinq fois, j’étais inspirée. En tant que rédactrice spécialisée dans le bien-être qui aime beaucoup les rituels de soins personnels autant que j’ai aimé chaque saison de Friends, je voulais me rapprocher autant que possible de Jennifer Aniston en essayant chaque détail de sa routine de bien-être pendant une semaine.
Une photo de l’humeur de cette semaine pour référence :
https://www.instagram.com/p/CFYCMQED8Pr/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Alors qu’est-il arrivé quand j’ai remplacé mes rituels de soins personnels par ceux d’une star hollywoodienne ? Ai-je atteint sa beauté sans effort et son éclat intérieur ? Jen et moi sommes-nous (enfin) devenues meilleures amies, étant donné que le fait d’avoir la même routine de soins personnels solide le permettrait ? Lisez la suite pour découvrir les rituels de soins personnels de Jennifer Aniston que j’ai ajoutés à ma routine basés sur son interview avec Vogue et mon expérience en les essayant un par un.
1. Pas de téléphone pendant la première heure après le réveil
La première étape de la routine de soins personnels de Jen est probablement celle dont j’ai le plus besoin : moins de temps passé sur mon téléphone. En tant que personne qui se tourne et vérifie Instagram dans les 30 secondes qui suivent son réveil, il est certainement temps pour une refonte de ma routine matinale. En ce qui concerne les détails, Jennifer garde son téléphone ailleurs et utilise des iPods ou de vieux iPhones comme réveils et applications de sommeil (ce que je ferais probablement aussi si on me payait un milliard de dollars chaque fois qu’un épisode de Friends était diffusé). Mais hélas, pas de fortune télévisuelle ni d’iPhone de rechange pour moi, alors j’ai chargé mon téléphone de l’autre côté de la pièce et j’ai obligé mon petit ami à mettre un réveil sur son téléphone pour moi. (Je ne peux pas risquer la tentation d’éteindre mon propre réveil quand TikTok est à portée de clic.)
Jen parle du moment où elle regarde finalement son téléphone après environ une heure pour trouver des messages textes, se demandant où elle se trouve. Je peux seulement supposer que ce sont de son équipe d’assistants, de sa meilleure amie Courtney Cox, ou peut-être que Brad Pitt réalise enfin qu’il ne peut pas vivre sans elle. (Nous le savons depuis 20 ans, Brad !) Je n’ai pas d’équipe d’assistants ni Brad Pitt qui se préoccupe de savoir pourquoi je n’ai pas répondu à leurs messages, mais au moins mon patron remarquerait si j’étais absent, n’est-ce pas ?
À la fin de la semaine, je dois être honnête : mes matins étaient bien meilleurs. J’avais plus de temps pour la méditation (plus d’informations à ce sujet ci-dessous). De plus, je me sentais moins stressée lorsque ma première pensée de la journée n’était pas centrée sur le rattrapage de la vie des autres ou sur les messages que j’avais manqués. Je suis même inspirée de garder mon téléphone actuel lorsque j’en achèterai un nouveau juste pour l’utiliser comme application de sommeil et réveil. C’est bourgeois, mais c’est aussi assez génial.
2. Utiliser l’application Pattern
Alors que ce n’est techniquement pas un élément central de sa routine de soins personnels, Jennifer a mentionné que son téléphone est réservé aux messages textes, aux e-mails et à l’application Pattern, que je devais essayer. Si c’est suffisamment bon pour Jennifer Aniston, c’est suffisamment bon pour moi. (En plus, c’est gratuit, donc j’adhère.) Je n’avais jamais entendu parler de Pattern, et honnêtement, cela m’a un peu bluffée. Elle utilise des données pour vous aider à mieux vous comprendre vous-même et les autres dans le but de créer des connexions plus profondes. Dans notre monde, la plupart de notre temps d’écran est consacré à regarder des personnes que nous ne connaissons pas danser ou cuisiner une pasta au fromage de chèvre. Donc, c’était cool de passer du temps à explorer ma personnalité et ce qui se passe dans ma vie.
