Cette règle d’or vous aidera à manifester un corps plus sain
Ce principe inestimable vous aidera à obtenir un corps plus sain
Quand on pense à la manifestation, on pense souvent à attirer l’amour, une promotion ou quelque chose de matériel (personnellement, je ne refuserais pas un nouveau sac à main ou une nouvelle voiture). Mais saviez-vous que la visualisation et la manifestation jouent également un rôle majeur dans votre santé physique ? La plupart d’entre nous considèrent comme acquis ce que notre corps fait pour nous au quotidien jusqu’à ce que notre santé se détériore, et nous ne pensons pas à faire appel à notre pratique de manifestation pour améliorer notre bien-être. Selon la Loi de l’Attraction, les semblables s’attirent : tout ce à quoi vous donnez votre énergie émotionnelle et votre attention reviendra vers vous (même si c’est inconscient). De la même manière que vous pouvez utiliser la loi de l’attraction pour réaliser votre carrière de rêve, elle peut également vous mener à une santé optimale.
Cela peut sembler être du charlatanisme de souhaiter une perte de poids ou une peau claire et que cela se réalise “magiquement”, mais il y a bien plus que cela que des souhaits et des envies. L’esprit est si puissant qu’il peut réellement dire au corps quoi faire – ce n’est pas de la magie, c’est de la science. Dans l’épisode de cette semaine du podcast VoiceAngel, Mimi Bouchard, experte en manifestation et fondatrice de l’application Superhuman, explique comment elle a amélioré l’état de sa peau grâce à la visualisation : “Lorsque je méditais intensément dessus, ma kératose pilaire (des boutons sur mes bras) a complètement disparu. Lorsque je ne médite pas suffisamment, elle revient toujours.” De la même manière, elle partage comment elle avait des problèmes de poids et d’habitudes alimentaires jusqu’à ce que la visualisation la sorte enfin d’un cycle de compulsion et de restriction. Vous êtes toujours sceptique, ou vous êtes prêt à apprendre exactement comment attirer une perte de poids, des symptômes guéris, plus d’énergie ou une peau claire ? Continuez à lire pour découvrir cinq étapes pour manifester une meilleure santé.
1. Changez votre façon de penser
Vos pensées et votre comportement créent votre réalité. Donc, lorsque nous émettons une énergie négative et basse, nous attirons des expériences négatives. La bonne nouvelle ? Nous pouvons élever notre vibration simplement en prenant conscience de notre manière de penser – nos pensées inconscientes et automatiques – sans critique ni jugement. Le truc pour changer la situation chaque fois que nous ne nous sentons pas au meilleur de notre forme est de remarquer comment vous réagissez aux choses dans votre environnement et ce qui vous pousse à retomber dans des pensées limitantes sur vous-même. Par exemple, si vous pensez que vous êtes trop “gros(se)”, trop fatigué(e) ou que vous êtes alourdi(e) par des symptômes, votre corps continuera à réagir ainsi. Pour briser les schémas et réellement changer votre corps, choisissez de nouvelles pensées.
Par exemple, au lieu de dire “Je suis trop fatigué(e) pour gérer cela”, remplacez cette pensée par “Je peux affronter tout ce qui m’arrive”. Au lieu de dire “Je ne suis pas satisfait(e) de mon corps”, remplacez cette pensée par “Mon corps évolue toujours pour me servir et devenir le meilleur possible.” Pour changer ce qui se passe dans le corps, vous devez reprogrammer ce que l’esprit croit.
2. Libérez les émotions négatives et les réactions au stress
Je le répète : votre énergie crée votre réalité. Et soyons honnêtes : nous faisons face au stress plus souvent qu’autrement, et lorsque nous le faisons, nous sommes constamment dans un état de “combat ou fuite”. Selon le Dr Joe Dispenza, chercheur, auteur et éducateur qui utilise ses connaissances en neurosciences, épigénétique et physique quantique pour aider les gens à guérir leur corps physique grâce à la visualisation et à la méditation, c’est la mauvaise gestion des émotions et des hormones du stress qui entraînent des maladies, des conditions chroniques et des maladies. “Les pensées sont le langage du cerveau et les sentiments sont le langage du corps”, explique le Dr Dispenza dans l’émission The Ed Mylett Show. “Et la manière dont vous pensez et dont vous vous sentez crée votre état d’être… donc vous avez le choix : vous êtes soit défini par une vision du futur, soit par les souvenirs du passé.”
Que vous le réalisiez ou non, vous pouvez retenir des expériences, du stress, des souvenirs et des traumatismes dans différentes parties de votre corps (pensez aux hanches, à la mâchoire, au cou et aux épaules) si vous ne les avez pas traités. Lorsque vous remplacez ces émotions de survie (pensez à la peur, à l’anxiété, à la douleur) par des sentiments centrés sur le cœur comme la gentillesse, la compassion et la gratitude, ils fonctionnent avec votre corps pour élever votre état émotionnel. En fait, la recherche du Dr Dispenza montre que lorsque vous pratiquez ces émotions élevées de joie, de gratitude et d’amour pendant 10 minutes trois fois par jour, vous changez votre humeur, vous brisez la réponse au stress et vous apprenez à votre corps à se sentir suffisamment en sécurité pour être dans le présent. Ensuite, le système nerveux parasympathique, qui déclenche la réponse “repos et digestion” de votre corps, peut intervenir pour restaurer et réparer votre corps. Essayez de faire une promenade, de câliner votre animal de compagnie ou de vous écrire dans un journal pendant ces 10 minutes pour vous libérer de ces émotions qui ne vous servent pas.
