Les 7 meilleures chaussures pour la fasciite plantaire en 2023

Les 7 meilleurs choix de chaussures pour la fasciite plantaire en 2023

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Chaque fois que je vois quelqu’un porter des tongs plates, je dois me retenir d’expliquer comment des chaussures avec un tel manque de soutien pourraient leur faire mal. Mon expérience personnelle de plusieurs années avec des chaussures peu soutenantes a entraîné 18 mois d’une douloureuse condition appelée fasciite plantaire (PF). Je gère toujours la mienne de manière préventive.

La fasciite plantaire se produit lorsque votre fascia plantaire, le ligament qui court de vos orteils à votre talon, se resserre. Chaque pas provoque ensuite la déchirure d’une petite quantité de ligament, ce qui entraîne des douleurs modérées à sévères. Cependant, il existe une variété de chaussures conçues pour soutenir votre voûte plantaire ou votre talon et capables de soulager certains symptômes de la PF dans le processus.

Certaines de nos préférées incluent les Brooks Glycerin GTS 19; cette chaussure est parfaite pour les coureurs qui ont déjà souffert de PF et est suffisamment légère pour être portée à la maison. Cependant, pour une véritable chaussure d’intérieur, nous recommandons le Hoka Recovery Slide; elles sont faites de mousse double densité légère et respirante – vous ne voudrez plus les enlever.

Voici les sept meilleures chaussures pour la fasciite plantaire, y compris des options pour différents cas d’utilisation. Ayant souffert de la PF pendant des années, ces sept paires de chaussures ont été les seules à me soulager. J’ai également inclus les avis des podiatres, ainsi que les réponses à quelques questions fréquemment posées, à la fin de ce guide.

Les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire

Meilleures chaussures de course : Brooks Glycerin GTS 19 – Voir sur Amazon Que vous repreniez la course ou que vous vous promeniez simplement dans la maison, les Brooks Glycerin GTS 19 offrent la quantité idéale d’amorti à chaque pas, ainsi qu’un soutien de la voûte plantaire fiable, une sensation légère et un look élégant.

Meilleures baskets : Dansko Pace – Voir sur REI Les Dansko Pace correspondent aux recommandations de nos experts avec leur semelle rigide, leur soutien de la voûte plantaire et leur hauteur de talon inférieure à 2 pouces, en plus d’être plus attrayantes que la plupart des baskets orthopédiques.

Meilleures sandales : Vionic Tide II Toe Post Sandal – Voir sur Vionic Shoes Les Vionic Tide II Toe Post Sandal sont faciles à enfiler rapidement, augmentant ainsi les chances de porter des chaussures de soutien 24 heures sur 24. Elles utilisent des “perles” adhérentes pour éviter que votre pied ne glisse lorsque vous marchez.

Meilleure chaussure d’intérieur : Hoka Recovery Slide – Voir sur REI Les Hoka Women’s Ora Recovery Slide sont comme des nuages sous les pieds et constituent les sandales idéales pour soutenir vos tendons lorsque vous vous promenez dans la maison.

Meilleure chaussure habillée pour femmes : Naot Oz/5041 – Voir sur Naot Les Naot Fantasy Oz/5041 permettent à votre pied de rester soutenu lors d’occasions plus élégantes, comme un mariage ou une réunion de travail.

Meilleure botte d’hiver : Dansko Bessie Taupe Burnished Nubuck – Voir sur Amazon Les bottes Dansko Bessie Burnished Nubuck sont élégantes et chaudes, elles offrent un rembourrage en mousse à mémoire de forme et un soutien pendant les mois d’hiver.

Meilleures chaussures pour hommes : Ecco Soft 7 Men’s Street Sneaker – Voir sur Amazon Les sneakers Ecco Soft 7 Men’s Street sont la meilleure option pour les hommes atteints de fasciite plantaire grâce à leur semelle moelleuse mais soutenante et à leur look tendance.

Avantages: Look élégant, soutien de la voûte plantaire solide, légèreté, confort toute la journée

Inconvénients: Le stock est souvent bas pour certaines tailles et couleurs, amortissement légèrement moins important que certaines marques plus massives

Au début de mon parcours contre la fasciite plantaire, j’ai trouvé que les HOKA Bondis ou Cliftons, recommandés par un médecin, étaient des sauveurs. Bien que Hoka aura toujours une place spéciale dans mon cœur, les Brooks Glycerin offrent un soutien similaire du pied au même prix, mais ils sont plus légers sous le pied.

