Un dermatologue fait ces 3 choses pour des ongles plus forts, y compris un complément quotidien
Un dermatologue révèle 3 astuces pour des ongles plus forts, avec inclusion d'un complément quotidien
Dr Marisa Garshick
- Dr Marisa Garshick est une dermatologue basée à New York.
- Elle a partagé ce qu’elle fait pour avoir des ongles sains et solides.
- Elle utilise une lotion à la vaseline, prend un complément multivitaminé et s’assure de consommer suffisamment de protéines.
En tant que dermatologue, Dr Marisa Garshick ne traite pas seulement l’acné et la rosacée ; elle connaît aussi beaucoup de choses sur la santé des ongles.
Garshick, qui est basée à New York, a déclaré que si les compléments alimentaires peuvent améliorer la santé des ongles, “l’une des étapes les plus importantes est non pas ce que vous ingérez mais ce que vous mettez sur vos ongles.”
Elle a partagé les trois choses qu’elle utilise pour améliorer ses ongles, des compléments alimentaires à une alimentation équilibrée.
Une lotion à base de vaseline
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Garshick utilise la pommade Jelly de guérison de Vaseline sur ses ongles ainsi que sur ses cuticules. Elle a déclaré que d’autres lotions à base de vaseline devraient également fonctionner. (Vaseline fabrique également des versions spécifiquement adaptées à la santé des ongles.)
Garshick a déclaré qu’elle a remarqué une différence dans la douceur et la douceur de ses ongles depuis qu’elle l’utilise régulièrement et qu’en l’appliquant quotidiennement, cela peut aider à “nourrir, protéger et soutenir les ongles”.
“Surtout après avoir retiré le vernis à ongles, lorsque les ongles peuvent sembler secs et cassants, l’utilisation régulière de la pommade aide les ongles à récupérer”, a-t-elle déclaré.
Un complément multivitaminé quotidien
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Garshick prend un complément multivitaminé, qui peut avoir des avantages supplémentaires pour la santé des ongles.
“Le fer, le zinc et l’acide folique peuvent être importants pour la croissance des ongles”, a-t-elle déclaré. Ils sont tous “particulièrement importants à supplémenter s’il existe une carence connue”, a-t-elle déclaré. Dans ce cas, des ongles plus sains sont également un plus.
Elle a également déclaré que si vous commencez tout juste à prendre des compléments alimentaires pour la santé de vos ongles, vous devrez peut-être attendre un peu pour voir les résultats. “Étant donné que les ongles prennent du temps à pousser, il peut falloir 6 à 12 mois pour obtenir les effets complets”, a-t-elle déclaré.
Des protéines
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“L’apport en protéines est important pour soutenir la force et la croissance des ongles”, a déclaré Garshick, “il est donc particulièrement important pour ceux qui ne mangent pas de viande de se rappeler de trouver des substituts de protéines.”
Pour obtenir suffisamment de protéines, elle a déclaré qu’elle “essaie de suivre un régime équilibré”.
L’apport quotidien minimum recommandé en protéines est de 46g pour les femmes et de 56g pour les hommes.
