6 façons d’intégrer la cérémonie dans votre vie quotidienne, par un expert en Ayurveda
6 astuces pour intégrer la cérémonie dans votre vie quotidienne, par un expert en Ayurveda
Delmaine Donsondirectives de commerce.
Que ce soit pour la prière, la méditation, une pratique de mouvement, des activités créatives, les repas ou même le sexe, apporter des éléments simples de cérémonie à nos actions les imprègne de sens.
Voici quelques idées pour stimuler votre créativité :
Se réveiller et s’endormir avec le sacré
Pensez au réveil comme à une naissance et au sommeil comme à un décès. Avant de sauter du lit le matin, placez une main sur votre cœur et l’autre sur votre ventre. Prenez quelques instants pour ressentir de la gratitude pour la journée, en faisant peut-être une intention de venir dans la Pause Sainte autant que possible.
Pour vous inspirer pour créer des rituels du sommeil en soirée, pensez à ce que nous faisons avec les petits enfants. Nous les baignons, leur chantons des chansons douces, les berçons et leur racontons des histoires. En tant qu’adultes, nous avons toujours besoin de ces éléments de calme et de douceur la nuit !
Commencez votre sommeil par un bain ou une douche relaxante. Mettez quelques gouttes de lavande sur votre front. Massez vos pieds avec une huile biologique et couvrez-les de chaussettes. Prenez quelques minutes pour observer vos pensées et vos sentiments concernant l’activité de votre journée, vous engageant pleinement à permettre à tout ce qui s’est produit d’exister dans votre esprit, le bon, le mauvais et le laid.
Pratiquez la non-attachement à la journée. Considérez cela comme une occasion de voir à quel point vous pouvez abandonner votre journée, votre volonté et votre vie à la facilité du sommeil. Lorsque des pensées surgissent, revenez simplement à la détente du corps, en disant les mots “Lâcher prise”. Cela peut agir comme un rituel mental pour vous aider à vous endormir avec un esprit “digéré”.
Pour certaines personnes, cette pratique ne fonctionne pas toujours, car elle peut susciter davantage de soucis. Mais pour d’autres, elle peut être très bénéfique. Essayez-la, ou créez votre propre rituel nocturne pour vous aider à vous reposer.
Nourrissez vos animaux de compagnie avec amour
Même quelque chose d’apparemment routinier comme nourrir vos animaux de compagnie peut devenir un doux rituel. Utilisez ce moment pour ressentir votre connexion et votre responsabilité envers vos petites créatures, ainsi que votre reconnaissance pour la joie et le réconfort qu’elles vous apportent dans votre vie.
Oignez-vous dans le bain
Nourrissez votre éclat en vous massant vous-même et en vous oignant la peau avec des huiles nourrissantes et des symboles significatifs. Il n’y a pas de bonne façon de le faire, faites simplement ce qui vous donne une sensation agréable sur votre peau et vos muscles.
J’aime utiliser une huile biologique chauffée (la noix de coco, le jojoba et l’amande sont quelques-unes de mes préférées) et y ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Plongez dans un bain chaud, fermez les yeux et détendez-vous.
Amenez votre esprit dans votre corps, partie par partie. Imaginez mettre un petit offrande rituelle à l’intérieur de chacune de vos parties du corps. Utilisez toutes les images qui semblent bonnes pour votre corps. Par exemple, imaginez mettre un pétale de rose rose sur chaque paupière et laisser une grosse goutte de miel fondre sur votre langue. Utilisez votre imagination et votre intuition.
Continuez à traverser vos parties du corps, en attendant que les images viennent, jusqu’à ce que vous ayez rempli tout votre corps d’offrandes rituelles. Considérez-vous comme oint.
Accueillez le sacré dans vos voyages
Il est courant de offrir des prières spéciales dans les moments de transition dans de nombreuses traditions. Une petite façon de vous reconnecter à cette pratique est de dire une petite prière protectrice ou de faire une pause pour un moment de réflexion avant de vous lancer dans un voyage.
Vous pouvez faire la même chose pour terminer un voyage, une retraite ou un voyage spécial avec un ami ou un amoureux. Par exemple, j’ai récemment emmené ma mère en voyage à la plage. Notre dernière nuit là-bas, nous nous sommes assises ensemble au coucher du soleil et avons écrit les réponses à trois questions :
- Pour quoi étions-nous vraiment reconnaissantes pendant notre temps ensemble ?
- Qu’est-ce que nous étions prêtes à laisser derrière nous dans les vents de l’océan ?
- Qu’est-ce que nous emportions avec nous dans nos vies ?
Avant de partir chacune dans nos vols séparés le lendemain matin, nous nous sommes lues nos réponses. C’était simple, réel et spécial.
Connectez votre méditation à un sentiment de sainteté
Méditez, si possible, au même endroit tous les jours pour imprégner cet endroit d’une qualité du numineux.
Avant de commencer, nettoyez l’espace et définissez vos intentions en purifiant ou en allumant votre encens ou bougie préféré(e) et en récitant un mantra ou une prière à voix haute. Quelque chose d’aussi simple que “Que ma pratique soit bénéfique à tous les êtres” peut transformer la pratique d’un acte solitaire en un acte de service.
Renseignez-vous sur les traditions de votre lignée
Apprendre et renouer avec les traditions ancestrales des fêtes communes peut être extrêmement gratifiant. Par exemple, Noël est l’occasion de se rappeler que beaucoup de nos ancêtres célébraient le solstice d’hiver comme un moment à la fois de disparition de la lumière solaire et de renaissance du soleil au printemps.
C’était un moment pour allumer des bougies, illuminer la maison de lumières, offrir de petits cadeaux et se retrouver en famille, en célébrant l’espoir qui émerge de la mort.
Pour moi, il est vraiment satisfaisant de relier le christianisme de ma jeunesse à l’amoureuse de la déesse de la nature qui est en moi. Essayez de vous renseigner sur vos propres fêtes et traditions préférées; vous pourrez ensuite développer et partager des rituels significatifs avec votre famille et vos amis, en insufflant à ces moments une intention sacrée.
Extrait de Glow-Worthy par Katie Silcox M.A., avec l’aimable autorisation de BenBella Books (octobre 2023).
