Les principaux avantages et risques des humidificateurs (plus ceux qui devraient les éviter à 100%)

Les avantages et les risques des humidificateurs ce qu'il faut savoir avant de les utiliser (et ceux qui devraient les éviter à tout prix)

AvantagesConseils d’achatRisques et effets secondairesQui ne devrait pas utiliser des humidificateursAlternativesD’autres façons d’améliorer la qualité de l’airFAQvisualspacedirectives de commerce.

En plus des couvertures douillettes et des bougies cosy, les humidificateurs sont souvent les premiers objets à sortir du stockage dès que le temps se refroidit et devient sec. Mais méritent-ils vraiment d’être des incontournables saisonniers ?

Les humidificateurs peuvent être utiles pour certains problèmes respiratoires et de peau spécifiques, mais ils ne conviennent pas à tout le monde et doivent être utilisés avec prudence. Voici un aperçu des principaux avantages des humidificateurs et comment trouver le bon – ainsi que des indications sur la façon de savoir si vous vous en sortez mieux sans.

Avantages des humidificateurs

La plage idéale d’humidité dans les maisons est d’environ 40 à 50 % – ce qui signifie que votre air devrait contenir environ 40 à 50 % de l’humidité qu’il peut contenir. Vous pouvez mesurer l’humidité de votre maison à l’aide d’un hygromètre (ils sont bon marché et facilement disponibles). Si votre humidité est inférieure à cette plage, vous avez de l’air sec.

L’air sec est plus courant pendant l’automne et l’hiver, lorsque le temps extérieur est plus froid. Si votre maison n’est pas bien isolée, l’utilisation du chauffage peut également retirer de l’humidité de l’air.

Utiliser un humidificateur à la maison peut aider à ramener les niveaux d’humidité à ce point optimal. Ils peuvent être bénéfiques pour plusieurs raisons :

Ils peuvent améliorer le confort respiratoire chez les personnes atteintes de maladies pulmonaires

Si vous avez déjà des difficultés à respirer, l’air sec peut aggraver le problème. “L’air qui est sec et froid a le potentiel d’aggraver les problèmes respiratoires si vous avez des antécédents d’asthme ou de respiration sifflante”, explique l’allergologue Anjuli Mehrotra, M.D., à VoiceAngel.

L’American Lung Association note également que l’air sec peut irriter les voies respiratoires des personnes atteintes de maladies pulmonaires telles que la BPCO, provoquant des sifflements, des toux et un essoufflement.

Si vous avez une condition respiratoire existante, vous voudrez être diligent quant au maintien de l’humidité de votre maison dans la plage de 40 à 50 % ; les humidificateurs peuvent vous aider à le faire.

Ils améliorent l’hydratation de la peau en hiver

Un autre effet secondaire ennuyeux de l’air sec est l’irritation de la peau. Un environnement sec peut endommager la barrière d’hydratation de la peau et provoquer des démangeaisons, des rougeurs et une apparence terne. Comme le mentionne Hannah Frye, rédactrice adjointe beauté et santé chez VoiceAngel, dans son article, faire fonctionner un humidificateur à la maison est un moyen de maintenir une barrière cutanée saine, même pendant les mois les plus froids.

L’avis d’un éditeur beauté :

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Ils peuvent aider à dégager vos sinus lorsque vous avez un rhume

Un faible taux d’humidité peut assécher les muqueuses de votre nez et de votre gorge, ce dont vous ne voulez absolument pas si vous avez des problèmes de sinus. Utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air peut aider à dégager les sécrétions et à débloquer vos voies respiratoires lorsque vous avez de la pression sinusale due à un rhume ou une infection sinusale légère, explique Mehrotra.

Cependant, les humidificateurs peuvent faire plus de mal que de bien lorsque votre pression sinusale est due à des allergies, mais nous y reviendrons plus tard.

Ils peuvent rendre le sommeil plus confortable pour certaines personnes

Dormir avec un humidificateur peut réduire votre risque de vous réveiller avec une gorge irritée, surtout si vous respirez par la bouche la nuit. Cependant, cela ne garantit pas nécessairement une meilleure qualité de sommeil globale.

D’après des recherches sur l’impact de l’humidité sur les ronflements importants et l’apnée du sommeil, une humidité plus élevée ne réduit pas la gravité de ces affections.

Néanmoins, si vous vous réveillez toujours avec une gorge sèche et irritée lorsque le temps change, il vaut la peine d’essayer de placer un humidificateur près de votre lit.

Ils peuvent être bénéfiques pour vos plantes d’intérieur

Vous partagez votre domicile avec des amis verts ? Ils pourraient apprécier d’être placés près d’un humidificateur. Beaucoup de plantes d’intérieur populaires, des fougères aux plants de ficus, proviennent d’environnements tropicaux qui sont rarement aussi secs que nos maisons. Leur offrir un peu plus d’humidité peut permettre à leurs feuilles de rester plus vibrantes toute l’année.

Résumé

Choisir le bon humidificateur

Lorsque vous recherchez un humidificateur, pensez à la superficie que vous souhaitez couvrir, au niveau de bruit qui vous convient et à l’espace que vous êtes prêt à consacrer à la machine. Les meilleurs humidificateurs domestiques sont économes en énergie, faciles à nettoyer et intuitifs à utiliser.

Nos choix pour les meilleurs humidificateurs

Risques et effets secondaires

En fin de journée, l’air sec, bien qu’ennuyeux, n’est pas nocif pour votre santé. Mais un air trop humide peut l’être. Si l’humidité de votre maison dépasse 50-60%, elle peut abriter des acariens et de la moisissure – des contaminants intérieurs qui peuvent provoquer des réactions allergiques potentiellement dangereuses4.