Maintenant, j’ai réellement perdu du sommeil en me demandant lequel je recommanderais le plus, donc vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec les Brooks ou les Hokas. Mais les Brooks Glycerin offrent vraiment la quantité parfaite de soutien de la voûte plantaire, ainsi que des semelles intérieures amovibles si vous préférez utiliser vos orthèses personnalisées (nous recommandons Tread Labs).

Que vous repreniez la course avec la fasciite plantaire, que vous cherchiez une chaussure de marche pour la fasciite plantaire ou simplement quelque chose pour vous déplacer pendant une sévère poussée, le talon de la chaussure Brooks offre un pas complètement amorti. C’est très important pour les personnes atteintes de fasciite plantaire, car cette chaussure contribue à soulager cette intense douleur lancinante au bas du talon ou au milieu de la voûte plantaire.

Enfin, les Brooks sont élégantes – quelques heures après les avoir portées, j’ai reçu de nombreux compliments. Bien que de nombreuses couleurs soient souvent épuisées pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus, j’ai trouvé que le Gris/Ombre/Blanc se mariait avec la plupart des tenues et avait un look élégant sans avoir à se soucier des taches, comme avec le blanc.

Avantages: Semelle extrêmement confortable, convient à différents types de voûte plantaire

Inconvénient: Chaussure moins mignonne

Le graal des chaussures pour la fasciite plantaire est de trouver une bonne chaussure décontractée et confortable pour rester debout toute la journée. La plupart des chaussures non orthopédiques offrent très peu de soutien de la voûte plantaire ou d’amorti du talon, et d’après mon expérience, ajouter une semelle orthopédique à la plupart des baskets décontractées fait que le pied se sent écrasé.

Mais pas avec Dansko. La marque spécifiquement orthopédique est surtout connue pour le confort qu’elle offre aux professionnels de la santé et aux enseignants avec ses célèbres sabots.

Leur basket décontractée, le Dansko Pace, est plutôt discret et esthétiquement plaisant, ce qui est le mieux que l’on puisse demander dans la catégorie des orthèses. Le Pace possède une semelle intérieure amovible et une semelle rigide offrant un solide soutien de la voûte plantaire, répondant ainsi à toutes les exigences de nos experts en matière de soutien pour la fasciite plantaire.

Ces chaussures donnent également l’impression d’être très bien fabriquées, comme si elles ne vont pas s’abîmer rapidement. Cette longévité aide à justifier le prix. Et avec une hauteur de talon de moins de deux pouces et une grande résistance à la flexion, ces chaussures suivent les recommandations de nos experts. Elles sont également ce que nous recommandons comme les meilleures chaussures pour les infirmières atteintes de fasciite plantaire ou les meilleures chaussures pour rester debout toute la journée.

Avantages: Perles de soutien sur la semelle pour éviter de glisser lorsque mouillé, soutien de la voûte plantaire pour plusieurs types de voûte

Inconvénients: Se détend un peu avec le temps, amorti du pied moins important pour certains, taille non conforme

J’adore absolument les ultra-populaires sandales High Tide de Vionic, que vous pouvez encore trouver dans quelques magasins de chaussures, mais la société abandonne ce modèle. Cela fait des sandales Vionic Tide II Post la prochaine meilleure option disponible.

C’est une sandale pratique à porter au quotidien car elle est facile à enfiler et à retirer. C’est idéal au début de votre parcours avec la fasciite plantaire lorsque vous voulez porter des chaussures à chaque instant où vous n’êtes pas assis (cette règle m’a considérablement aidé à récupérer).

Les sandales Vionic Tide II Post offrent un bon soutien de la voûte plantaire et des petits picots sur la semelle intérieure. Au début, cela semble être un simple élément de design, mais avec le temps, les picots commencent à ressembler à de petits masseurs tout en maintenant votre pied en place. Je recommande de prendre une taille plus petite pour celles-ci et les High Tides, car elles peuvent devenir un peu trop flippy-floppy, surtout avec une utilisation régulière.

Le seul inconvénient est qu’elles pourraient ne pas être assez “moelleuses” si vous êtes dans votre phase initiale et la plus difficile de la fasciite plantaire.

Avantages : La chaussure la plus moelleuse pour les douleurs aux pieds, pas de glissement ou de chute

Inconvénients : Plutôt peu attrayantes, très encombrantes (mais légères), pas chaudes pour les mois d’hiver

Si vous souffrez de fasciite plantaire, vous devez vous assurer que vos pieds ne touchent jamais le sol sans soutien, donc des chaussons ou des pantoufles sont l’une des principales nécessités. Les Hoka Recovery Slides sont mon choix privilégié pour se prélasser à la maison.

