Les 4 meilleurs réveils simulateur d’aube pour vous aider à vous endormir et vous réveiller en douceur
Les 4 meilleurs réveils simulateur d'aube pour vous aider à vous endormir paisiblement et vous réveiller en douceur
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Suzy Hernandez/Insider
Même le meilleur réveil peut être une façon désagréable de se réveiller s’il utilise des sons forts pour vous sortir du lit. Les réveils simulateurs d’aube simulent un lever de soleil naturel et progressif avec une gamme de lumières LED orange et jaune douces pour un réveil plus doux.
Les meilleurs réveils simulateurs d’aube peuvent également avoir des avantages pour la santé et réduire les effets de l’inertie du sommeil, cette sensation de somnolence et de désorientation que beaucoup d’entre nous ressentent après s’être réveillés brusquement. “Les réveils soudains peuvent entraîner des changements soudains dans le cortisol et d’autres neurotransmetteurs pouvant causer des problèmes”, a déclaré le Dr W. Chris Winter de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine. “Se réveiller progressivement avec une augmentation progressive de la lumière favorisant le réveil a beaucoup de sens.”
En plus de consulter des experts, j’ai utilisé ma propre expérience en sciences du sommeil pour ce guide. J’ai testé huit lampes réveils, les utilisant chacune pendant trois jours et trois nuits consécutifs pour évaluer leur efficacité, leur facilité d’utilisation et leur durabilité. Ma recommandation est le Philips SmartSleep Connected, qui fait également office de suivi du sommeil, de radio, de chargeur de téléphone, et bien plus encore, avec de superbes simulations de coucher et de lever de soleil tout en surveillant votre environnement de sommeil. Pour environ la moitié du prix, si vous n’êtes pas intéressé par les fonctionnalités de l’application intelligente, le Philips SmartSleep Wake-Up Light simule également le coucher et le lever du soleil avec 20 niveaux de luminosité et 5 sons naturels pour le réveil.
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Nos meilleurs choix pour les réveils simulateurs d’aube
Meilleur en général : Philips SmartSleep Connected – Voir sur Amazon Le Philips SmartSleep Connected peut vous aider à vous endormir en douceur et à vous réveiller à l’heure avec de superbes simulations de coucher et de lever de soleil tout en surveillant votre environnement de sommeil.
Meilleur budget : Philips SmartSleep Wake-Up Light – Voir sur Amazon Le Philips SmartSleep Wake-Up Light a un design sphérique unique qui crée une simulation de lever de soleil magnifique et propose de nombreux réglages premium similaires à ceux du Philips SmartSleep Connected, plus cher.
Meilleur pour la personnalisation : Hatch Restore 2 – Voir sur Hatch Le Hatch Restore 2 propose le plus grand choix de lumières et de sons de sommeil parmi tous les modèles que nous avons essayés, et tous peuvent être entièrement contrôlés via son application multifonction Hatch Sleep.
Meilleur portable : Casper Glow Light – Voir sur Amazon Le Casper Glow Light est conçu de manière unique comme une lampe de nuit sans fil et portable, et utilise des gestes intuitifs et un design épuré pour offrir une expérience magnifique et simple.
Suzy Hernandez/Insider
- Extras : Port de chargement USB, radio FM
- Pouvez-vous éteindre l’affichage LED ? Oui
- Compatibilité smartphone : iOS et Android
- Changement de couleur : 4 options pour le lever et le coucher du soleil
Avantages: Connecté au smartphone ; vous permet de personnaliser la durée, la couleur, le son et l’intensité des programmes de réveil et de détente ; vous donne des recommandations pour améliorer votre environnement de sommeil ; peut programmer jusqu’à 16 alarmes
Inconvénients: Grand, ne lit pas de musique via Bluetooth, pas une bonne option pour ceux qui préfèrent les commandes manuelles
La lampe Philips SmartSleep Connected est une lampe de lever du soleil relativement grande qui ressemble à un beignet lumineux. Elle est contrôlée presque entièrement depuis une application (disponible pour iOS ou Android) qui vous permet de personnaliser les profils de “détente” et de “réveil” avec votre son, votre intensité lumineuse et votre durée préférés. Je l’ai trouvé intuitive à utiliser.
La simulation magnifique du coucher de soleil était ma fonctionnalité préférée : la luminosité diminue progressivement des belles nuances de jaune vif aux rouges doux pendant cinq à 60 minutes. Cela s’accompagne de votre choix parmi quatre sons relaxants naturels (ou de la radio FM) qui disparaissent avec le coucher du soleil.
J’ai utilisé la Philips SmartSleep Connected pendant des mois et j’adore me réveiller avec les “oiseaux d’été” et un lever de soleil “rouge île” avec des lumières rouge et orange chaudes réparties harmonieusement dans la chambre. Cette combinaison me donnait l’impression d’être en vacances.