Vous pouvez l’utiliser comme un outil pour mieux vous comprendre, une référence pour fixer des objectifs (il vous indique les jours et les heures de pointe), ou même comme un moyen de vous connecter avec des personnes qui partagent des personnalités et des valeurs similaires. Pensez-y comme une application de rencontres, mais au lieu de balayer vers la gauche sur des selfies de salle de sport, vous êtes jumelé en fonction de vos traits de personnalité les plus profonds. J’ai découvert que je suis auto-critique, profond et passionné, et aussi que je dois laisser le passé derrière moi. (Mon thérapeute me dit ça depuis des années.) C’est vraiment cool, et je remercie les dieux des applications et Jennifer Aniston d’avoir apporté un outil aussi fascinant dans ma vie gratuitement.
3. Faîtes un latte au collagène maison
Probablement la meilleure chose à ressortir de cette expérience est que je connais enfin la commande de café de Jennifer Aniston. Enfin, elle l’appelle sa routine de café. Donc, quand je commande chez Starbucks, je ne dirai plus à la barista qu’un grand café froid avec une pompe de noisette et un pouce de lait de coco est ma commande. C’est ma routine de café. Dans un retournement de situations agréablement surprenant, le café du matin de Jen est assez faisable. Elle ajoute une cuillère de collagène de Vital Proteins, une pincée de cannelle et un sachet de Stevia parce qu’elle a le goût du sucré. Pendant ce temps, elle fait chauffer son lait d’amande pendant que cette concoction se forme. Et, de temps en temps, elle se fait plaisir avec sa gourmandise coupable: le Coffee Mate à la noisette. (C’est la reine avec laquelle nous pouvons nous identifier et que nous aimons!)
Heureusement, pour cette expérience, j’avais déjà un mousseur à lait prêt à l’emploi, un gallon de lait d’amande à portée de main et un peu de collagène que j’ajoute généralement aux smoothies. Je préfère le goût du café glacé, mais j’ai rapidement appris que le collagène plus le café glacé ne donnent pas un latte super-aliment approuvé par Jen. Le collagène a besoin de chaleur pour se dissoudre, sinon il se transformera en grumeaux au fond de votre tasse (et pas du genre Goop). Mais une fois que j’ai réussi ma routine de café chaud, j’ai aimé savoir que je recevais des nutriments et des protéines supplémentaires dans mon café.
4. Soyez attentif à ce que vos yeux et vos oreilles ingèrent
PSA: Votre bouche et votre estomac ne sont pas les seules parties de votre corps qui digèrent. Jen protège ses limites en limitant ses sources d’informations, les réseaux sociaux et les contenus négatifs. Cela me rend vraiment heureuse de voir que Jen se protège, car je la protégerais à tout prix. Mais c’est en fait un très bon point car la santé ne consiste pas seulement à choisir la meilleure façon de nourrir notre corps avec de la nourriture. Il s’agit aussi de nourrir notre esprit et notre âme. Les podcasts que nous écoutons, les personnes avec qui nous passons du temps, les émissions que nous regardons sur Netflix, les comptes que nous suivons sur Instagram et la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes (et aux autres) sont tous des choses qui nous nourrissent.
J’essaie toujours d’en être consciente. Je ne suis plus les comptes qui ne me servent pas. Souvent, je regarde des comédies qui me rendent heureuse plutôt que des films d’horreur ou des émissions tristes. Et je limite les informations à ce que je dois absolument savoir. Mais cette semaine, je me suis non seulement concentrée sur ce que je ne devais pas regarder, écouter et lire. J’ai aussi fait un effort conscient pour consommer plus de ce que je veux regarder, écouter et lire. Au lieu de défiler sur Instagram ou de regarder Netflix, je lis des livres inspirants et j’écoute des podcasts motivants – comme VoiceAngel Podcast pour une petite auto-promotion sans honte. Sans surprise, j’ai été vraiment motivée depuis longtemps, et pas seulement parce que je me suis un peu trop comparée à Jennifer Aniston.
