6 façons de faire face aux fêtes lorsque vous êtes triste
6 manières de gérer les fêtes lorsque vous vous sentez triste
Le moment le plus merveilleux de l’année est rempli de joie et de célébration – du moins pour la plupart d’entre nous. Cependant, il y a de nombreuses personnes qui ressentent exactement l’opposé pendant la période des fêtes. Si vous êtes quelqu’un qui fait face à une perte, des difficultés familiales, un chagrin d’amour ou le fait de passer les vacances seul, cela peut être un rappel brutal de ce qui vous manque.
Aussi isolant que cela puisse paraître d’être entouré de personnes joyeuses (aussi bien en ligne qu’en personne), vous n’êtes pas seul si vous êtes en difficulté. Les blues des fêtes peuvent commencer dès le 1er novembre pour de nombreuses personnes. Mais soyez assuré qu’il est toujours possible de profiter de la période des fêtes avec l’aide de ces six stratégies de coping :
Ne vous comparez pas aux autres
Se comparer aux autres n’est jamais une bonne idée – en ligne ou dans la vraie vie. Mais rappelez-vous que la comparaison est le voleur de la joie, donc faire un effort conscient pour éviter le jeu de comparaison cette saison vous aidera beaucoup. Si vous vous sentez triste ou envieux de ne pas avoir ce que les autres ont cette saison (que ce soit de l’argent à dépenser pour des cadeaux, une grande famille avec qui passer la saison ou un partenaire pour prendre des photos sous le gui), prenez du recul pendant quelques jours. Cela pourrait être de ne pas assister à une fête où tous vos amis seront avec leurs partenaires ou simplement vous déconnecter des réseaux sociaux pendant quelques jours.
Créez une nouvelle tradition
Les traditions n’ont pas besoin d’avoir des décennies d’existence ; vous pouvez en commencer de nouvelles à tout moment ! Et les vacances sont le moment parfait pour le faire. Entre choisir une nouvelle tradition, la planifier et impliquer les autres (ou pas !), vous pouvez vous amuser beaucoup et vous distraire de toute tristesse que vous pouvez ressentir à propos d’autres aspects de votre vie. Il y a d’innombrables nouvelles traditions que vous pouvez commencer avec des membres de votre famille, des amis, votre partenaire ou en solo. Certaines de nos préférées comprennent la création d’un club de livres de Noël, l’organisation d’une soirée cinéma et l’organisation d’un échange de biscuits de Noël.
Donnez en retour
Les études montrent que donner peut améliorer votre santé physique et mentale, et pendant les vacances, il existe de nombreuses opportunités de bénévolat auxquelles vous pouvez participer. Certaines de nos activités préférées pour donner en retour sont le bénévolat dans une soupe populaire, l’adoption de familles pour les courses alimentaires ou les cadeaux, le don à une banque alimentaire, la participation à un Giving Tree et le don de vêtements chauds. Choisissez le projet communautaire ou l’organisation qui vous tient à cœur, et concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez avoir un impact dans la vie des autres grâce au bénévolat. Vous pouvez même en faire une tradition à faire chaque année !
Planifiez quelque chose à attendre avec impatience
Si la seule chose que vous attendez avec impatience est le premier jour où vous retournerez au travail après les vacances, considérez cela comme un signe vous incitant à planifier quelque chose de bien plus excitant que cela ! Que vous souhaitiez planifier quelque chose pendant les vacances ou après (ou les deux !), cela dépend de vous, mais avoir quelque chose à attendre avec impatience boostera votre moral. Pouvons-nous vous suggérer une journée de spa en solo, une escapade ou un voyage shopping avec vos amies ?
Définissez des limites
Définir des limites peut vous aider à gérer toute tristesse et stress supplémentaires pendant cette période des fêtes. Pour ce faire, commencez par identifier vos besoins et/ou tout déclencheur que vous anticipiez, et créez un plan pour établir des limites afin de protéger votre paix. Par exemple, si vous venez de vivre une rupture et que vous ne souhaitez pas en parler ou y penser du tout (nous ne vous en blâmons pas !), assurez-vous de faire savoir aux personnes de votre vie que vous n’en discuterez pas, surtout pendant cette période. Décidez quelles doivent être vos limites et communiquez-les clairement pour éviter de sombrer dans une tristesse plus profonde.
Cherchez du soutien
Un système de soutien est crucial, peu importe le moment de l’année ou comment vous vous sentez, mais il est particulièrement bénéfique lorsque vous vous sentez au plus mal. Assurez-vous d’avoir quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise de parler, que ce soit un membre de la famille, votre meilleur ami ou un professionnel de la santé mentale, et comptez sur eux tout au long de la saison. Si les personnes les plus proches de vous ne savent pas que vous avez besoin de soutien supplémentaire en ce moment, envisagez de vous ouvrir à eux sur ce que vous traversez afin qu’ils puissent être là pour vous.