L’appareil suit vos habitudes de sommeil et vous informe si votre chambre est trop chaude, humide, lumineuse ou bruyante pour un sommeil optimal. Parmi les autres fonctionnalités, on compte des méditations guidées, une veilleuse, une batterie de secours, une station de chargement USB, un câble AUX pour écouter de la musique depuis votre téléphone et une lampe de lecture. Malheureusement, vous ne pouvez pas vous connecter via Bluetooth. Toute cette personnalisation coûte environ 200 $.
Lisez notre article complet sur la Philips SmartSleep Connected.
Suzy Hernandez/Insider
- En bonus: Radio FM
- Pouvez-vous éteindre l’affichage LED ? Oui
- Compatibilité smartphone: N/A
- Changement de couleur: Lumière jaune uniquement
Avantages: Offre la meilleure simulation de lever du soleil, très convivial et simple, entièrement manuel
Inconvénients: Options de sons très limitées, pas d’application si vous préférez un appareil connecté
Moins cher que le modèle Philips SmartSleep Connected, la SmartSleep Wake-Up Light de Philips offre moins d’options de personnalisation et de fonctionnalités et est entièrement manuelle ; pas besoin d’application. Je recommande celui-ci si vous recherchez quelque chose de simple mais toujours de haute qualité et efficace. Il propose des simulations de lever du soleil colorées impressionnantes et des couchers de soleil relaxants pour environ la moitié du prix de notre premier choix.
Je n’ai eu aucun problème pour régler l’heure et les alarmes grâce aux instructions simples à suivre. S’endormir avec cette lampe était très relaxant ; la thérapie de simulation du coucher de soleil fonctionne aussi bien que la Philips SmartSleep Connected. L’affichage s’assombrit automatiquement lorsque la pièce devient plus sombre, idéal pour se blottir dans l’obscurité totale.
Se réveiller avec cette lampe était une expérience très agréable. La simulation de lever du soleil progressive et naturelle augmentait pendant 30 minutes jusqu’à ce qu’elle inonde complètement ma chambre de magnifiques lumières orange et jaunes et de doux sons de ” bols du Népal”.
Vous pouvez choisir parmi cinq sons de réveil naturels, dont “les oiseaux” et les “vagues de l’océan”, ou votre station de radio FM préférée. La fonction de répétition est unique : une simple pression légère n’importe où sur l’appareil met en pause la lampe pendant neuf minutes.
Elle a très bien réussi à me réveiller et à me sentir rafraîchi le matin.
Je préfère la forme lisse et sphérique de ce modèle Philips et sa taille plus petite que la Philips SmartSleep Connected, bien que j’aurais aimé qu’il se connecte à l’application pour plus de personnalisation. J’ai regretté l’absence de fonctionnalités supplémentaires dans l’application Philips SleepMapper lorsque j’ai utilisé ce modèle, comme la surveillance de l’environnement de sommeil et la personnalisation étendue. J’espère que Philips sortira une nouvelle horloge de lever du soleil qui propose toutes les options de la Philips SmartSleep Connected mais qui a la forme de ce modèle pour simuler ce magnifique lever de soleil naturel.
Lisez notre critique complète du Philips SmartSleep Wake-Up Light.
Jenny McGrath/Insider
- Peut-on éteindre l’affichage LED? Oui
- Compatibilité avec smartphone: iOS et Android
- Changement de couleur: 18 options, dont jaune, orange, rouge, bleu, vert et rose
Avantages: De nombreuses options de personnalisation, gros boutons, options de sommeil et de lever, affichage lumineux, possibilité de régler plusieurs alarmes
Inconvénients: La plupart des fonctionnalités se font via l’application, ne joue pas de musique, méditations guidées uniquement disponibles avec un abonnement, doit être connecté au WiFi pour être utilisé, pas de boutons de réglage de la luminosité sur l’appareil
Le Hatch Restore 2 est la dernière version du populaire réveil simulateur d’aube personnalisable. Nous avons apprécié le modèle d’origine Hatch Restore en raison des nombreuses options de lumière et de son qu’il offrait. Le dernier modèle comporte quelques petites améliorations. Il est généralement vendu autour de 200 $, soit environ 70 $ de plus que l’ancien modèle.
La différence la plus remarquable se situe au niveau des boutons “sommeil” et “lever”. Vous pouvez appuyer sur l’un ou l’autre pour lancer les programmes que vous avez configurés dans l’application (iOS et Android). Appuyez brièvement sur l’un des boutons pour faire une sieste. Maintenez le bouton enfoncé pour arrêter le programme. L’ancien modèle avait un seul bouton beaucoup plus petit, que je devais chercher certains matins pour éteindre l’alarme.