5. Méditez après avoir préparé le café
Spoiler alerte : la méditation a été de loin le changement le plus radical de cette semaine pour moi. C’est quelque chose que je pense toujours devoir faire mais pour lequel je ne trouve jamais vraiment le temps. Je me dis que je méditerai après avoir sorti mon chien, pendant ma pause déjeuner ou avant de me coucher, mais cela n’arrive jamais. Avoir un moment précis prévu pour méditer (c’est-à-dire juste après avoir préparé le café) a changé la donne car j’ai réellement réussi à le faire.
Jen explique qu’elle médite après avoir pris “quelques gorgées de café”, donc j’ai paniqué car je ne savais pas si elle emporte le reste du café avec elle pour méditer ou si elle laisse son café là et le laisse refroidir après quelques gorgées. J’ai besoin d’une explication détaillée, Jennifer ! Finalement, je me suis assis sur mon canapé avec mon café latte chic à la main pendant environ cinq minutes de méditation (je ne pouvais pas laisser le collagène se perdre).
Jen utilise Insight Timer, donc je l’ai utilisé et j’ai essayé les cours qu’elle a mentionnés : réduire l’anxiété et comment créer de la gratitude et de l’abondance. Grâce à cette expérience, j’ai appris que je préfère définitivement les méditations guidées. Il se passe trop de choses dans mon petit cerveau pour que je puisse rester assis en silence, et je ne sais pas toujours quoi écrire lorsque je tiens un journal. Insight Timer a réalisé ce qu’il promettait pour moi. J’ai instantanément ressenti moins d’anxiété tout au long de la journée et j’ai également ressenti une grande gratitude. Cela n’a rien de révolutionnaire dans le monde des soins personnels, mais je donne à la méditation matinale une note de 5 sur 5.
6. Adoptez une mentalité de bien vieillir
En tant que personne dans la vingtaine, ma façon de penser au vieillissement n’est pas un sujet auquel j’ai beaucoup réfléchi. J’aime penser que je serais pour un vieillissement harmonieux car j’ai régulièrement prétendu avoir 21 ans avant de l’être réellement. Mais je pense que nous pouvons tous convenir que lorsque l’on pense à l’expression “vieillir avec grâce”, Jennifer Aniston est la première célébrité qui nous vient à l’esprit. Non seulement elle est phénoménale à chaque âge (comment ?), mais il semble également qu’elle n’ait pas résisté à vieillir. Au contraire, elle a légèrement adapté sa coiffure, sa routine beauté et ses relations à chaque phase de sa vie, sans essayer de ressembler à la Rachel Green de la saison 1.
La plus grande leçon que j’ai tirée de la mentalité de bien vieillir de Jennifer Aniston est également quelque chose que j’ai appris de la mentalité de vieillissement de ma mère : nous avons la chance de pouvoir vieillir car beaucoup de gens n’ont pas cette chance. Je suis sûr que je me sentirai moins bien à ce sujet lorsque j’aurai des pattes d’oie et des cheveux gris. Mais je crois qu’il y a quelque chose à dire sur le fait de profiter de chaque âge de la vie plutôt que de souhaiter être plus jeune. Cette semaine, j’ai fait un effort pour prendre des décisions pour mon moi futur en mangeant des fruits et des légumes, en dormant suffisamment et en bougeant mon corps. Je sais que prendre soin de moi maintenant est un investissement pour mon moi futur. Comme la mère de Jen lui disait : “C’est une question de longévité. C’est un privilège de vieillir, mais nous n’avons pas à tomber malade.”
