4 façons de renforcer vos amitiés (même à distance) et pourquoi c’est si essentiel
4 astuces pour renforcer vos amitiés (même à distance) et comprendre pourquoi c'est si essentiel
Gillian Vanndirectives de commerce.
Des études montrent que les personnes qui sont seules et socialement isolées sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé. Mais l’inverse est également vrai. Le chirurgien général des États-Unis, le Dr Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA, est d’accord et affirme que ceux qui se sentent connectés sont plus optimistes, créatifs et joyeux. Et mon père en est un exemple éclatant.
Comment mon père reste branché sur le “vieil argot”
Chaque semaine, mon père rencontre un groupe d’environ huit amis trinidadiens sur Zoom, pour se connecter et, comme nous disons à Trinité, “parler de tout et de rien”. Pourtant, malgré le fait qu’ils se rencontrent ainsi depuis plus d’une décennie, je ne savais rien de cette réunion jusqu’à récemment.
“Karen, tu n’as jamais rien vu de tel”, m’a dit ma mère. “Parfois, je me cache dans un coin et je fais semblant de lire un livre, mais la plupart du temps, je suis là à écouter leur conversation. Ils se taquinent constamment, se disputent, rient et parlent tous en même temps.” Elle secoua la tête. “Pendant des heures, ils deviennent de plus en plus bruyants, et tout ce que je peux faire, c’est m’asseoir là et rire.”
“Comment connais-tu ces gens ?” ai-je demandé à mon père.
“Oh, certains d’entre eux sont des amis du lycée”, dit-il. “Et certains d’entre eux sont des personnes que j’ai rencontrées pendant ma carrière.” Mon père était ingénieur pétrolier. Étant donné l’importance de l’industrie de l’énergie pour l’économie trinidadienne, il était devenu célèbre dans le pays par conséquent.
“Tout le monde dans le groupe travaille dans le pétrole et le gaz ?” ai-je demandé.
“Non. Il y a un psychiatre. Un médecin et un dentiste. Il y a un économiste. Tous ont eu de très belles carrières mais sont maintenant tous à la retraite depuis des décennies. Nous avions l’habitude de nous rencontrer en personne dans un club-house appelé le Cosmos Club à Port-d’Espagne vers 16h30 tous les vendredis. Nous nous asseyions au bar, et une personne apportait de la nourriture de rue. Je me joignais à eux à chaque fois que je rentrais chez moi à Trinité, environ quatre fois par an. Mais ensuite, quand le COVID a frappé et que Trinité est entrée en confinement, le club a fermé. Alors nous avons commencé à nous réunir sur Zoom.”
“De quoi parlez-vous, les gars ?”
“Eh bien, c’est juste une lime !” “Lime” est un mot trinidadien que nous utilisons pour désigner un “rassemblement”, mais avec une emphase particulière sur le fait de se connecter les uns aux autres. “Et tu sais ce qui se passe dans une lime”, continua mon père. “D’habitude, il y a de la nourriture et des boissons, et on parle de sujets d’actualité. Et la discussion en Trinité porte toujours sur un ou deux ou trois sujets, souvent en même temps.”
Je pense que le mot “amitié” signifie bien plus que simplement connaître une personne. C’est quelqu’un qui a touché ton âme et dont tu as touché l’âme en retour.
D’accord, donc de quels sujets parlez-vous quand vous êtes tous ensemble en train de limin’ ?”
“Nous parlons de sujets d’actualité à Trinité ou dans le monde. Et même si nous plaisantons et rions, nous abordons des questions sérieuses. En raison de la diversité du groupe, quelqu’un a toujours une perspective intéressante que le reste d’entre nous n’a pas envisagée auparavant. Habituellement, après notre temps ensemble, nous nous envoyons des articles pour approfondir davantage les problèmes. Et puis le vendredi suivant, nous reprenons les sujets ou en abordons de nouveaux.”
“Cela ressemble à une vraie lime trinidadienne.” Je souris. “Mais ça dure depuis longtemps ! Qu’est-ce qui pousse ce groupe à revenir encore et encore chaque semaine, depuis plus d’une décennie ?”
