J’ai essayé l’entraînement sur tapis roulant de Taylor Swift pendant une semaine – voici ce qui s’est passé
J'ai testé pendant une semaine l'entraînement sur tapis roulant de Taylor Swift - Voici mon expérience
Si vous devez savoir une chose à mon sujet, c’est que je déteste le cardio : le vélo, les entraînements HIIT, la course à pied – vous l’appelez, je le déteste. Et il n’y a rien au monde qui puisse me faire le faire volontairement… à part Taylor Swift, apparemment. Quand j’ai d’abord vu la tendance de l’entraînement sur tapis roulant de Taylor Swift sur TikTok, je me suis dit “Cela a l’air amusant”, puis j’ai immédiatement remis en question “Qui suis-je, et depuis quand le cardio a l’air amusant ?” Mais parce que je suis une Swiftie et que j’aime marcher, j’ai décidé de laisser de côté mes habituels entraînements de renforcement musculaire pour essayer l’entraînement de Taylor pendant une semaine. Lisez la suite pour découvrir en quoi consiste l’entraînement, ce qui s’est passé quand je l’ai essayé et s’il vaut la peine d’être essayé par vous-même.
L’entraînement
L’entraînement, créé par la star de TikTok Allie Bennett, est simple. Tout ce que vous avez à faire, c’est marcher (ou défiler, selon Allie) au rythme de ses listes de lecture soigneusement sélectionnées. Chaque liste de lecture commence par des chansons d’échauffement entraînantes, puis se poursuit avec quelques chansons plus rapides parfaites pour la course à pied ou la marche rapide, et se termine par une à deux chansons lentes pour le retour au calme. Conseil : assurez-vous que la liste de lecture n’est pas en mode aléatoire afin que les chansons se jouent dans le bon ordre. Trouvez votre rythme sur la première chanson et augmentez votre vitesse de 0,1 mph à chaque changement de chanson. Le résultat est un entraînement de trente minutes avec un mélange d’exercices à faible et à fort impact, personnalisable selon votre niveau de condition physique et vos goûts musicaux.
@benntheredonethat Replying to @norahhlouise the treadmill strut that started it all is back and BETTER THAN EVER BABY !! this TSTS has TWO running options (bc we all know all too well deserves its own moment 🧣) – let me know if you try this one out !! @benntheredonethat #treadmillstrut #taylorswift
♬ hour long taylor swift treadmill strut workout – allie bennett
Mon expérience
J’ai commencé avec la playlist originale de l’entraînement sur tapis roulant de Taylor Swift d’Allie Bennett sur Spotify. Au début, j’étais nerveuse de défiler devant un tas d’étrangers à la salle de sport et j’avais du mal à trouver la bonne vitesse pour les premières chansons (parce que non seulement je suis une amatrice de tapis roulant, mais je suis aussi dépourvue de rythme), mais dès que j’ai entendu “Better Than Revenge”, j’ai commencé à me lancer. Malgré le fait que les chansons de course sur cette playlist – “Shake it Off” et “…Ready For It?” – sont certaines de mes chansons préférées pour me motiver, j’étais toujours trop intimidée pour essayer de courir, donc j’ai maintenu ma vitesse en marche rapide. La meilleure partie de l’entraînement ? Défiler sur “Style” pour la dernière chanson. Parlez d’une énergie de personnage principal.
Allie a récemment sorti une playlist de défilé sur tapis roulant pour Minuit, alors je savais que je devais essayer celle-ci ensuite puisque j’écoute l’album en boucle depuis les deux derniers mois. J’ai réussi à trouver mon rythme beaucoup plus rapidement et facilement cette fois, mais j’ai quand même eu du mal à rester en rythme lorsque chaque chanson ralentissait pendant le pont. Cela m’a fait penser que l’album de Minuit ne serait peut-être pas le meilleur pour défiler, mais j’ai persévéré et j’ai même essayé (soulignons “essayé”) de courir sur “The Great War”. Tous les TikToks que j’ai vus donnent l’impression que c’est tellement amusant et facile de courir sur les chansons de Taylor Swift, mais en toute honnêteté, je n’ai tenu que deux minutes avant de devoir revenir à une marche rapide. J’étais fière de moi d’avoir essayé pourtant, car je ne me souviens même plus de la dernière fois où j’ai couru.
J’ai complété le tout en essayant la playlist de Taylor Swift de Allie pour courir sur le tapis roulant. L’idée d’une séance de cardio d’une heure semblait d’abord intimidante, mais après deux premiers jours réussis, j’étais curieux de voir comment cet entraînement se déroulerait. Et il n’a pas déçu. Avant même que je m’en rende compte, j’étais déjà trois chansons en train de me remémorer mon lycée tout en faisant du tapis roulant sur “Picture To Burn”. Je n’ai pas regardé les pistes à l’avance, donc c’était excitant d’anticiper quelle chanson allait suivre, surtout quand j’ai été surpris par un remix de “Delicate” que je n’avais jamais entendu auparavant. Cette playlist offrait deux options différentes pour la partie course à pied : soit “All Too Well (version de 10 minutes)” ou “Haunted”, “Out of the Woods” et “Mr. Perfectly Fine”. Parce que je suis un vrai fan de Swift, j’ai choisi de courir sur “All Too Well”, mais j’ai fait une version de cinq minutes car, encore une fois, je suis rouillé.
Le verdict
Alors que je ne vais pas m’entraîner pour un marathon de sitôt, je peux affirmer avec confiance que je suis converti au cardio grâce à Allie Bennett et son entraînement sur tapis roulant au rythme de Taylor Swift. Une des raisons pour lesquelles je me suis éloigné du tapis roulant par le passé est que je m’y ennuie facilement, même si je regarde une émission ou si j’écoute mon podcast préféré. Après cinq minutes, je me retrouvais à regarder l’horloge pour voir combien de temps il me restait, mais ce n’était pas le cas avec cet entraînement. Me concentrer sur la marche au rythme et chanter le long de certaines de mes chansons préférées m’a aidé à penser à autre chose qu’au fait que je faisais de l’exercice. Non seulement cela a rendu l’entraînement plus agréable, mais cela a également donné l’impression que le temps s’est écoulé rapidement.
J’ai aussi apprécié la possibilité de personnaliser l’entraînement. Comme l’intention est de marcher au rythme, il n’y a pas de pression pour marcher à une vitesse spécifique, car la cadence variera en fonction de la taille de chacun. De même, j’aime que les chansons de course puissent également être des chansons de marche rapide si vous le préférez. J’ai hâte d’essayer d’autres playlists pour le tapis roulant (en croisant les doigts pour une version de Reputation), et je vais certainement intégrer cet entraînement à ma routine de gym.
