S’accorder Qu’est-ce qui vous empêche d’être au meilleur de votre santé ? Un expert se plonge dedans.
S'accorder au mieux de votre santé un expert plonge au cœur du sujet.
Lors de l’épisode de cette semaine de l’école de beauté propre, j’ai discuté avec l’experte en bien-être naturel et beauté Mona Vand, PharmaD sur la manière de rendre les habitudes saines durables. Cela est, je dois dire, une tâche ardue de nos jours.
“Cela prend du temps, de l’énergie et de l’argent pour faire toutes ces choses de bien-être, et nous n’avons qu’un certain nombre d’heures dans la journée. Alors connaissez votre pourquoi, faites des recherches sur la pratique et essayez une chose à la fois. Si cela résonne en vous, alors c’est génial, continuez. Sinon, ne continuez pas à le faire – ne gaspillez pas d’argent dessus”, m’a-t-elle dit.
J’ai invité Vand pour qu’elle puisse nous donner tous les moyens divers qu’elle utilise pour prendre soin d’elle-même – et elle le fait, ne vous inquiétez pas – mais la conversation a pris une tournure plus intéressante lorsque nous avons abordé comment et pourquoi elle le fait. Car comme j’ai pu le constater dès le début de la conversation, Vand est à la fois très disciplinée et réaliste.
Voici ses conseils pour rester sur la bonne voie. Suivez l’épisode pour en apprendre davantage.
Éliminez préventivement les obstacles qui se dressent sur votre chemin.
La clé d’une vie épanouie est de la rendre facile, explique Vand. Que veut-elle dire par là ? Identifiez les obstacles qui se trouvent entre vous et des habitudes plus saines, et trouvez des moyens de les éliminer.
“Je suis très précise dans ma routine et dans ma journée : où vais-je mettre tous mes suppléments pour pouvoir les prendre le matin ? Comment vais-je organiser ma nourriture dans le réfrigérateur ? Quels jours vais-je faire mes courses ? Où sont mes listes de choses à faire et mes journaux ?”, dit-elle. “Parce que j’essaie de voir ce qui m’empêche de réaliser les choses que je veux réaliser.”
Faire un inventaire est la première étape, mais il faut ensuite trouver des solutions créatives. “Par exemple, pourquoi je n’ai pas le temps de faire de l’exercice tous les jours ? Qu’est-ce qui m’en empêche ?”, dit-elle. “La solution était que je vais préparer mon thé à l’avance, je vais sortir mes vêtements la veille et je vais me coucher à une certaine heure.”
Soyez attentif aux petites choses
Les habitudes n’ont pas besoin d’être de grands changements – concentrez-vous sur les petites choses si vivre plus sainement vous semble trop accablant.
Prenons le mouvement, par exemple : “Disons que je suis de l’autre côté de la maison. Au lieu de demander à mon fiancé de me chercher quelque chose, je travaille mon corps en marche. C’est un choix pour avoir un peu plus de circulation sanguine”, dit-elle. “Je vous jure que ça me motive.”
De plus, des pauses de mouvement tout au long de la journée ont d’énormes avantages. “Promenez-vous avec vos organes, promenez-vous avec votre corps et faites circuler le sang. C’est tellement important pour votre santé mentale. Cela réduit votre stress. C’est juste bon de le voir de cette façon. Et lorsque vous avez cette intention, vous regardez simplement ces habitudes différemment.”
Définissez des limites strictes avec vous-même
Parfois, le plus grand obstacle qui se dresse sur notre chemin, c’est nous-mêmes. Au lieu de faire les choses que nous savons nous faire sentir mieux à long terme, nous optons pour une gratification immédiate.
« La vie est toujours une question de choix. Si vous réfléchissez à ce que vous savez à l’intérieur – ce que vous savez qui vous rendra plus heureux – alors vous vous y attèlerez », dit-elle.
Vous voulez plus de conseils pour créer de bonnes habitudes ? Restez branché(e).