Papa réfléchit pendant une seconde. “Eh bien, un cynique dirait que nous sommes un tas de vieux machins qui n’ont rien de mieux à faire. Mais notre amour pour notre pays nous pousse à continuer. Et honnêtement, notre amitié nous pousse à continuer.”
« Dis-en plus », je l’encourageai. « Je veux dire, tu as beaucoup d’amis. Pourquoi ce groupe en particulier ? »
Papa sourit. « Eh bien, il y a un vieux dicton philosophique selon lequel lorsque tu as un ami, si votre relation se termine, cet ami emporte une partie de toi avec lui. Je pense que l’inverse est également vrai. Je pense que lorsque tu gardes le contact avec tes amis, ils partagent une partie d’eux-mêmes avec toi. En raison de cela, il y a une partie de toi qui grandit. Je pense que le mot ‘amitié’ signifie plus que simplement connaître une personne. C’est quelqu’un qui a touché ton âme et dont tu as touché l’âme.
« Et je pense que cela signifie qu’ils sont les gardiens d’une partie de toi, et tu es le gardien d’une partie d’eux. C’est ainsi que nous nous développons chacun et devenons ce que nous sommes et ce que nous sommes censés être. Ces amis continuent de m’aider à grandir et à évoluer. »
Comment construire des relations plus solides en vieillissant
Les relations de mon père avec ses amis sont enviables. Avoir des liens ancrés dans la mémoire et l’histoire partagée est un cadeau. C’est un cadeau que je ne partage pas, ironiquement, car la carrière de mon père signifiait que nous déménagions fréquemment lorsque j’étais enfant. Très peu de mes amitiés d’enfance ont duré plus d’un an ou deux. Alors, étant donné l’importance de la connexion et de l’appartenance pour notre bien-être, surtout en vieillissant, comment puis-je – et d’autres comme moi, qui ont beaucoup déménagé pendant leur enfance – cultiver des amitiés et des relations solides ?
Selon Murthy, quatre stratégies clés peuvent nous aider à renforcer nos liens sociaux :
- Premièrement, nous devrions consacrer au moins quinze minutes chaque jour pour nous connecter avec quelqu’un qui nous tient à cœur.
- Ensuite, lorsque nous le faisons, nous devrions nous concentrer pleinement les uns sur les autres, en éliminant les distractions pendant que nous interagissons.
- Troisièmement, nous devrions embrasser la solitude ; selon Murthy, la première étape pour construire des liens plus forts avec les autres est de construire un lien plus fort avec nous-mêmes.
- Enfin, nous devrions développer une pratique du service : faire quelque chose qui exploite nos dons pour aider nos communautés ou dans le service d’une cause significative. Ce faisant, nous vivons une forme de connexion humaine qui nous rappelle notre valeur et notre objectif.
Créer des habitudes autour de ces quatre stratégies nous permet non seulement de guérir nos propres mondes sociaux, mais crée également des rituels qui nous aident à prospérer en vieillissant.
Alors que je n’ai peut-être pas la richesse d’amitiés de toute une vie comme mon père, j’ai réalisé en examinant ces stratégies que j’avais déjà commencé à en appliquer au moins deux dans ma vie. J’étais de plus en plus assidue dans ma méditation matinale et dans ma mise en intention, donc la solitude devenait une forme de confort quotidien. De plus, grâce à ma habitude quotidienne de me demander comment je peux me sentir plus utile, je cherchais toujours des moyens d’être au service des autres.
Mais les deux premières stratégies – consacrer une attention quotidienne aux personnes que j’aime et le faire sans distraction – semblaient plus difficiles, c’est pourquoi je vais les travailler davantage car le problème de la solitude ne doit pas être trivialisé. Les liens sociaux non seulement renforcent notre sentiment de bien-être dans nos vies, mais ont également un impact significatif sur notre santé.
Reproduit avec l’autorisation de Radiant Rebellion: Reclaim Aging, Practice Joy, and Raise a Little Hell par Karen Walrond copyright © 2023 Broadleaf Books.
