Je me suis plongé dans l’eau froide pendant un an. Cela m’a aidé à contrôler mon anxiété.
J'ai plongé dans les eaux froides pendant un an pour maîtriser mon anxiété.
Courtoisie de l’auteur
- J’ai commencé à plonger dans l’eau froide il y a environ un an et je le fais presque tous les jours.
- J’ai commencé avec une cuve gonflable, et une fois accroché, j’ai opté pour une baignoire appropriée.
- Dès que je suis dans l’eau froide, les pensées incessantes dans ma tête s’arrêtent.
L’hiver dernier, il semblait que je ne pouvais pas faire défiler les réseaux sociaux pendant quelques secondes sans voir plusieurs publications sur la plongée dans l’eau froide. J’étais agacé par la répétition mais aussi curieux.
Dès que j’ai cliqué sur une publication, j’ai été informé d’un flux d’étrangers dans des baignoires remplies de glace et entourées de neige, sirotant leur café du matin et vantant les vertus de la plongée dans l’eau froide. Je ne suis pas dupe en matière de marketing, mais en tant que natif du Maine, je suis un grand fan de l’eau froide, donc il était difficile pour moi de résister à essayer moi-même la plongée.
Presque un an plus tard, je fais de la plongée dans l’eau froide presque tous les jours, et cela m’a aidé à être un père plus calme.
Ma femme m’a offert ma première baignoire de plongée pour mon anniversaire
Après m’avoir entendu parler sans arrêt de ma volonté d’essayer cette pratique, ma femme m’a offert un Icepod. Le pod est l’une des nombreuses marques qui proposent des baignoires de plongée dans l’eau froide assez abordables et portables.
Je l’ai immédiatement installé sur ma terrasse. J’habite dans le Maine, où il fait encore froid mi-mars, et l’eau du tuyau était à une température de 42 degrés.
Courtoisie de l’auteur
La température de l’eau me permettrait d’éviter d’acheter de la glace pendant des semaines, car l’idée est toujours de maintenir la baignoire à une certaine température.
La première fois que je suis entré, le froid m’a coupé le souffle
Malgré mon affection pour les eaux froides du Maine – où je nage régulièrement les jours où les autres ne le feraient pas – ma première plongée a été un choc. L’eau froide m’a coupé le souffle, et tout ce à quoi je pouvais penser était de sortir, ce que j’ai fait immédiatement.
Un ami m’a recommandé de rester dans l’eau jusqu’à ce que je puisse réguler ma respiration, et lors de ma prochaine tentative, j’ai pris plusieurs respirations profondes et j’ai réussi à me détendre en moins de 30 secondes, ce qui m’a permis de rester plus longtemps. Cela est devenu relativement facile par la suite, et bientôt mes plongeons duraient plus de deux minutes et parfois jusqu’à cinq minutes. J’ai lu que les avantages à long terme de la plongée viennent après 11 minutes par semaine, ce qui était facile à atteindre avec des sessions de plus de deux minutes, sept jours sur sept. Le fait de ne jamais vouloir sauter une séance, même les jours difficiles, est devenu un avantage en soi.
La plongée dans l’eau froide a surtout amélioré ma santé mentale
La sensation physique et mentale après une plongée est incroyable. Mon corps a parfois l’impression d’être frais pendant une heure après, mais je n’ai pas une sensation prolongée de froid ou de frissonnement.
Ça soulage aussi les douleurs musculaires et l’inflammation, ce qui est génial pour moi car j’ai encore des douleurs dues à d’anciennes blessures sportives.
Mentalement, les bénéfices ont été bien plus importants. J’ai lutté contre l’anxiété depuis l’enfance, bien que cela ne nécessite pas de médication. En tant que père au foyer de trois jeunes enfants, dont des jumeaux de 3 ans, mon anxiété peut parfois prendre le dessus et rendre la parentalité extrêmement difficile.
Quand la colère du père se déclenche et que trois enfants exigeants réclament de l’attention, il est difficile de prendre 20 minutes pour profiter d’une méditation paisible. Une plongée, par contre, ne prend que deux minutes, et pour moi, c’est comme un bouton de réinitialisation instantanée.
Je vais dire aux enfants que je vais plonger, et ils me laissent non seulement le faire, mais ils viennent souvent regarder. Ils ont tous plongé une fois pour sentir l’eau. Dès que je suis immergé, le bavardage dans ma tête, assez constant d’habitude, cesse. Au bout d’une minute, je trouve le calme, et lorsque je sors, je suis prêt à être un père engagé pour le reste de la journée.
Cela a été pour moi tout simplement remarquable. Pour couronner le tout, j’ai amélioré mon sommeil et je n’ai pas été malade ces huit derniers mois.
Je suis passé à une baignoire plus grande
Après avoir apprécié cela pendant quelques mois, j’ai décidé que j’étais là pour longtemps – mais je n’avais aucun intérêt à remplir ma baignoire de glace tous les jours et à la vider, la nettoyer et la remplir tous les quelques jours. J’ai donc opté pour une Plongée, une baignoire de plongée glacée de luxe qui est sur ma terrasse depuis son arrivée, et c’est ma chose préférée.
La Plongée est équipée d’un système de refroidissement électrique qui maintient une température de 39 degrés et peut monter jusqu’à 104 degrés. Maintenir l’eau cristalline et fraîche a été facile, et même si la baignoire est chère, elle en vaut la peine pour quelqu’un de sérieux qui veut continuer cette tendance, ce que je suis vraiment.