Les Hoka Recovery Slides sont à l’origine conçues pour les coureurs après l’entraînement, c’est pourquoi elles donnent l’impression de marcher littéralement sur un nuage. Elles ne sont pas les plus jolies – bien qu’elles tombent définitivement dans la catégorie des choses laides qui deviennent mignonnes – mais cela importe peu lorsque vous souffrez sérieusement à la maison.

Il est crucial de porter des chaussures de soutien à la maison : non seulement de nombreuses personnes ressentent une douleur vive ou sourde au talon dès le matin, mais vos pieds doivent être soutenus à chaque pas, y compris à la maison, explique le Dr Cornell.

Pour moi et d’autres personnes luttant contre cette condition, le temps passé pieds nus est révolu. Mais avec la douceur et la légèreté de ces Hoka Recovery Slides, vous ne vous soucierez pas du soutien. Elles présentent une couche extérieure ultradouce en mousse EVA qui leur donne un toucher moelleux.

Ces Recovery Slides ne sont pas aussi rigides que d’autres semelles intérieures, mais elles ne sont pas non plus pliables, ce qui est essentiel selon nos experts. Elles intègrent également la technologie de basculement emblématique de Hoka, et cette sensation de déroulement à chaque pas aide à soulager la douleur d’après mon expérience.

J’aime aussi le fait que vous pouvez porter une paire de chaussettes avec ces slides en hiver et que, étant en mousse, vous pouvez les porter sous la douche aussi.

Avantages : Épouse votre pied, soutient votre voûte plantaire, hauteur de talon parfaite, peut être portée de manière habillée ou décontractée

Inconvénients : Saisonnières

Les chaussures formelles peuvent provoquer une crise d’anxiété si vous souffrez de fasciite plantaire. Je suis ravi de dire que je n’accepterai plus de refuser des invitations à des mariages ou des dîners en fonction de la douleur potentielle aux pieds, après avoir découvert ces chaussures à talon compensé Naot Oz.

Les semelles intérieures épousent vos pieds, s’adaptant à vos besoins de soutien de la voûte plantaire. La taille du talon est parfaite pour une structure adéquate. Lorsque je les ai portées lors d’un événement, j’ai remarqué plusieurs fois à mon partenaire qu’elles étaient plus confortables que mes baskets – comment est-ce possible ?

J’aime aussi que le Naot Oz utilise une bride de talon ajustable avec velcro pour ajuster la tension rapidement en cas de gêne.

Avantages : Convivialité toutes saisons, partie moelleuse enroulable, semelle intérieure et arche très solides et soutenantes

Inconvénients : Légèrement plus encombrantes et plus lourdes que d’autres bottes

Les bottes de soutien peuvent être difficiles pour les personnes atteintes de fasciite plantaire, car beaucoup d’entre elles ont des caractéristiques de protection contre les intempéries mais peu d’attention est accordée au confort de la semelle intérieure. Dansko, cependant, remporte à nouveau la palme.

La botte en nubuck bruni Bessie de Dansko arbore la structure emblématique de la marque qui offre un soutien solide de la voûte plantaire et un lit de talon parfaitement rembourré. Ils sont dotés d’un rembourrage en mousse à mémoire de forme tout en conservant une sensation légère.

J’adore le style simple à enfiler et le fait que ces bottes peuvent être portées soit montantes, soit retroussées pour révéler l’intérieur douillet en shearling. Elles sont également en cuir véritable, ce qui justifie à mon avis le prix de 190 $. De plus, elles sont traitées avec un résistant aux taches Scotchgard de 3M.

Dans d’autres bottes que nous avons testées, nous avons sacrifié le confort et le soutien de la voûte plantaire pour le style, mais celles-ci peuvent être assorties à une variété de tenues et conditions météorologiques.

Astuce de pro : Ajoutez une protection totale contre les intempéries en appliquantDansko’s Suede and Nubuck Protector Spray.

Avantages : Confort moelleux toute la journée, soutien du talon et de la voûte plantaire, style polyvalent

Inconvénients : Se salit facilement, les lacets sont un peu courts pour ceux qui font des doubles nœuds

En ce qui concerne les chaussures de soutien pour hommes, la catégorie est assez limitée pour la prévention et la gestion de la fasciite plantaire. Notre testeur masculin a essayé plusieurs options, et la plupart ne fournissaient pas suffisamment de soutien au talon et à la voûte plantaire pour tenir toute la journée (ou répondre aux critères de notre expert).

Mais les chaussures de sport street Soft 7 d’Ecco ont fait un malheur. Elles offrent une semelle intérieure moelleuse mais soutenante, un look élégant et sont capables de prévenir les pieds, les jambes et le dos douloureux tout au long d’une journée de travail. Le soutien de la voûte plantaire était facile à sentir, comme le recommandaient les experts.

