Les compléments que j’ajoute à ma routine de bien-être chaque automne
Les ajouts essentiels à ma routine de bien-être pour l'automne
Si vous avez déjà été dans le rayon des compléments alimentaires d’une épicerie, vous avez probablement été submergé par les étagères d’options à choisir (qui aurait pensé qu’il pouvait y avoir autant de marques de comprimés de vitamine C !?). Je dévore quotidiennement du contenu sur la santé et le bien-être, passant des heures à rechercher la différence entre une marque de boisson verte et une autre, et même moi, je suis souvent perdue devant la quantité d’informations et de produits disponibles.
J’ai passé de nombreuses années à travailler avec mes médecins pour trouver les compléments alimentaires qui conviennent à mon corps, et ils changent saison après saison. En tant que personne vivant dans le Nord-Ouest du Pacifique, je fais face à un temps froid, beaucoup de pluie, la saison de la grippe et moins de soleil. Tous ces facteurs jouent un rôle dans les compléments alimentaires de bien-être que je prends à l’approche de l’automne. Pour cette transition, j’ai mis à jour ma routine avec des compléments alimentaires éprouvés qui m’aident à faciliter les choses. Lisez la suite pour vous inspirer.
Thorne
Vitamine D/K2
S’il y a un complément alimentaire sans lequel je ne peux pas vivre en automne et en hiver, c’est la vitamine D. En tant que personne vivant dans un endroit sombre et pluvieux la majeure partie de l’année, prendre ce complément alimentaire à base de vitamine D3 + K2 est nécessaire. (La vitamine K aide à l’absorption de la vitamine D dans le corps.) La seule façon pour le corps d’obtenir de la vitamine D est grâce à la lumière du soleil ou à certains aliments. Ce complément alimentaire joue un rôle vital dans le maintien de la santé des os ainsi que dans les propriétés neuroprotectrices qui soutiennent la santé immunitaire, la fonction musculaire et l’activité des cellules cérébrales. Ajouter 5000 UI de vitamine D tous les jours pendant ces mois a vraiment fait une différence dans ma dépression saisonnière.
Thorne
Vitamine C avec flavonoïdes
Pendant les mois d’été, nous passons beaucoup de temps à manger des agrumes qui contiennent une grande quantité de vitamine C. Mais il est plus difficile de maintenir l’absorption de la vitamine C lorsque les saisons froides arrivent car notre alimentation change. De plus, c’est la saison du rhume et de la grippe, ce qui demande à notre corps de travailler davantage pour combattre les maladies. J’ajoute de la vitamine C à ma routine car j’en consomme moins par mon alimentation et la dose supplémentaire aide à soutenir mon système immunitaire. Ce complément alimentaire est essentiel au processus de guérison du corps. Il aide le corps à former des vaisseaux sanguins, du cartilage, des muscles et du collagène dans les os, sans mentionner qu’il s’agit d’un antioxydant qui aide à protéger le corps contre les radicaux libres. Je prends un comprimé par jour, soit au petit-déjeuner soit au déjeuner.
Beekeeper’s Naturals
Spray buccal à la propolis
Je pourrais en parler pendant des heures des bienfaits des produits de la ruche, mais pour l’instant, je vais vous partager l’un de mes récents favoris, le spray buccal à la propolis de Beekeeper’s Naturals. La propolis est un mélange naturel produit par les abeilles à partir de substances collectées sur les parties des plantes, les bourgeons et les exsudats. Elle possède des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antioxydantes étonnantes, c’est pourquoi je me sens instantanément mieux à chaque fois que j’utilise le spray. Bien que ce spray buccal soit excellent pour le système immunitaire lorsque vous êtes malade, je l’utilise même avant une soirée entre amis ou à la fin d’une longue journée.
New Roots
Huile d’origan
Si je tombe malade d’un rhume ou de la grippe pendant l’automne ou l’hiver, l’huile d’origan est mon alliée. Je jure par ce complément alimentaire pour aider à éliminer toute maladie qui me rend malade. Il m’aide à me rétablir plus rapidement. Des études ont montré que les huiles essentielles d’origan ont une activité antimicrobienne ainsi que des propriétés antivirales et antifongiques. En ajoutant 3 à 5 gouttes à un peu d’eau (ou de jus d’orange) deux fois par jour lorsque je suis malade, j’ai remarqué que mes symptômes disparaissent plus rapidement qu’avec ce puissant complément alimentaire.
Ritual
Multivitamines
Une multivitamine de haute qualité peut faire beaucoup dans votre routine de compléments alimentaires. Malheureusement, il y a beaucoup de multivitamines disponibles, ce qui rend difficile de savoir laquelle est la meilleure pour vous. J’aime les multivitamines de Ritual parce qu’elles contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, dont l’acide folique, l’oméga-3 DHA, la vitamine B12, la vitamine D, le fer, la vitamine K2, le bore, la vitamine E et le magnésium. Cependant, cette combinaison n’est pas suffisante pour combler une carence dans l’un de ces éléments. Donc, si vous ressentez des symptômes de carence, parlez-en à votre médecin. Les multivitamines sont un excellent moyen d’obtenir les vitamines et minéraux dont nous avons besoin au quotidien, et Ritual est très transparent quant à l’origine de ses ingrédients.
Source Naturals
Formule de bien-être
À ce stade, vous constaterez que bon nombre des compléments alimentaires que j’ajoute à ma routine automnale sont basés sur les changements climatiques et les maladies. Cette formule de bien-être est un véritable atout. Je la considère comme un complément alimentaire qui a de l’impact. La formule de bien-être est remplie de différents vitamines, minéraux, antioxydants et extraits de plantes qui aident à renforcer votre immunité. Je prends deux gélules le matin et deux le soir lorsque je ne me sens pas bien. Je prends également deux gélules tous les jours si je voyage ou si j’ai une semaine stressante, lorsque mon corps a peut-être besoin d’un soutien supplémentaire.
