L’aquagym HIIT peut aider les personnes atteintes de diabète, d’arthrite et d’autres affections.
L'aquagym HIIT un allié pour les personnes atteintes de diabète, d'arthrite et d'autres problèmes de santé.
Jacob Lund
Le chemin vers une routine d’exercice idéale est différent pour chacun. L’objectif est de trouver un mouvement que vous appréciez (et auquel vous pouvez donc vous engager) mais qui aime aussi votre corps et ne cause pas de blessures. Pour les personnes atteintes de problèmes de santé chroniques, la recherche peut être particulièrement difficile. Mais selon de nouvelles recherches, il y a un entraînement en particulier qui peut être bénéfique pour ceux qui ont des problèmes de santé chroniques et nous parions que vous ne l’avez pas encore essayé.
L’exercice aquatique à haute intensité peut aider les personnes atteintes de problèmes de santé chroniques
Une nouvelle étude publiée dans le journal BMJ Open Sport & Exercise Medicine a découvert les effets bénéfiques de l’entraînement en intervalles de haute intensité aquatique (AHIIT) sur la capacité d’exercice (la quantité maximale d’effort physique qu’une personne peut soutenir) chez les adultes atteints de problèmes de santé chroniques.
L’étude a recueilli des données provenant de 18 études qui incluaient 868 participants ayant signalé au moins un problème de santé chronique, y compris des problèmes musculo-squelettiques, respiratoires, cardiovasculaires, métaboliques et neurologiques. L’arthrite, les maladies cardiaques, l’asthme, l’obésité et le diabète figuraient parmi les problèmes de santé les plus couramment signalés.
Après avoir analysé les données, les chercheurs ont conclu que “un large éventail de personnes atteintes de problèmes de santé chroniques a constaté les effets bénéfiques de l’AHIIT sur la capacité d’exercice, certaines avec plusieurs problèmes de santé”.
L’entraînement en intervalles de haute intensité aquatique offre une alternative à l’entraînement en intervalles de haute intensité terrestre, qui est connu pour être difficile pour les muscles et les articulations. Comme l’entraînement HIIT traditionnel, il combine des exercices aérobiques et de musculation qui font battre le cœur, suivis de périodes de récupération.
Des mouvements HIIT comme les sauts, les coups de ciseaux, les squats et les coups de pied peuvent tous être réalisés dans la piscine, et peuvent même être plus agréables là-bas. L’avantage de faire ces exercices dans l’eau réside dans la flottabilité supplémentaire. Le mouvement de votre corps dans l’eau permet d’exercer moins de pression et d’impact sur les articulations, ce qui peut être utile pour les personnes ayant une mobilité limitée.
Cette étude a conclu que les personnes atteintes de problèmes de santé chroniques pourraient être en mesure de mieux tolérer l’AHIIT1, mais elle n’a pas étudié comment leurs corps réagissaient en termes de gain musculaire ou de condition physique aérobie. Pour ce qui est des bénéfices à long terme en termes de force, il faudra plus de recherches pour comparer les deux formes d’exercice.
Une limitation évidente de cette étude est que l’AHIIT n’est pas proposé dans tous les gymnases ou centres de loisirs. Mais espérons que, grâce à de plus en plus de recherches sur ce type d’entraînement, il sera bientôt plus largement disponible.
La conclusion
Une nouvelle étude de revue a découvert que l’entraînement en intervalles de haute intensité aquatique (AHIIT) peut avoir des effets bénéfiques sur la capacité d’exercice chez les personnes atteintes de divers problèmes de santé chroniques musculo-squelettiques, respiratoires, cardiovasculaires, métaboliques et neurologiques. L’AHIIT n’est pas aussi largement disponible que l’entraînement HIIT traditionnel, mais espérons que la recherche encouragera une augmentation de son offre dans le futur. Voici d’autres méthodes d’entraînement pour une longévité optimale si vous êtes toujours à la recherche de quelque chose de nouveau à essayer.