De plus, les touches de cuir rehaussent le style des baskets blanches de base pour en faire des incontournables à la mode. Cela rend ces baskets idéales pour tout, du port quotidien stylé au casual-business. Le seul inconvénient est que si vous optez pour le coloris blanc, sans surprise, nous avons constaté qu’elles se salissaient très facilement.

Autres recommandations

Naot Aura Rivotra: Une partie bottine, une partie chaussure habillée, ces bottes offrent un soutien solide de la voûte plantaire dans un style bien taillé conforme à la taille. Elles ont un talon rembourré, mais cela peut ne pas être suffisant pour une crise de fasciite plantaire à part entière. À mon avis, elles sont excellentes pour la vie quotidienne avec la fasciite plantaire.

Vionic Shawna Bootie: Cette bottine tendance est un mélange entre la sneaker décontractée et la botte, ce qui en fait un compromis qui n’a pas sa place dans ce guide. Mais elle mérite tout de même d’être sérieusement appréciée : légèrement inclinée, le soutien de voûte plantaire légèrement inférieur peut convenir aux personnes ayant un pied plus plat. C’est également la chaussure la plus stylée que nous avons testée, avec une portabilité quotidienne sérieuse pouvant être habillée ou décontractée.

Hoka Clifton ou Hoka Bondi 7 : Les chaussures de course Hoka sont depuis longtemps recommandées par les spécialistes des pieds pour soulager les douleurs au talon causées par la fasciite plantaire. À l’origine destinées aux coureurs de longue distance, la marque se concentre sur des chaussures qui offrent un soutien sans sacrifier le confort de la chaussure – on a l’impression de marcher sur un nuage. Il y a plusieurs centimètres d’amorti avant que votre pied ne touche le sol. Elles sont également dotées d’une mousse à mémoire de forme conçue pour s’adapter à un talon plus étroit et qui berce le tendon d’Achille, qui peut parfois être douloureux avec la fasciite plantaire.

Qu’est-ce qui rend une chaussure confortable et adaptée aux pieds plats ? Nos experts affirment que les facteurs suivants sont cruciaux pour soulager la douleur et aider le tendon à trouver un soulagement à long terme. Toute chaussure, qu’il s’agisse d’une sandale, d’une botte ou d’une basket, doit :

• Être bien ajustée de gauche à droite et de l’avant vers l’arrière, ce qui signifie que votre talon et vos orteils ne frottent pas contre les extrémités de la chaussure, et que votre pied a suffisamment d’espace pour bouger de chaque côté de la chaussure, mais sans être trop large si vous avez un pied étroit.
• Avoir des semelles orthopédiques ou la possibilité de retirer leur semelle et ajouter votre propre semelle. Les semelles aident à amortir et à absorber les chocs pour éviter les douleurs au talon.
• Avoir un bon soutien du talon et de la voûte plantaire. Le Dr Summer Bochat, DPM chez Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, affirme que vous devriez pouvoir sentir littéralement la voûte plantaire dans la chaussure. Si vous avez des arches hautes, vous aurez besoin d’un soutien de voûte plantaire plus prononcé que quelqu’un qui a les pieds plats. Cela contribue à soutenir le ligament responsable du problème afin qu’il ne subisse pas trop de tension au niveau du talon.
• Avoir une structure solide. Cela indique que la chaussure offre un bon soutien du talon et de la voûte plantaire, car vous devez éviter les chaussures fragiles et fines telles que les tongs sans aucune structure.

Avoir un talon de 1 à 2 pouces. Être complètement plat n’est pas idéal, tout comme un talon haut. L’angle auquel votre pied se positionne lorsque vous marchez peut exercer une tension non seulement sur la fasciite plantaire, mais également sur le tendon d’Achille et éventuellement sur les tendons de la cheville, en fonction de votre mobilité à cet endroit. Une légère inclinaison de 1 à 2 pouces est idéale car elle positionne votre pied de manière à solliciter le moins possible tous ces tendons, tandis qu’un talon plus haut causerait une contraction excessive du tendon d’Achille, provoquant une douleur plus intense liée à la fasciite plantaire.

Test n° 1 : Prévention et soulagement de la douleur

Quand vous souffrez beaucoup, peu importe le reste, c’est pourquoi c’était le test le plus important. Si j’essayais une paire de chaussures qui ne convenait pas aux problèmes de fasciite plantaire, je m’en rendrais compte en quelques minutes seulement. Lorsque mes crises étaient moins graves, je m’en rendais compte plus tard dans la soirée et je regrettais de ne pas avoir porté des chaussures plus soutenantes. Toutes les sélections incluses dans ce guide étaient confortables et sans douleur après les avoir portées toute la journée.