7. Continuez à apprendre et à vous éduquer
Il est totalement compréhensible que Jen mentionne simplement à son manager qu’elle souhaite se cultiver davantage. Son manager a donc organisé des conversations avec des icônes comme Jay Shetty, Jessica Yellin et David Sinclair. Je suppose que lorsque vous êtes une icône vous-même, vous avez accès à toutes les autres icônes. Mais en tant que passionnée totale du bien-être qui aimait l’école (oui, j’étais cette fille), j’adore le fait que l’apprentissage fasse partie intégrante de la routine de soins personnels de Jen. L’objectif du bien-être est simplement la croissance : grandir en santé, grandir en amour de soi et grandir en connaissance. Lorsque nous apprenons constamment, nous sommes constamment en train de grandir.
Je fais toujours un effort pour assister à des conférences, écouter des podcasts et lire des livres afin d’accroître mes connaissances en matière de santé, mais le grand changement de cette semaine a été la façon dont j’ai perçu ces efforts. Je considère généralement l’éducation comme une extension de ma carrière, comme si je me tenais à jour pour être le meilleur dans mon travail. Mais le voir plutôt comme un moyen de prendre soin de moi a vraiment transformé ce que j’en retirais. L’éducation, même au nom d’une carrière, nous aide à grandir en tant que personnes, pas seulement en tant que titre professionnel. Si vous me demandez, c’est prendre soin de soi plus que n’importe quel masque facial ou smoothie ne pourrait le faire.
8. Complétez votre santé avec des produits qui fonctionnent
Pour citer Jennifer Aniston citant le Dr Sinclair, “En vieillissant, nos cellules commencent à s’éteindre, et les lumières dans notre corps s’éteignent. Mais vous pouvez rallumer ces lumières, ces gènes.” L’une des façons dont Jennifer aime rallumer ces gènes et vieillir le plus sainement possible est grâce à des compléments éprouvés et fiables, tels que le collagène susmentionné. (Elle utilise Vital Proteins, dont elle est la directrice de la création de la marque.)
Je suis généralement indécis avec mes compléments. Je m’enthousiasme pour un nouveau multivitamine et le prend religieusement pendant quelques semaines avant de l’oublier complètement. Et je sais que je me sens mieux lorsque je suis régulier avec mes probiotiques, mais je ne pense pas toujours à les prendre. Cette semaine, j’ai été plus constant que d’habitude dans la prise des compléments et des vitamines que mon médecin et moi avons décidé être les meilleurs pour moi. Un changement majeur était (encore une fois) mental : au lieu de considérer ces compléments comme une autre chose que je devais faire, j’ai pensé à ces compléments comme un autre moyen d’investir dans mon futur et de “maintenir les lumières allumées” dans mon corps en vieillissant. Vous pouvez être sûr que je n’oublierai plus de prendre mon multivitamine.
Le verdict:
En fin de compte, suivre la routine de soins personnels d’une star est étonnamment faisable. J’ai adoré passer un peu plus de temps à donner la priorité aux choses que j’oublie généralement, comme le temps sans technologie ou la méditation. Cependant, la plus grande leçon que j’ai tirée de cette semaine en tant que Jennifer Aniston (je veux dire, pratiquement, non ?) est que son état d’esprit est son secret. Ne vous méprenez pas : je suis sûr qu’elle a une équipe des meilleurs experts en beauté et bien-être à portée de main. Et je suis sûr qu’elle a les meilleurs produits que l’argent (et la renommée) peuvent acheter. Mais ses routines réelles sont assez simples. Pas besoin de séances de sport de deux heures, de régimes stricts ou de réveils à 5 heures du matin pour obtenir l’éclat intérieur de Jen.
J’adore le fait que sa façon de prendre soin d’elle-même soit construite autour de son état d’esprit. Elle n’utilise pas les rituels de soins personnels comme un masque pour atteindre un “poids idéal” ou rester jeune pour toujours. Elle se soucie de sa santé parce qu’elle veut vivre la vie la plus longue et la plus heureuse possible. Maintenant, si cela ne ressemble pas à la morale d’un film où Jen jouerait le rôle de la protagoniste adorable, je ne sais pas ce que c’est.
