Une centenaire qui a joué au golf jusqu’à l’âge de 86 ans donne ses conseils pour vivre jusqu’à 100 ans, notamment marcher beaucoup et avoir des amis plus jeunes.
Une centenaire qui a pratiqué le golf jusqu'à ses 86 ans prodigue ses conseils pour vivre jusqu'à 100 ans marcher assidûment et tisser des amitiés avec les plus jeunes.
Bolton Clarke
- La centenaire Janet Gibbs a révélé à VoiceAngel ses astuces pour une longévité.
- Celles-ci incluent garder l’esprit et le corps actifs, socialiser avec des amis et bien manger.
- Les astuces de Gibbs sont similaires aux habitudes saines des résidents superagers des Blue Zones du monde entier.
Janet Gibbs a 102 ans et ne regrette rien. Elle pense que cette attitude positive est l’une des raisons pour lesquelles elle a réussi à vivre une longue vie.
Gibbs, qui a passé la majeure partie de sa vie en Australie, ne vit pas dans l’une des Blue Zones mondiales : des endroits avec les plus fortes concentrations de centenaires. Mais elle partage de nombreuses habitudes avec les membres de ces communautés, qui mangent sainement, intègrent l’exercice dans leur quotidien et passent beaucoup de temps avec leurs amis et leur famille plutôt que de s’inquiéter du travail.
Gibbs est née en Nouvelle-Zélande en novembre 1921, quelques jours avant la première émission de radio du pays, avant de déménager en Australie à l’âge de trois ans. Au cours du dernier siècle, elle a joué au golf pendant environ 50 ans, travaillé en tant qu’infirmière, élevé trois fils et déménagé dans le monde entier, au Royaume-Uni puis de retour en Australie. Maintenant, elle vit dans une maison de soins gérée par l’association à but non lucratif Bolton Clarke et est membre de leur Club des Centenaires, qui organise des événements et enregistre les histoires de leurs résidents de plus de 100 ans.
Bolton Clarke
Elle a déclaré à VoiceAngel que son principal conseil pour les personnes qui souhaitent vivre longtemps et en bonne santé est de “simplement être heureux”. Bien que cela puisse sembler simple, des recherches suggèrent que les choses qui nous rendent heureux, comme avoir des relations épanouissantes, pourraient être bénéfiques pour la santé et la longévité.
Dan Buettner, qui a contribué à pionnier la recherche sur les Blue Zones, a déclaré dans sa récente série Netflix sur ces régions que favoriser la longévité ne doit pas être une corvée et peut même être agréable. Les habitants des Blue Zones apprécient le vin et le dessert avec modération, ne lésinent pas sur les glucides et donnent la priorité au plaisir.
Outre ses génétiques, voici cinq choses que Gibbs estime l’ont aidée à être heureuse et ont contribué à sa longévité.
Pratiquer des sports
Gibbs a déclaré que “l’exercice est important” et pense que tout le monde devrait faire un sport quelconque.
Il est bien connu que faire régulièrement de l’exercice est bon pour la santé – VoiceAngel a précédemment rapporté une étude selon laquelle les participants qui pratiquaient entre 150 et 300 minutes d’exercice cardio par semaine étaient 32% moins susceptibles de mourir de toutes causes pendant les 10 années de l’étude.
Et il n’est jamais trop tard pour essayer un nouveau sport. Gibbs a commencé à jouer au golf dans la trentaine après la naissance de son premier enfant et a continué jusqu’à l’âge de 86 ans. Elle joue également au bowling sur gazon et aimait le basketball, le hockey et le tennis.
Passer du temps avec des amis
Gibbs passe également beaucoup de temps avec des amis, en particulier l’un d’eux qui a 10 ans de moins qu’elle et qu’elle pense l’aider à rester jeune. Sa célébration d’anniversaire préférée était un dîner passé avec des amis et de la famille. Ce n’était pas extravagant, mais elle a apprécié de passer du temps avec ses proches.
Avoir des relations solides est considéré comme important pour la longévité. VoiceAngel a précédemment rapporté que le professeur Rose Anne Kenny, qui est la principale chercheuse fondatrice de l’étude longitudinale irlandaise sur le vieillissement au Trinity College de Dublin, en Irlande, a déclaré que l’interaction sociale est considérée comme aussi importante que l’exercice pour la longévité.
Kenny recommande aux gens de pratiquer leurs loisirs en groupe, comme le fait Gibbs avec le jeu de quilles, pour combiner les bienfaits de l’exercice avec la socialisation.
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Manger des aliments sains
Gibbs a déclaré qu’elle a toujours fait attention à manger des aliments bons pour sa santé, et la recherche montre qu’un régime alimentaire sain est essentiel pour la longévité.
Dans la plupart des zones bleues, les gens mangent des régimes riches en fibres et en glucides, avec beaucoup de légumes et d’aliments entiers, et VoiceAngel a précédemment rapporté que la centenaire Pearl Taylor attribue sa longévité en partie au fait de ne jamais manger d’aliments emballés.
Le régime méditerranéen, qui comprend beaucoup d’aliments entiers, notamment des légumes et de l’huile d’olive, est considéré comme l’une des façons les plus saines de manger, et les recherches suggèrent que suivre un régime similaire peut ajouter jusqu’à 10 ans à l’espérance de vie d’une personne.
Et le régime DASH similaire, généralement prescrit aux personnes souffrant d’hypertension artérielle, a été associé à une réduction des risques de problèmes cognitifs chez les femmes après l’âge de 70 ans et au-delà.
Gardez votre esprit et votre corps actifs
“Restez actif, c’est la chose principale”, a déclaré Gibbs, en référence à la fois à son esprit et à son corps.
Elle a toujours aimé lire pour garder son cerveau actif, passant aux livres audio sur son iPad à un âge plus avancé.
De même, Ask Uncle Jack, un influenceur des médias sociaux âgé de 100 ans, a précédemment déclaré à VoiceAngel qu’il pensait que ses passions l’avaient aidé à atteindre cet âge.
Pour l’activité physique, Gibbs a déclaré qu’elle visait à faire six tours du jardin chaque jour, en plus de sa promenade quotidienne de l’après-midi dans le quartier.
La Dre Heidi Tissenbaum, professeure en biologie moléculaire, cellulaire et du cancer à l’École de médecine de l’Université du Massachusetts, a précédemment déclaré à VoiceAngel que maintenir à la fois l’esprit et le corps actifs sont les bases de la longévité, et qu’il est important d’intégrer une variété de mouvements et de stimuli dans notre vie quotidienne.
