La recherche constate que la gratitude peut accroître les sentiments de connexion et le bien-être global.
La gratitude une clé pour renforcer les liens et le bien-être.
BONNIN STUDIONotre guide du commerce.
La façon dont nous nous souvenons et pensons à notre vie compte, de plus en plus de recherches montrant qu’une attitude de gratitude est bénéfique pour notre bien-être général. Et selon une nouvelle recherche publiée dans The Journal of Positive Psychology1, cela pourrait même nous aider à conserver l’impact des souvenirs positifs et à nous sentir plus connectés spirituellement. Voici ce qu’ils ont découvert.
Étude de l’impact de la gratitude
Pour cette étude, les chercheurs voulaient explorer la relation entre la gratitude et le bien-être, en examinant notamment les différences entre la gratitude envers Dieu, la gratitude envers les humains et la gratitude globale. Ils ont également cherché à étudier comment la gratitude influence les souvenirs.
Les participants ont été assignés aléatoirement à se souvenir soit d’un événement heureux, d’un bénéfice causé par un humain, ou d’un bénéfice causé par Dieu. Ensuite, les participants ont rapporté comment le souvenir les faisait se sentir, ainsi que comment ils se sentaient au moment où cela s’est produit.
Et de manière intéressante, les souvenirs impliquant de la gratitude montraient moins de déclin dans l’affect positif par rapport aux autres souvenirs positifs. Comme l’expliquent les auteurs de l’étude, “une manière dont la gratitude pourrait améliorer le bonheur est que les souvenirs de gratitude ont un impact émotionnel positif qui ne s’estompe pas avec le temps”, ajoutant que “les souvenirs heureux et amusants s’estompent significativement plus que les souvenirs de gratitude, mais les souvenirs de gratitude montrent que la gratitude augmente avec le temps”.
Une autre découverte notable de l’étude était que la gratitude envers Dieu, ou le sentiment que quelque chose de bénéfique était un cadeau sacré de Dieu, renforçait les sentiments de connexion à Dieu. “Lorsque les gens interprètent les événements de manière spirituelle, ils sont plus susceptibles de ressentir de la gratitude envers Dieu”, expliquent les auteurs, ajoutant que si quelqu’un interprète un événement comme indiquant que Dieu l’aime, par exemple, il est plus susceptible de ressentir cette gratitude envers Dieu.
Les participants ont également montré que les moments de gratitude envers Dieu favorisaient effectivement ces sentiments de connexion plus que leurs croyances doctrinales.
Comment trouver plus de gratitude dans votre vie
Les résultats de cette étude sont une raison de plus pour laquelle nous pourrions tous avoir plus de gratitude dans nos vies. Et dans le cas de se sentir spirituellement connecté et reconnaissant envers Dieu, indépendamment de votre religion ou de vos croyances spirituelles, nous pouvons tous être reconnaissants envers ce que nous comprenons comme notre force supérieure.
Et trouver plus de gratitude dans votre vie peut être aussi simple que ralentir et remarquer les petites choses, réfléchir à l’ensemble et être reconnaissant pour où vous en êtes et ce que vous avez. Comme l’expliquait précédemment la psychologue agréée Snehal Kumar, Ph.D. à VoiceAngel, la gratitude est “la pratique de faire de la place pour l’appréciation”, et peut inclure tout, de l’appréciation des expériences, des personnes et de votre force supérieure, mais aussi de l’appréciation de soi-même.
Recherchez les lueurs de joie et d’espoir dans votre vie et soyez reconnaissant lorsque vous les remarquez. Vous ne pouvez penser à rien ? Consultez notre liste de 150+ choses pour lesquelles être reconnaissant. Dites à quelqu’un que vous êtes reconnaissant de l’avoir dans votre vie, ou soyez reconnaissant envers vous-même d’être arrivé(e) aussi loin.
Tout comme tout, cultiver la gratitude peut prendre de la pratique et de la pleine conscience. Mais plus vous prenez l’habitude d’être reconnaissant, plus vous trouverez de choses pour lesquelles être reconnaissant(e).
Conclusion
Lorsque vous les recherchez, il y a tellement de choses pour lesquelles être reconnaissant tout autour de nous. Et lorsque vous pouvez regarder en arrière sur une vie vécue avec gratitude, selon cette recherche, elle reste avec vous et peut même se renforcer avec le temps.