Alors que le Restore d’origine possédait un seul haut-parleur, le dernier modèle en possède trois, ce qui permet de compléter les sons de sommeil et de réveil. La façade entière est recouverte d’un tissu en lin, disponible en trois couleurs (marron, crème et gris). Cela confère au Restore 2 un aspect plus raffiné et contribue également à diffuser un peu plus la lumière que l’avant en plastique de l’original. Sa forme demi-ovale est similaire et imite un soleil se levant à l’horizon.
Dans l’application, vous trouverez des sons de sommeil allant du bruit rose aux appels de hiboux. Vous pouvez régler la durée et le volume ou le faire fonctionner jusqu’à ce que vous appuyiez sur le bouton de l’horloge. Si vous préférez vous endormir avec le bruit des vagues mais souhaitez avoir un bruit blanc constant pendant votre sommeil, vous pouvez également le configurer. Pour les matins, vous pouvez choisir parmi 13 sons de réveil, ainsi qu’une couleur d’éclairage et un niveau de luminosité. Vous pouvez sélectionner la durée de l’alarme et le moment où vous souhaitez que l’appareil commence à s’éclairer progressivement.
Vous pouvez obtenir un certain nombre de fonctionnalités de l’horloge sans l’abonnement (49,99 $ par an ou 4,99 $ par mois). Cependant, les programmes de détente, qui comprennent des méditations, de la musique et des histoires, ne sont disponibles qu’avec un abonnement.
Suzy Hernandez/Insider
- Peut-on éteindre l’affichage LED? N/A
- Compatibilité avec smartphone: iOS et Android
- Changement de couleur: Uniquement jaune
Avantages: Belles lumières chaudes, portable, compatible avec plusieurs Glow Lights pour créer un spectacle lumineux dans la chambre, intuitif et facile à utiliser avec des gestes simples
Inconvénients: Absence de son, nécessite l’application smartphone pour des fonctionnalités avancées telles que le réglage des heures de sommeil et de réveil
Casper Glow Light est un petit cylindre portable que vous contrôlez avec seulement quelques gestes : retournez-le pour l’allumer, faites-le pivoter pour ajuster l’intensité de la lumière et secouez-le pour allumer la veilleuse. L’appareil est doucement éclairé et intelligemment conçu avec des teintes douces et chaudes pour une meilleure expérience de sommeil.
La lumière se charge sans fil et se connecte à une application intuitive (disponible pour iOS et Android). Vous pouvez utiliser la lumière sans l’application, mais celle-ci est indispensable si vous souhaitez définir des heures de réveil et de détente, qui peuvent être accompagnées d’un coucher de soleil ou d’un lever de soleil pouvant durer de 15 à 90 minutes.
L’une des caractéristiques uniques de la Glow Light est sa synchronisation avec d’autres Glow Lights pour créer de jolis spectacles lumineux. Lorsque vous en avez plus d’une, vous pouvez les nommer individuellement et les regrouper ou les séparer via l’application. J’ai utilisé deux lumières ensemble et j’ai trouvé qu’elles créaient une ambiance tranquille.
Cet réveil peut également être utilisé comme veilleuse portable. Cette fonction est pratique lorsque vous souhaitez vous déplacer la nuit sans éclairage intense. C’était amusant de le transporter lorsque j’avais besoin d’un verre d’eau dans l’obscurité. Il est fabriqué en polycarbonate pour résister aux chocs et aux chutes, il convient donc également aux enfants.
S’endormir avec les Glow Lights était un plaisir. Les lumières douces et chaudes créent un environnement de sommeil paisible, elles s’atténuent progressivement pour vous détendre lentement, puis s’éteignent complètement pour un noir total. Les Glow Lights de Casper sont fabriquées avec des LED chaudes de haute qualité qui m’ont réveillée en douceur.
Cependant, l’appareil se concentre uniquement sur la thérapie lumineuse efficace et, contrairement aux autres modèles que nous avons testés, il n’y a pas d’options sonores. Il peut ne pas être idéal pour les personnes qui dorment profondément et qui ont besoin de bruit pour se réveiller ; vous devrez toujours régler une alarme audible séparée. Une seule lumière coûte environ 130 dollars.
Lisez notre analyse complète de la Casper Glow Light.
Jenny McGrath/Insider
Lorsque vous cherchez un réveil lumineux du lever du soleil, certaines caractéristiques peuvent influencer votre choix de modèle à acheter.
Installation et facilité d’utilisation : La configuration d’un réveil devrait être rapide et intuitive. Vous devriez également pouvoir régler l’heure facilement et ajuster le volume et la luminosité sans sortir votre téléphone. Le bouton de répétition de l’alarme devrait être grand et facile à trouver. De plus, la plupart des gens ne veulent pas avoir à se souvenir d’allumer leur réveil tous les jours, c’est pourquoi nous ne recommandons pas le Lumie Bodyclock Shine 300.
