Comment passer à autre chose après une rupture lorsque vous voulez rester amis avec votre ex, selon un thérapeute
Comment faire le deuil après une rupture tout en souhaitant rester amis avec son ex, les conseils d'un thérapeute
Image Getty; VoiceAngel
- Guérir d’une rupture nécessite de prendre du temps et de l’espace pour se concentrer sur soi-même, a déclaré un thérapeute.
- Si vous en avez les moyens, envisagez de déménager. Si ce n’est pas possible, parlez à votre ex et fixez des limites.
- Mettez de côté tous les espoirs que vous avez d’une relation future avec votre ex pour éviter de vous sentir coincé(e).
Samantha Lee/Insider
Chère Julia,
Mon ex-partenaire et moi vivons ensemble même si nous nous sommes récemment séparés.
Je sais que je devrais essayer de passer à autre chose, mais j’ai du mal à comprendre comment le faire, surtout parce que la rupture a été inattendue pour moi.
Nous avons vécu ensemble pendant deux ans et avons été en couple pendant presque trois ans. Jusqu’à l’année dernière, tout allait bien. Nous avions un amour profond et une connexion intense, et nous parlions fréquemment de notre avenir ensemble.
Mais depuis un an, j’ai beaucoup de mal avec ma santé mentale. J’étais souvent irritable pour des choses stupides et je ne prenais pas le temps pour mon partenaire. Nous avions rarement des relations sexuelles. Finalement, mon partenaire m’a dit qu’il ne se sentait plus aimé ni apprécié, et nous avons tous les deux admis que nous nous sentions comme des colocataires.
Après cela, nous avons convenu de faire une pause de deux semaines pendant qu’il partait en voyage en famille. J’ai beaucoup présenté mes excuses pour mes actions et reconnu la douleur que j’ai causée, ce qu’il a apprécié et a trouvé rassurant à entendre. Nous avons passé quelques jours vraiment formidables avant son départ et il semblait que nous allions résoudre nos problèmes. Mais quand il est revenu, il a finalement mis fin à notre relation.
Il dit qu’il m’aime toujours profondément, mais qu’il n’a plus l’énergie nécessaire pour rétablir notre relation. Mais comme nous vivons toujours ensemble et partageons un chien, je suis confus(e). À l’exception de l’intimité, nous allons continuer à interagir tous les jours et nous aurons une vue d’ensemble des progrès que nous faisons en tant qu’individus. Lorsque j’ai abordé cette question, il a dit qu’il maintenait la nécessité d’une pause et qu’il ne voulait pas me donner de faux espoirs.
J’ai l’impression que nous sommes au purgatoire ! Comment puis-je vivre avec mon ex tout en espérant réparer notre relation ?
Je déteste avoir maltraité et considéré comme acquis la personne qui compte le plus pour moi dans ce monde, et je veux sincèrement que mon ex voie que je suis capable d’être une personne aimante, même si nous ne sommes pas impliqués romantiquement à l’avenir.
-New York, 25 ans
Cher New York,
Je suis désolé(e) que tu te sentes actuellement dans une sorte de purgatoire relationnel. J’ai moi aussi vécu une rupture inattendue avec quelqu’un avec qui je vivais, et je me souviens des semaines qui ont suivi comme un tourbillon de confusion, de tristesse, de choc et de désespoir.
Devoir soudainement démêler sa vie de celle de quelqu’un qu’on aime peut être agonisant, mais c’est la seule façon de surmonter cette sensation d’entre-deux.
Tu n’as pas partagé pourquoi toi et ton ex continuez à cohabiter, mais quelle que soit la raison, cette situation peut rendre difficile le fait de passer à cette nouvelle étape de ta vie, m’a dit la thérapeute Patrice Le Goy.
“En général, lorsqu’on se sépare, on n’a pas à être entouré(e) de cette personne pendant qu’on guérit. On n’a pas à la voir sortir avec de nouvelles personnes ou faire des choses sans nous”, explique Le Goy.
Elle dit que, selon ta situation, tu devrais envisager un déménagement et trouver ton propre espace pour guérir. Aussi difficile que cela puisse être de passer à autre chose tout en espérant un avenir avec ton ex, devoir être confronté(e) chaque jour aux souvenirs de votre rupture tout en vivant ensemble te fera probablement plus de mal à long terme, selon Le Goy.
Essaie de mettre l’espoir de côté – du moins pour l’instant
Dans ta lettre, tu as mentionné que tu espères réparer ta relation avec ton ex.
Mais s’accrocher à cet espoir trop fermement en ce moment pourrait rendre les circonstances entre vous deux encore plus difficiles à long terme, a déclaré Le Goy. Ton ex a dit qu’il ne veut pas te donner de faux espoirs et qu’il a besoin d’être seul pour l’instant. Tu devrais prendre ses paroles au pied de la lettre, selon Le Goy.
Elle a dit que ignorer les mots de votre ex et utiliser votre énergie pour imaginer ce que cette relation pourrait être à l’avenir prolongera probablement ce sentiment d’être au purgatoire. Cela pourrait aussi pousser votre ex à vous en vouloir.
“L’espoir n’est pas une mauvaise chose, mais parfois s’accrocher à un espoir qui n’existe pas peut être vraiment limitant. Il n’y a aucun inconvénient à élargir votre vie en dehors de votre ex”, m’a dit Le Goy.
Si vous ne pouvez pas déménager, fixez des limites avec votre ex
Le Goy suggère de vous tourner vers le renouveau ou de revisiter de vieux passe-temps et amitiés comme moyen de faire face à cette nouvelle étape de votre vie.
Même si vous devez continuer à vivre avec votre ex pour des raisons financières ou de sécurité, rechercher des opportunités pour exister en dehors d’eux peut vous aider à vous rappeler qui vous êtes et tout ce que vous avez à gagner en dehors de cette relation. Si tel est le cas, discuter avec votre ex des limites, comme dormir dans des chambres différentes de la maison ou ne pas parler de vos nouvelles rencontres, pourrait être utile pour commencer à avancer séparément.
Et si vous ne vous sentez pas très optimiste quant à l’idée de vous épanouir en ce moment, ce n’est pas grave. Il faut du temps pour accepter un grand changement comme celui que vous vivez et démêler ces émotions difficiles suffisamment pour avancer, sans la présence de quelqu’un que vous avez l’habitude de voir et d’aimer tous les jours.
Dans quelques mois ou quelques années, il est possible que vous et votre ex puissiez renouer. Mais cela ne devrait pas être votre seul objectif, selon Le Goy. Au contraire, votre priorité devrait être de prendre soin de vous-même et de vous donner la possibilité d’embrasser un nouveau chapitre incertain, a-t-elle dit.
Tourner le dos à quelqu’un que vous aimez peut donner l’impression d’admettre la défaite, mais c’est en réalité l’une des choses les plus courageuses que vous pouvez faire. En le faisant, vous respectez les besoins de votre ex tout en vous montrant également que vous avez confiance en votre capacité à trouver quoi faire ensuite, même si c’est difficile.
En tant que journaliste spécialisée en relations et sexualité pour VoiceAngel, Julia Naftulin est là pour répondre à toutes vos questions sur les rencontres, l’amour et le faire – aucune question n’est trop étrange ou taboue. Julia consulte régulièrement un panel d’experts en santé, notamment des thérapeutes spécialisés dans les relations, des gynécologues et des urologues, afin d’obtenir des réponses étayées par la science à vos questions brûlantes, avec une touche personnelle.
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