Un dermatologue prend 5 compléments alimentaires chaque jour qui aident à avoir une peau lisse et à lutter contre le vieillissement
Un dermatologue consomme quotidiennement 5 compléments alimentaires pour une peau lisse et une lutte efficace contre le vieillissement
Dr. Azadeh Shirazi
- Le Dr Azadeh Shirazi est une dermatologue basée en Californie.
- Elle prend cinq compléments alimentaires quotidiens pour aider sa peau à rester lisse et éclatante.
- Ils comprennent un multivitamine quotidien, de la vitamine D et de la nicotinamide.
En tant que dermatologue, Dr. Azadeh Shirazi connaît le secret d’une peau éclatante et lisse. La docteure, qui est basée à La Jolla, en Californie, sait que pour une peau vraiment en bonne santé, ce qui entre dans votre corps est aussi important que ce que vous appliquez sur votre peau.
C’est pourquoi elle prend plusieurs compléments alimentaires quotidiens, à la fois pour leurs bienfaits pour la peau et leurs propriétés anti-âge. Certains d’entre eux ont également d’autres avantages, tels que l’amélioration de la solidité des os et la réduction des risques de cancer de la peau, a-t-elle déclaré à VoiceAngel.
Shirazi a partagé les cinq vitamines qu’elle prend chaque jour pour sa peau.
Vitamine D
L-51/Shutterstock
Alors que Shirazi prend déjà un multivitamine qui contient déjà les vitamines D et E, elle prend des suppléments supplémentaires de chacune.
Quand elle a fait des analyses de sang il y a trois ans, ses niveaux de vitamine D étaient bas. Parce que Shirazi essaie d’éviter le soleil pour protéger sa peau, elle a commencé à prendre des suppléments de vitamine D, qui ont également des propriétés anti-âge.
Non seulement les compléments de vitamine D réduisent le besoin d’une exposition prolongée au soleil qui peut endommager la peau et entraîner un cancer de la peau, mais Shirazi a déclaré qu’ils peuvent légèrement réduire le risque de mélanome chez les femmes ayant des antécédents de cancer de la peau non mélanome, selon une étude de 2011.
Elle a également souligné que plus les personnes vieillissent, plus elles peuvent bénéficier de suppléments de vitamine D. Cela est particulièrement vrai pour les adultes de 70 ans ou plus, selon la Clinique Mayo.
“En vieillissant, notre peau devient moins efficace pour produire de la vitamine D à partir du soleil et la capacité de nos reins à convertir la vitamine D en sa forme active est moins efficace”, a déclaré Shirazi.
Vitamine E
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Shirazi a déclaré qu’elle prend également les vitamines D et E pour renforcer la solidité des os. La vitamine E a été montrée pour prévenir une perte osseuse chez les femmes ménopausées.
“Nos os constituent l’échafaudage qui soutient notre peau”, a-t-elle dit.
Surtout chez les femmes approchant la quarantaine et la cinquantaine, la baisse des niveaux d’estrogène entraîne une perte osseuse plus importante, ce qui rend l’apport supplémentaire très important, a déclaré Shirazi.
Nicotinamide
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La seule vitamine que Shirazi prend deux fois par jour est de 500 mg de nicotinamide, une forme de vitamine B3, qui, selon elle, est actuellement populaire dans le monde des soins de la peau.
“Elle aide à améliorer la fonction de barrière cutanée en augmentant les céramides, qui sont la colle qui maintient les cellules de notre peau ensemble, renforçant ainsi notre barrière cutanée”, a déclaré Shirazi.
Par conséquent, elle fonctionne comme un puissant antioxydant et un complément anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les rougeurs et les irritations causées par des problèmes de peau tels que l’acné et la rosacée.
Un autre avantage est la prévention potentielle du cancer de la peau : une étude de 2015 a révélé que les personnes qui avaient déjà un cancer de la peau et prenaient de la nicotinamide deux fois par jour réduisaient l’incidence de nouveaux cancers de la peau de 23%.
Shirazi a déclaré que cela s’explique par le fait que “la nicotinamide aide la peau à reconstituer les enzymes de réparation de l’ADN du corps” pour aider à atténuer les dommages causés par le soleil.
Selon les National Institutes of Health, la plupart des Américains consomment déjà plus que l’apport alimentaire recommandé en niacine (le nom générique de la nicotinamide) par le biais de leur alimentation.
Réveratrol
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Shirazi prend du réveratrol, un composé végétal qu’elle dit se trouver naturellement dans de nombreux aliments comme les raisins et les cacahuètes.
Tout comme la nicotinamide, il possède des propriétés antioxydantes et “aide également à éclaircir le teint de la peau et à améliorer son élasticité”, a déclaré Shirazi.
Le réveratrol est également un complément populaire dans le monde de l’anti-âge. David Sinclair, biologiste et chercheur en anti-âge à Harvard, prend des suppléments de réveratrol quotidiennement. Cependant, les recherches sont mitigées quant à savoir si ces suppléments peuvent réellement améliorer la longévité.
Un multivitamine
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Enfin, Shirazi prend un multivitamine quotidien pour femmes. Elle en prend un depuis 20 ans qui contient “toutes les vitamines essentielles”.
Le sien contient notamment du zinc, qui possède “de nombreuses propriétés anti-inflammatoires, améliorant ainsi de nombreuses affections cutanées telles que la rosacée, l’acné et l’eczéma”, a déclaré Shirazi à VoiceAngel.
La formule qu’elle utilise comprend également de la vitamine A, qui, selon elle, “aide à améliorer la texture de la peau, réduit les ridules et augmente les niveaux d’acide hyaluronique”.
La vitamine A “favorise également le renouvellement cellulaire, réduit la dégradation du collagène, uniformise le teint de la peau et régule la production de sébum, ce qui est utile en cas d’acné”, a-t-elle déclaré.
