Je suis une thérapeute américano-arabe. Voici comment je recommande à mes clients de faire face à la consommation de nouvelles en ce moment.
Je suis une thérapeute américano-arabe. Voici mes recommandations pour aider mes clients à gérer la surconsommation d'informations en cette période.
Courtoisie de Micheline Maalouf
- Micheline Maalouf est une thérapeute arabo-américaine qui aide ses clients à surmonter les traumatismes et l’anxiété.
- Elle recommande de recharger ses batteries avec des activités nourrissantes avant de suivre les actualités, si vous choisissez de le faire.
- Avoir un bon système de soutien et faire une pause avant de répondre sont également utiles lorsque les choses s’enveniment.
Cet essai basé sur une conversation avec Micheline Maalouf, une immigrée syro-libanaise et thérapeute en santé mentale. L’essai a été édité pour des raisons de longueur et de clarté.
Je suis une thérapeute arabo-américaine et une créatrice de contenu sur la santé mentale, qui aide les personnes à surmonter les traumatismes et l’anxiété.
Quand j’ai entendu parler des attaques entre Israël et le Hamas ce mois-ci, j’ai été choquée, mais aussi pas trop surprise. Nous avons entendu cela se produire encore et encore tout au long de notre vie en tant qu’Arabo-Américains ayant vécu au Moyen-Orient.
J’étais captivée par ce qui se passait et je m’assurais de soutenir ma communauté également.
La guerre a ravivé des traumatismes, comme des flashbacks de la guerre en Irak et du 11 septembre. J’ai toujours eu le sentiment que les autres me considéraient comme “inférieure”, étrange ou exotique. J’ai été victime d’intimidation de manière intensive à l’école primaire et au collège et j’ai ressenti une profonde honte, à tel point qu’à un moment donné, j’ai prétendu être d’origine latine et j’ai dit à mes amis que je visitais l’Europe alors que je rendais visite à ma famille au Moyen-Orient.
Cela n’a pas aidé que les médias nous décrivent comme des terroristes ou comme souffrant d’une pauvreté extrême et ne montrent pas le côté positif de notre culture – l’hospitalité, l’ouverture d’esprit. Cela ne nous humanisait pas.
Les thérapeutes sont façonnés par les traumatismes. Ce sont toujours les adversités qui nous conduisent à l’empathie, qui nous poussent ensuite à vouloir aider les autres. En grandissant et en ayant le sentiment que mon identité était juste mauvaise – je pense que c’est une grande raison pour laquelle j’ai choisi de devenir thérapeute.
Voici mes conseils sur la façon dont les membres de la diaspora et les enfants d’immigrants peuvent faire face à la consommation d’informations en ce moment.
Vous n’avez pas besoin d’arrêter de lire les actualités…
Il ne s’agit pas d’arrêter de consommer les actualités. Je pense que de nombreuses personnes qui regardent de loin, sachant que des membres de leur famille ou des personnes comme elles sont piégés dans cette situation, ressentent beaucoup de culpabilité et d’impuissance.
Et donc, elles consomment les actualités parce que c’est presque comme si elles ne pouvaient pas détourner le regard, comme : “Comment pourrais-je détourner le regard ? Parce que si je détourne le regard, alors d’une certaine manière, j’ignore ce qui se passe.”
Mais je ne pense pas que nous devrions détourner le regard. Ce ne serait jamais mon conseil. Nous devons continuer à regarder et à nous exprimer, mais nous devons nous rappeler que nous ne pouvons pas continuer à nous exprimer et à faire ce travail si nous ne nous ressourçons pas.
… mais rechargez vos batteries
Demandez-vous : Qu’est-ce qui vous renforce ? Qu’est-ce qui recharge votre batterie ? Cela peut signifier pleurer. Cela peut être des actions concrètes comme faire un don, assister à une manifestation ou un rassemblement. Cela peut être parler à quelqu’un d’autre qui comprend, ou simplement s’allonger et vous laisser tomber endormi. Ou écouter de la musique, écrire, dessiner, faire de l’art.
Ces activités vous ressourcent afin que vous puissiez recharger cette batterie, de sorte que lorsque vous revenez, vous ne soyez pas complètement épuisé et ne provoquez pas plus de traumatismes pour vous-même. Nous ne pouvons pas être des défenseurs ou des soutiens efficaces si nous sommes épuisés.
De nombreuses fois, ces systèmes oppressifs sont conçus pour nous épuiser, pour nous faire oublier ce qui se passe. C’est pourquoi il est extrêmement important de ne pas détourner le regard, mais de trouver des moyens de garder cette batterie en marche à un rythme régulier car vous en avez besoin pour vous-même, et les personnes que vous soutenez en ont également besoin.
Entourez-vous de soutien
Avoir un bon système de soutien m’a été très utile personnellement, que ce soit ma famille ou mes amis.
Parfois, nous pouvons également trouver beaucoup de soutien en ligne. J’ai trouvé du soutien en regardant des vidéos et du contenu de personnes qui partagent mes idées. J’ai lu des commentaires de personnes qui ressentent ce que je ressens.
La communauté est vraiment importante, que ce soit en ligne ou dans la vraie vie.
Prenez une pause avant de répondre
Parfois, ce que les gens disent peut être très déclencheur ou douloureux, et parfois nous voulons riposter. J’ai ressenti cela hier, quand quelqu’un que je pensais être un ami m’a envoyé un message m’accusant d’être un terroriste.
Mon instinct initial était de riposter. Mais j’ai appelé mon frère et un ami et je leur ai dit : “Comment je dois répondre à ça ?” Cela a beaucoup aidé car ils ont validé mon expérience, et nous avons trouvé un moyen de répondre de manière gentille et douce.
Prendre une pause avant de répondre est important car on ne peut pas combattre le feu par le feu. La seule façon de nous faire voir comme des êtres humains, ou même de susciter de l’empathie, c’est d’être gentil. Il est tout à fait légitime d’être en colère et frustré et de riposter, mais ce n’est pas toujours la meilleure option.
Un de mes meilleurs conseils serait de prendre une pause. Vous n’êtes pas obligé de répondre immédiatement. Réfléchissez-y, demandez des conseils, et ensuite revenez-y.
Continuez à vous battre, à militer, à vous exprimer. Rechargez-vous, mais montrez aussi le bon, pas seulement le mauvais.
