Accordez-vous Comment l’experte en fitness des célébrités Tracy Anderson prend soin d’elle-même
Découvrez comment la célèbre experte en fitness des célébrités, Tracy Anderson, prend soin d'elle-même
Voici quelques mots à méditer : “Votre santé peut supporter la vérité, mais elle ne peut pas supporter les mensonges”, déclare Tracy Anderson, célèbre entraîneur de fitness et fondatrice de la méthode TA et de MYMODE.
Dans l’épisode de cette semaine de Clean Beauty School, je discute avec la célèbre experte en fitness de la façon dont elle prend soin d’elle-même, de ce qu’elle a appris sur le bien-être au cours de sa carrière, et des dangers de tirer sa valeur de soi des médias sociaux.
Mais surtout, nous parlons de la vie et de la manière dont elle peut parfois être difficile à bien vivre : “J’aime penser que nous sommes tous prédisposés au bien-être et à la santé dès notre naissance. C’est le monde hautement commercialisé qui nous rend en grande partie malades.”
Écoutez les meilleurs conseils de bien-être d’Anderson (elle en a beaucoup) et lisez certains de mes points forts préférés en attendant.
Votre corps connaît la vérité
Il est important d’être honnête, point. Mais il est encore plus important d’être honnête avec soi-même.
“Vous devez être sincère à propos des choses que vous aimez vraiment, des choses qui vous illuminent dans le monde, et des choses qui vous rendent entier et heureux”, dit-elle. “Quand votre vérité et votre corps ne sont pas alignés, quand il n’y a pas d’équilibre, le corps tombe malade. On ne peut pas être en bonne santé avec un mauvais caractère.”
Parce qu’en fin de compte, votre corps est attentif. “Votre corps sait véritablement qu’il a besoin de fruits et de légumes. Il sait vraiment qu’il a besoin de sommeil. Il sait vraiment qu’il a besoin que vous disiez non aux choses de manière aimable. Il sait vraiment qu’il a besoin que vous vous investissiez dans l’exercice d’une manière significative et profonde”, dit-elle.
Faites ce que vous devez faire à l’avance pour pouvoir vous concentrer sur l’entraînement
Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai commencé un entraînement ou suis allée à un cours d’entraînement, et à mi-chemin, je me retrouve perdue dans mes pensées concernant ce que je dois encore faire ou ce que demain réserve.
Pour Anderson, votre temps d’entraînement est le moment de désencombrer l’esprit. Comme elle le dit, faites ce que vous pouvez à l’avance pour vous assurer que votre esprit est moins susceptible de divaguer.
“Quand je fais mon entraînement, j’éteins tout le reste. Je me plonge dans mon entraînement et c’est mon moment pour résoudre les problèmes, me connecter à moi-même, me nettoyer de l’intérieur, tout sortir”, dit-elle. “Si quelque chose va vous inquiéter pendant un entraînement, assurez-vous d’en prendre soin avant de commencer. Je pense que cela fait partie d’être un adulte responsable. Je m’assure toujours que tout ce qui dépend de moi est en place et pris en charge d’une manière à laquelle je peux faire confiance.”
C’est OK (même bénéfique) d’être ennuyé(e)
Peut-être mon message préféré de l’épisode est la valeur de l’ennui.
“Je pense qu’il est vraiment important d’être ennuyé. Quand je suis vraiment débordée, je vais simplement m’asseoir dehors et être en contact avec la nature. Je vais littéralement m’asseoir et m’ennuyer, car je pense qu’il est vraiment important d’avoir des moments où je ne fais rien”, dit-elle. “Pour tous ceux qui se souviennent de leur enfance sans tous ces appareils et options pour être connectés tout le temps, nous sortions simplement dehors et nous laissions notre créativité s’exprimer. Nous nous promenions simplement ! Je pense que c’est sain de le faire.”
