Temps pour la neurobique 3 conseils pour exercer votre cerveau, d’un coach en mémoire
Le temps pour la neurobique 3 conseils d'un coach en mémoire pour exercer votre cerveau
Nous parlons beaucoup de l’entraînement musculaire ici. Mais avez-vous déjà pensé à entraîner votre cerveau ? Après tout, “Notre mémoire est comme un muscle”, déclare Jim Kiwk, coach de mémoire de renom, auteur du nouveau livre Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life, dans cet épisode du podcast VoiceAngel podcast. “Nous l’utilisons, ou nous le perdons.”
C’est pourquoi il suggère de pratiquer les “neurobics” (ou aérobic pour vos neurones) pour améliorer la capacité de votre cerveau et stimuler votre mémoire. “De petites choses qui ne prennent pas beaucoup de temps, qui vous mettent au défi dans des situations sûres et qui ne sont pas chronophages”, explique-t-il.
Kwik est un expert en apprentissage accéléré – voici quelques-uns de ses exercices mentaux ci-dessous.
Éteignez votre GPS
La technologie est pratique, sans aucun doute, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire travailler votre mémoire de temps en temps. Donc, si vous avez quelques minutes supplémentaires lors de votre promenade ou de votre trajet en voiture, Kwik suggère de ne pas chercher votre destination et de ne compter que sur votre mémoire pour vous y rendre.
“Je veux juste que les gens aient de nouveau confiance en leur cerveau”, explique-t-il. “Beaucoup de personnes manquent de confiance parce qu’elles manquent de compétence mentale.” Vous seriez surpris de savoir à quel point vous connaissez instinctivement les lieux, même si vous finissez par prendre un itinéraire plus long pour y arriver. (Qui sait ? Vous pourriez même trouver votre nouveau trajet préféré !)
“Même si cela me coûte une minute ou deux, cela en vaut la peine juste pour activer cette partie de mon cerveau qui pourrait être un peu endormie”, ajoute-t-il.
Utilisez votre main opposée
Ensuite, Kwik recommande d’utiliser votre main non dominante, surtout lors de tâches potentiellement banales comme se brosser les dents ou manger. “Lorsque vous vous brossez les dents avec la main opposée, cela active une partie différente de votre cerveau”, partage Kwik. Utiliser votre main dominante relève de la mémoire musculaire, donc changer les choses demande un peu plus de puissance cérébrale.
Non seulement cela, mais “c’est aussi un moyen agréable de vous obliger à être présent”, dit Kwik. “En vous brossant les dents ou en mangeant avec la main opposée, cela vous oblige à vous concentrer sur cette activité et à être attentif, au lieu de vous laisser distraire par votre esprit… Faire quelque chose de nouveau vous oblige à vous concentrer.”
Rendez les activités passives actives
Selon Kwik, vous pouvez rendre n’importe quelle activité plus consciente, même quelque chose d’aussi simple que regarder la télévision.
“Je ne dis pas que vous ne pouvez pas simplement vous détendre et apprécier un bon film”, note-t-il. Mais si vous voulez exercer votre esprit en même temps, essayez de vous mettre à la place d’un personnage en particulier. Que auriez-vous fait dans sa situation ? Que pouvez-vous apprendre du parcours de ce personnage ?
Vous pouvez pratiquer cette compétence avec n’importe quel type de divertissement, mais il trouve que les œuvres de fiction sont particulièrement utiles. “La fiction a été démontrée pour améliorer votre QE, qui est votre quotient émotionnel“, explique-t-il. “Au lieu d’apprendre simplement beaucoup de données, cela améliore votre niveau d’empathie, votre capacité à changer de position perceptive à travers un récit, à ressentir ce que les personnages traversent à tout moment et à trouver des solutions créatives.”
Prenez-en de la graine de Kwik : l’imagination est un pouvoir cérébral précieux.
Ce qu’il faut retenir
Exercer votre cerveau est plus facile que vous ne le pensez. Selon Kwik, simplement ajuster de petites activités quotidiennes peut avoir un impact profond sur votre mémoire et votre cognition. Alors allez-y et pratiquez aujourd’hui quelques neurobics – il est fort probable que vous vous sentiez plus fort à chaque série.
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