Je suis une diététicienne qui fait ses courses chez Trader Joe’s. Voici 12 choses que j’achète souvent pour ma famille de 4 personnes.

Je suis une diététicienne qui fait régulièrement ses courses chez Trader Joe's. Voici les 12 articles que j'achète fréquemment pour ma famille de 4 personnes.

• En tant que diététicienne et maman de deux garçons, j’adore me procurer des produits de base pour le garde-manger et des repas faciles chez Trader Joe’s.
• Trader Joe’s propose de nombreux repas et accompagnements surgelés faciles, comme les crevettes panées et le riz sauté au poulet.
• Je suis une grande fan de la valeur nutritionnelle des nouilles ondulées de cette enseigne.

La charge mentale d’être maman peut être écrasante, mais à chaque fois que je vais chez Trader Joe’s, je sais que le stress de préparer des dîners faciles pour ma famille de quatre personnes s’estompera bientôt.

En tant que diététicienne, je fais mes courses chez Trader Joe’s depuis deux ans, car le magasin propose de nombreux en-cas nutritifs et d’ingrédients que je suis fière de donner à mes deux fils.

Voici 12 de mes choix préférés approuvés par les diététiciens, adaptés aux enfants chez Trader Joe’s.

La vinaigrette crémeuse végétalienne à l’aneth de Trader Joe’s se marie bien avec à peu près tout. Elle est si onctueuse que j’ai été très surprise de découvrir qu’il n’y avait pas de crème dans la liste des ingrédients.

Je l’utilise comme vinaigrette pour mes salades, je la tartine sur le saumon avant de le cuire, je l’utilise comme trempette pour les crevettes panées cuites à l’air, ou je l’ajoute à un sandwich à la place de la mayonnaise.

Rien ne se compare au challah de Trader Joe’s, car il est incroyablement moelleux et léger.

Je vais généralement acheter deux ou trois miches à la fois et les ranger au congélateur. J’adore utiliser le challah pour faire des sandwichs avec du fromage à la crème, du beurre ou de l’avocat, ainsi que pour préparer des pains perdus.

Ma famille surnomme les crevettes panées sans gluten de Trader Joe’s les crevettes popcorn car elles sont de petite taille. J’ai toujours un sac ou deux de crevettes dans mon congélateur pour les jours où je n’ai aucune idée de quoi faire mais que j’ai besoin de quelque chose de rapide.

Je les fais frire à l’air jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. J’aime les servir avec des frites cuites à l’air, des légumes vapeur et la vinaigrette crémeuse végétalienne à l’aneth de Trader Joe’s.

Les nouilles ondulées de Trader Joe’s sont similaires aux ramen dans le sens où vous obtenez un carré de nouilles séchées qui cuisent rapidement (en seulement quatre minutes) sur la cuisinière avec un sachet de saveur à mélanger.

À mon avis, elles ont plus le goût de quelque chose que vous trouveriez dans un restaurant asiatique authentique.

Je suis aussi un grand fan de la valeur nutritionnelle des nouilles. Une portion contient 12 grammes de protéines, 2 grammes de fibres et 2 1/2 grammes de matières grasses. Si mes enfants mangent ces nouilles pour le dîner et rien d’autre, je suis rassuré.

J’en fais un repas en ajoutant du poulet sauté, des légumes et du riz blanc.

La viande rouge est une source solide de protéines, surtout si vous pouvez trouver une coupe maigre comme le bœuf haché extra maigre à 96% de Trader Joe’s.

D’après mon expérience, je trouve rarement du bœuf haché plus maigre dans d’autres épiceries. J’utilise le bœuf de Trader Joe’s pour faire des tacos, des burgers, du hachis Parmentier, une sauce à la viande et de nombreux autres plats.

Les chips de lentilles et de pois chiches papadum sont très similaires aux chips de pommes de terre et me rappellent les Pringles.

Elles sont également riches en nutriments, une portion contenant 5 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et 10 grammes de matières grasses. Ma façon préférée de manger les papadums est de les émietter sur une salade.

Quand je prépare des repas rapides et nutritifs, il est essentiel d’avoir des aliments pratiques comme le Just Chicken sous la main.

Les paquets de Just Chicken se trouvent dans la section réfrigérée où se trouvent les trempettes fraîches. J’apprécie que le Just Chicken ne contienne que de la viande blanche et constitue un moyen facile d’ajouter une source de protéines maigres à mes plats préférés.

Si vous préparez un stir-fry d’inspiration asiatique, vous voudrez avoir le Soyaki de Trader Joe’s sous la main.

Mes garçons aiment utiliser le Soyaki comme sauce trempette pour le blanc de poulet et les boulettes de riz. Avec de l’ail, du gingembre et de la sauce soja, il est tellement savoureux et une petite quantité suffit.

J’ai été surpris de découvrir que le riz sauté au poulet surgelé de Trader Joe’s est vraiment bon. Trader Joe’s propose également une version végétarienne.

Bien qu’il puisse être réchauffé au micro-ondes, je préfère le faire sur la cuisinière et ajouter des œufs brouillés pour imiter une version plus authentique du plat.

J’adore remplir mon congélateur de bols de riz au jasmin bio de Trader Joe’s.

Je réchauffe simplement une portion de riz collant au micro-ondes pour un accompagnement facile qui ne prend que quelques minutes à préparer.

Les saucisses au poulet et à l’érable de Trader Joe’s sont parfaites pour augmenter l’apport en protéines lors du repas le plus important de la journée. Elles sont légèrement sucrées avec juste la bonne quantité d’érable.

Je recommande de les servir avec des pancakes, des œufs brouillés et des fruits frais.

Les duos de collations PB & C sont un moyen facile de faire manger du beurre d’arachide à vos enfants, une pâte nutritive.

Le pack comprend des bâtonnets de gaufrette remplis de crème au chocolat et de beurre d’arachide lisse à tremper dedans. Ils sont tellement bons que vous aurez probablement envie d’en manger quelques-uns vous-même.

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