“En tant qu’allergologue, je ne suis pas très friand des humidificateurs car ils peuvent en fait aggraver les allergies”, explique Mehrotra. Cela est dû à leur potentiel d’augmenter trop l’humidité, favorisant ainsi la présence d’acariens et de moisissure.

“La moisissure est un organisme vivant qui a besoin de deux choses pour prospérer : une source de nourriture (comme la poussière ou des matériaux organiques comme l’isolation et les cloisons sèches) et de l’eau (une fuite, un déversement ou toute zone présentant un taux d’humidité supérieur à 60%)”, a récemment expliqué l’expert en lutte contre la moisissure Michael Rubino sur VoiceAngel.

Les humidificateurs peuvent également causer des problèmes s’ils ne sont pas correctement entretenus. “Malheureusement, la structure de nombreux humidificateurs rend difficile le nettoyage de l’intérieur”, a précédemment déclaré l’experte en toxines environnementales Lara Adler à VoiceAngel. Si les humidificateurs humides ne sont pas correctement nettoyés, ils peuvent devenir des nids à moisissures et spores toxiques. Remplir votre humidificateur avec de l’eau non filtrée peut également introduire des produits chimiques que vous ne souhaitez pas nécessairement avoir dans votre air.

Pour ces raisons, si vous utilisez un humidificateur, il est important de le remplir avec de l’eau filtrée, de le nettoyer régulièrement, et de l’utiliser uniquement lorsque l’air de votre maison est réellement sec (moins de 50% d’humidité).

ARTICLE LIÉ : Comment nettoyer, désinfecter et prendre soin de votre humidificateur pour éviter l’accumulation de résidus

Qui ne devrait pas utiliser un humidificateur ?

Anjuli note que les personnes souffrant d’allergies aux acariens ou à la moisissure devraient éviter les humidificateurs (et pourraient plutôt avoir besoin d’un déshumidificateur). Si votre maison est entièrement recouverte de moquette, vous voudrez également éviter les humidificateurs, car la moquette peut piéger l’humidité et favoriser la croissance des acariens.

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Alternatives aux humidificateurs

Si vous avez des problèmes occasionnels de sinus ou d’irritation respiratoire en hiver mais que vous ne voulez pas dépenser pour un humidificateur, un vaporisateur portable à vapeur peut être une meilleure option.

“Les vaporisateurs individuels à vapeur peuvent être utiles pour les problèmes de sinus, même pour les allergies, car ils n’ont tendance à augmenter l’humidité que dans une seule pièce”, explique Mehrotra. “Je pense que les vaporisateurs individuels à vapeur sont plus utiles que les humidificateurs car ils sont plus ciblés sur les voies nasales. L’humidité ciblée aide à fluidifier les mucosités et peut rendre la respiration plus facile.”

Cela dit, il est toujours important de garder les vaporisateurs à vapeur propres et secs afin de prévenir la croissance de moisissures.

Si vous souhaitez légèrement augmenter l’humidité de votre maison sans utiliser de dispositif, vous pouvez également faire bouillir de l’eau (à découvert), prendre une douche avec la porte ouverte ou vaporiser de l’eau avec un vaporisateur.

D’autres façons de garder l’air de votre maison sain

L’humidité adéquate n’est qu’un élément parmi d’autres pour maintenir un air intérieur sain. Voici quelques autres habitudes qui vous aideront à mieux respirer chez vous :

1. Investissez dans un purificateur d’air et veillez à changer régulièrement ses filtres.
2. Nettoyez les déversements et l’eau stagnante dès que possible, et suspendez les objets mouillés pour les laisser sécher afin de prévenir la moisissure.
3. Suivez régulièrement votre routine de nettoyage et utilisez des produits non toxiques.
4. Nettoyez régulièrement vos tapis.
5. Utilisez une hotte aspirante lorsque vous cuisinez.
6. Allumez un ventilateur lorsque vous prenez une douche ou un bain.
7. Évitez les bougies et les assainisseurs d’air contenant des parfums synthétiques.
8. Ouvrez les fenêtres les jours où la pollution est faible.
9. Envisagez d’investir dans un capteur de qualité d’air pour suivre la qualité de votre air.

FAQ

À quoi sert un humidificateur ?

Les humidificateurs peuvent aider à ajouter de l’humidité à l’air sec, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires tels que l’asthme. Ils peuvent également garder votre peau hydratée pendant les mois froids et secs. En plus d’être utiles pour certains humains, ils sont aussi bons pour certaines plantes tropicales d’intérieur.

Quels sont les inconvénients d’un humidificateur ?

Les humidificateurs peuvent parfois causer plus de tort que de bien. Si vous ajoutez trop d’humidité à votre espace (dépassant les 50 %), cela peut augmenter le risque de moisissures et d’acariens. Les humidificateurs eux-mêmes peuvent également développer de la moisissure s’ils ne sont pas entretenus correctement. Voici quelques conseils pour les garder propres et secs entre chaque utilisation.

Est-il bon de dormir avec un humidificateur ?

Si vous vous réveillez souvent avec une gorge sèche, l’humidification de l’air avec un humidificateur peut être bénéfique. Cependant, il n’existe aucune preuve montrant que dormir avec un humidificateur améliore la qualité du sommeil.

La conclusion

En ajoutant de l’humidité à l’air sec, les humidificateurs peuvent aider à soulager certains symptômes respiratoires, à rafraîchir la peau et à nourrir nos plantes d’intérieur préférées. Cependant, ils peuvent également rendre l’air intérieur trop humide, ce qui peut favoriser la moisissure et les acariens. Vous pensez avoir trop d’humidité ? Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’un déshumidificateur à la maison.

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