Taille : Comme la plupart des gens gardent leur réveil sur leur table de chevet, il ne devrait pas être trop grand. Mais l’affichage devrait tout de même être clair et large.
Options de lumière et de son : Les réveils lumineux du lever du soleil utilisent souvent une combinaison de lumière et de son pour vous aider à vous réveiller. Il devrait y avoir plusieurs options de son et de luminosité que vous pouvez sélectionner sur l’appareil. Si vous utilisez une machine à sons pour vous endormir, vous voudrez peut-être envisager un réveil avec des routines d’endormissement qui intègrent des sons de sommeil.
Alarmes : Vous devriez pouvoir régler plusieurs alarmes. Éteindre l’alarme devrait être simple afin de ne pas avoir à chercher un bouton ou un interrupteur dès le matin. Si vous ne voulez pas déranger votre partenaire, une alarme silencieuse pourrait être la meilleure option pour vous.
Sauvegarde de batterie : Si vous perdez l’électricité au milieu de la nuit, un réveil avec une batterie de secours ou la capacité de rester allumé pendant quelques heures sans électricité peut vous éviter d’être en retard.
Fonctionnalités intelligentes : Les applications associées doivent améliorer l’utilisation de l’alarme, mais l’alarme ne doit pas dépendre de la connectivité WiFi pour fonctionner.
Durabilité : La plupart des gens ont probablement besoin d’un réveil qui peut résister à de légers chocs contre la table de nuit.
Suzy Hernandez/Insider
En plus d’interviewer des experts du sommeil comme Dr Alex Dimitriu, fondateur de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, et Dr William Winter de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, j’ai effectué des tests pratiques avec sept réveils simulateurs de lever de soleil différents.
J’ai précédemment dirigé un laboratoire de sommeil pendant deux ans et continue de contribuer à la recherche sur le sommeil. J’ai présenté certaines de mes recherches lors de l’Eastern Psychological Association et j’ai testé des produits pour SleepScore Labs. Une partie de ma recherche consistait à étudier les stratégies pour réduire l’inertie du sommeil (comme l’utilisation de réveils simulateurs de lever de soleil), j’ai donc également utilisé mes connaissances en recherche sur le sommeil et les tests de produits pour évaluer chaque produit sur plusieurs nuits. J’ai évalué chaque appareil en fonction de sa facilité d’installation, de ses performances, de sa durabilité, de ses fonctionnalités spéciales et de sa facilité d’utilisation pendant plusieurs semaines ou mois.
Suzy Hernandez/Insider
Est-ce bon pour vous de vous réveiller avec la lumière ?
Ces réveils peuvent aider à réguler la production de cortisol et de mélatonine, deux hormones importantes pour contrôler les cycles veille/sommeil. Les cycles de “réveil” des lumières encouragent la production de cortisol le matin en simulant un lever de soleil naturel et progressif.
Un réveil simulateur de lever de soleil vaut-il le coup ?
Les réveils simulateurs de lever de soleil sont plus chers que les réveils traditionnels et les applications pour smartphone. Cependant, si vous vous réveillez souvent groggy le matin, cela pourrait vous aider à vous réveiller de manière plus progressive.
Vaut-il mieux se réveiller avec du son ou de la lumière ?
Cela dépend de vos besoins. Les personnes qui portent un masque de sommeil peuvent ne pas réagir aux signaux lumineux, tandis que d’autres se sont habituées à ignorer les sons de leur réveil. De nombreux réveils simulateurs de lever de soleil utilisent à la fois la lumière et le son pour “préparer le corps à se réveiller plus doucement et éviter les sursauts”, a déclaré Dimitriu.
Les réveils simulateurs de lever de soleil fonctionnent-ils ?
Les réveils basés sur la lumière peuvent ne pas convenir à tout le monde, selon Kelly Waters, médecin spécialiste du sommeil à Spectrum Health. “Si quelqu’un est privé de sommeil, essaie de récupérer son sommeil ou est un gros dormeur, cela ne sera peut-être pas suffisant pour le réveiller”, a-t-elle déclaré.
En quoi un réveil simulateur de lever de soleil est-il différent d’un réveil traditionnel ?
La différence principale réside dans le fait que les réveils simulateurs de lever de soleil utilisent une lumière et un son doux pour vous aider à vous réveiller avant de recourir aux bruits plus forts typiques d’un réveil standard.
Qu’est-ce que l’inertie du sommeil ?
L’inertie du sommeil est cette sensation de somnolence qui survient après le réveil. “Les réveils progressifs (son ou lumière) sont d’excellentes solutions pour réveiller les gens progressivement”, explique Dimitriu, car ces alarmes plus douces offrent une expérience de réveil plus douce et naturelle.