3. S’engager dans la méditation et la visualisation
Bien sûr, rester immobile et apaiser votre esprit demande du travail. Mais c’est lorsque vous êtes présent et dans un état de pleine conscience que vous êtes capable de vous imaginer pleinement en meilleure santé, signalant ainsi à votre cerveau de le réaliser. Le Dr. Dispenza a déclaré que le fait de se représenter mentalement en train de faire quelque chose est aussi bon pour votre cerveau que de le faire réellement. “Il s’avère que l’acte de répéter mentalement quelque chose – lorsque vous êtes vraiment présent, votre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui se passe là-bas et ce qui se passe ici”, a-t-il expliqué lors du podcast School of Greatness. De plus, des études ont montré que la méditation peut entraîner des changements rapides dans l’expression des gènes. En d’autres termes, nous avons la capacité d’influencer notre destin génétique, et notre santé n’est pas prédéterminée. Dans son livre Breaking the Habit of Being Yourself, le Dr. Dispenza souligne que rien qu’en adoptant mentalement et émotionnellement une meilleure santé, nous pouvons signaler à nos gènes de produire de nouvelles protéines pour changer notre corps avant qu’il se manifeste.
4. Pratiquer la gratitude
La psychologie positive et les chercheurs en santé mentale ont établi un lien indéniable entre la gratitude et la bonne santé. Le Dr. Dispenza affirme qu’il existe environ 1 200 réactions chimiques différentes que la gratitude met en mouvement pour aider à guérir et à restaurer votre corps. Ce n’est pas surprenant, car être reconnaissant aide les gens à ressentir des émotions positives, à savourer de bonnes expériences et à améliorer leur santé, selon Harvard Health Publishing.
De plus, la loi de l’attraction indique que lorsque vous avez une mentalité d’abondance en vous concentrant sur ce que vous avez (c’est-à-dire la gratitude), vous attirerez davantage de choses pour lesquelles être reconnaissant. Ainsi, pour manifester une meilleure santé, remerciez votre corps pour ses capacités, comme rire, respirer ou guérir des blessures, et cultivez la gratitude en exprimant votre gratitude pour ses fonctions, comme des jambes solides qui vous portent tout au long de la journée ou des bras qui vous permettent d’étreindre vos proches. Ensuite, visualisez et ressentez ce que cela fait d’atteindre votre meilleure forme physique. Commencez ou terminez votre journée en exprimant votre gratitude dans un journal ou mentalement ; cela remodèlera votre esprit pour surmonter le sentiment de manque qui empêche votre corps de se réparer.
5. Incarner la version la plus saine de vous-même
Commencez par réfléchir et identifier qui vous voulez être (c’est-à-dire votre moi le plus sain) : Que feraient-ils et que mangeraient-ils ? Quels sont leurs habitudes ? Avec qui s’entoureraient-ils ? Ensuite, commencez à agir comme si vous étiez déjà cette personne. Abordez chaque situation et décision – aussi grandes ou petites soient-elles – en tant que personne physiquement la plus en forme. Agir comme votre futur moi vous aidera à vous aligner sur cette personne et à devenir elle. “Lorsque vous avez “vécu” un événement à de nombreuses reprises en le répétant mentalement dans tous ses aspects, vous ressentez ce que cet événement produirait avant qu’il ne se déroule”, a illustré le Dr. Dispenza dans Breaking the Habit of Being Yourself. “Ensuite, lorsque vous modifiez les circuits de votre cerveau en pensant de nouvelles façons, et que vous adoptez les émotions d’un événement avant sa manifestation physique, il est possible que vous puissiez changer génétiquement votre corps.”
De même, Laura Day, une intuitive pratiquante et auteur à succès du New York Times, conseille de participer à des activités que vous souhaitez que la bonne santé vous apporte, peu importe leur apparence insignifiante (pensez à boire de l’eau dès le matin). “Votre énergie absorbera les idées et les pratiques pour améliorer votre santé”, dit-elle. “Vous n’avez pas besoin de commencer un grand programme d’exercices ou un régime. Faites de petits gestes qui dégagent l’énergie de la santé et rendez-les agréables.” Essayez de préparer une nouvelle recette avec votre protéine préférée ou recherchez des groupes auxquels vous pouvez vous joindre ou des passe-temps auxquels vous pouvez vous adonner qui impliquent des personnes qui aspirent également à une meilleure santé. Laura Day met en garde contre le fait de ne pas rendre vos efforts pénibles. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’ajout d’habitudes auxquelles votre moi le plus sain s’engagerait (ce sur quoi vous vous concentrez se développe!).