Test n° 2 : Soutien de la voûte plantaire

Le soutien approprié de la voûte plantaire, comme l’ont expliqué les médecins, soulage le ligament de la fasciite plantaire qui vous fait souffrir. Le terme “approprié” dépend ici de la hauteur naturelle de votre voûte plantaire – j’ai des arches hautes, donc j’ai analysé quelles chaussures offraient le plus de soutien pour quelqu’un ayant une voûte plantaire moyenne à haute. Si vous avez des arches basses ou les pieds plats, il est judicieux de vérifier mes sélections par vous-même.

Test n° 3 : Amortissement du talon

Lorsque vous posez pour la première fois votre pied avec une fasciite plantaire, deux choses peuvent se produire : vous ressentez une douleur fulgurante et vous voulez être au lit, ou vous trouvez un talon moelleux qui vous donne envie de faire un autre pas. Ces sélections se concentrent bien entendu sur ce dernier point.

Test n° 4 : Attractivité et style

Parce que nous sommes de vrais êtres humains, le style est un critère essentiel pour nous donner envie de porter des chaussures de soutien en dehors de chez nous. Les chaussures orthopédiques ont encore du chemin à faire, mais il est possible de trouver des chaussures à la fois attrayantes et sans douleur. Nous avons également essayé de choisir des options qui conviendront à de nombreuses saisons, à de nombreux styles et tenues, car elles peuvent être coûteuses et vous ne pourrez probablement pas les acheter dans toutes les couleurs.

Quelles chaussures ne devriez-vous pas porter avec la fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire provoque une douleur car le ligament qui se tend de vos orteils à votre talon, la fascia plantaire, est devenu serré et chaque pas provoque alors la déchirure du ligament en petite quantité, de plus en plus. Par conséquent, les chaussures qui ne soutiennent pas correctement votre pied sont à éviter.

Vous voulez un soutien de la voûte plantaire, un coussinet pour le talon et une chaussure globalement bien conçue pour que ni la fascia plantaire, ni les ligaments ou tendons environnants ne soient tirés. Vous ne devriez pas porter de chaussures qui sont de quelque façon que ce soit fragiles ou pliables, ce qui signifie pas de tongs ou de ballerines. Vous ne devriez pas non plus porter de talons hauts, car cela peut mettre une tension sur les ligaments.

À la place, cherchez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire que vous pouvez sentir, un amorti au talon et un talon de 1 à 2 pouces, conseillent nos experts.

Quel type de chaussures devrais-je porter pour la fasciite plantaire à la maison ?

Si vous avez la fasciite plantaire, vous voulez porter des chaussures de soutien littéralement à chaque fois que votre pied touche le sol, y compris en vous déplaçant dans la maison. “Les premiers signes de la fasciite plantaire peuvent être des douleurs au talon le matin, soit une douleur vive ou sourde habituellement ressentie dès le réveil”, explique Cornell. En enfilant des chaussures de soutien immédiatement après le réveil, on peut aider à soulager cette douleur.

Recherchez des pantoufles avec un soutien de la voûte plantaire et des coussinets pour le talon. Il y a de fortes chances que vos pantoufles habituelles ne soient pas adaptées. Nous adorons la Ora Recovery Slide de Hoka, qui est facile à enfiler et à enlever et qui donne l’impression de marcher sur des nuages. Elles sont composées de couches de mousse EVA dense pour offrir à la fois un soutien et une légèreté à chaque pas, et le design rocker signature de Hoka aide à suivre le mouvement naturel du pied.

Qu’est-ce qui aggrave la fasciite plantaire ?

La principale chose qui aggrave la fasciite plantaire est de ne pas apporter suffisamment de soutien à vos pieds. Cela peut signifier porter des chaussures sans suffisamment d’amorti ou de soutien de la voûte plantaire, ou se tenir debout sur des surfaces dures, comme le béton, pendant des heures sans repos. Une paire de chaussures de soutien, comme celles incluses dans ce guide, peuvent contribuer à éviter une aggravation de la fasciite plantaire.

Dr. Kenneth Cornell, DPM, podiatre à Austin Regional Clinic à Austin, TX

Dr. Emily Splichal, DPM, spécialiste du mouvement humain au Center for Functional and Regenerative Podiatric Medicine à New York

Dr. Summer Bochat, DPM chez Northern Illinois Foot & Ankle Specialists en Illinois

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