8 choses que travailler avec les mourants m’a apprises sur la façon de vivre une vie significative
8 leçons que j'ai apprises en travaillant avec les personnes en fin de vie sur la façon de vivre une vie significative
Images PERdirectives de commerce.
En tant que neuropsychologue principal dans un centre interdisciplinaire pour les personnes diagnostiquées avec la sclérose latérale amyotrophique (SLA), j’ai eu de nombreux clients en thérapie décéder au fil des ans. J’ai toujours été honoré d’avoir le privilège de m’asseoir avec mes clients durant une partie aussi importante de leur vie.
Ce rôle m’a beaucoup appris sur ce qu’il faut pour avoir une mort paisible – et par conséquent, une vie significative. Ces principales leçons constituent un plan pour vivre de manière à ne pas avoir de regrets.
Permettez à votre objectif de changer à mesure que la vie avance
Nous vivons à une époque où le mot “objectif” porte beaucoup de poids. Il devient synonyme de trouver votre unique amour véritable, mais j’ai remarqué que vous n’avez pas besoin d’en avoir qu’un seul. À 20 ans, votre objectif peut être différent de celui que vous avez à 30 ans, et ainsi de suite. Il est également important de noter que aucun de vos objectifs n’a besoin d’être lié à votre carrière. Pour beaucoup de personnes, ce n’est pas le cas.
Alors, comment trouver quel est votre objectif maintenant? Faire un exercice sur vos valeurs peut être utile. L’objectif est de réduire la liste à 3 à 5 choses qui ont pour vous le plus de valeur et de vous demander comment vous pouvez vivre votre vie en ce moment en gardant ces valeurs à l’esprit.
Donnez votre amour librement et sans conditions
La liberté ultime consiste à aimer les gens sans se soucier de ce qu’ils feront de cet amour. J’ai constaté que plus les gens ont d’occasions d’aimer et d’être aimés par d’autres, plus ils trouvent la paix avec leur vie à la fin. Alors, faites de votre mieux pour lâcher votre colère envers ceux qui vous ont “fait du tort” et soyez aussi aimable et empathique que possible.
Commencez à voir le moment présent plus souvent, voire tout le temps
La plupart des tristesses qui surviennent à la fin de la vie des gens découlent de l’attachement à leur passé. Ils pensent que les choses auraient dû être différentes. Ils pleurent ensuite un futur qu’ils estiment avoir mérité.
J’ai appris que de mauvaises choses arrivent aux meilleures personnes, et c’est vraiment injuste. Une façon de trouver la paix avec cela est d’être dans le moment à chaque instant possible, les yeux grands ouverts. Appréciez ce que vous avez juste devant vous en ce moment même. La pratique de la méditation et de la gratitude peut être très utile pour cultiver cette conscience du moment présent.
Faites des choses pour les autres à chaque fois que vous le pouvez
Il existe de nombreuses recherches montrant que l’altruisme conduit à une vie plus heureuse et plus significative1. Si vous pouvez prendre le temps une fois par jour, une fois par semaine, ou même une fois par mois pour rendre service aux autres, cela fait une grande différence.
Une petite façon de le faire souvent consiste à dire des phrases de bienveillance silencieusement à ceux que vous croisez. Cette pratique m’a été présentée par Sharon Salzberg, une figure centrale dans le domaine de la méditation. Les phrases de bienveillance comprennent : “Puisses-tu trouver la paix et le bonheur”; “Puisses-tu ressentir la bienveillance”; “Puisses-tu être libéré de la souffrance”.
Élaborez une routine solide de bonnes habitudes
Beaucoup de personnes ont du mal à comment occuper leur temps en fin de vie. Je vois souvent des personnes qui ne comprennent pas comment s’organiser et qui s’ennuient. Les êtres humains prospèrent grâce aux routines. Et souvent, les routines créent réellement du sens pour beaucoup d’entre nous.
Les personnes les plus heureuses que j’ai vues en fin de vie ont toujours leur calendrier rempli de projets de voyage, de retrouvailles entre amis et d’activités de loisirs. Avoir un plan est tout aussi important au début de l’existence qu’à la fin. (Si vous cherchez un moyen de changer vos habitudes, consultez mon journal guidé, 12 Mois pour des Habitudes Plus Heureuses.)
Apprenez à avoir moins d’attachement à l’ego
Se débarrasser de l’ego peut signifier plusieurs choses différentes, mais pour moi, cela implique de lâcher prise de l’attachement à votre corps ou aux identités que vous portez au quotidien. À tout moment, une identité ou une partie de votre corps peut cesser de fonctionner pour vous. Je vous recommande de trouver une variété d’activités qui ne nécessitent pas de physicalité afin que, en vieillissant, vous ne soyez pas autant attaché à votre moi. Apprenez à être fluide avec votre ego.
Connectez-vous à votre côté spirituel
La recherche démontre que ceux qui ont une connexion avec la spiritualité ont moins peur de la mort et considèrent que la vie a plus de sens. La spiritualité ne doit pas forcément prendre une forme particulière. Si vous avez une aversion à la religion organisée pour quelque raison que ce soit, vous pouvez trouver votre connexion à travers la méditation ou la visualisation. J’ai également constaté que l’utilisation de psychédéliques ou de MDMA (toujours dans un cadre thérapeutique) peut être bénéfique pour se connecter à l’univers dans son ensemble.
Ayez une conversation avec vous-même sur la mort tous les jours, même si vous êtes jeune
Les personnes les plus détendues que je vois n’ont pas peur de la mort. Ils la voient souvent comme une autre partie de la vie, voire comme la prochaine grande aventure. Vous dire chaque jour : “Je vais mourir un jour” vous permettra d’aborder la mort avec moins de peur et de vous concentrer sur ce qui vous rend le plus vivant en tout temps.
La conclusion
La vie est un tel voyage, et sa signification est un peu différente pour chacun. J’espère que ces leçons vous aideront à naviguer dans le monde avec un peu plus de clarté.
Il n’est jamais trop tôt (ou trop tard) pour changer de chemin afin de trouver plus de sens. Mais n’oubliez pas : le moyen le plus rapide de trouver du sens et de la joie est d’être ouvert au moment présent. Alors détendez-vous, vous vous en sortez très bien.
